Большинство выбранных вами ответов – Д
Мама – болельщица
Ваш ребенок, несомненно, исключителен во всем! Вы уверены, что его ждет блестящее будущее, и не скупитесь на похвалы и комплименты, подарки и наряды… Возможно, вы и балуете ребенка без меры, но не видите в этом большой проблемы. Кто же еще побалует ваше сокровище, как не мама?
Плюсы: купаясь в материнской любви, юное дарование вступает в жизнь с достаточно высокой самооценкой и уверенностью в любви окружающих. А это – непременное условие для возникновения уверенности в себе.
Минусы: целиком и полностью посвятив себя интересам ребенка, вы рискуете пропустить мимо лучшие годы, а затем счесть, что выросшее дитя – ваша собственность по сумме вложенных усилий. Будьте готовы к тому, что с годами у ребенка могут появиться мысли и планы, расходящиеся с вашими. Позвольте ему быть самим собой.
Достаточно хорошая мать
Понятие «достаточно хорошая мать» ввел детский педиатр и психоаналитик Д. Винникотт. Он говорил, что «в матери есть нечто такое, что делает ее идеально подходящей для удовлетворения потребностей своего ребенка на стадии младенчества…»
Любая мать когда-то сама была младенцем и память об этом опыте хранится в ее бессознательном. Благодаря этому опыту мама знает, как нужно обращаться с ребенком. Ее не надо этому учить. Она не обязана быть идеальной.
«Детям, даже грудным, вовсе не нужно, чтобы рядом было человеческое существо, обладающее всемогуществом. Детям подойдут «достаточно хорошие родители», — говорил Д.Винникотт.
Идеальной быть невозможно, да и не нужно. На пути материнства ошибки неизбежны. Их не надо бояться. Их можно учитывать, расти и учиться на них. А вместе с тем учить ребенка принимать себя таким, какой он есть, не бояться ошибаться и пробовать снова.
Достаточно хорошая мать не боится ошибок. Она не боится пробовать и искать, просить о помощи, если это нужно.
Она любит своего малыша и заботится о нем так, как нужно именно ему. Она знает, что не может всегда любить ребенка. Она признает, что иногда на него злится, иногда устает, иногда просто хочет побыть одна. И не испытывает за это чувство вины.
Она не боится выражать свою нежность и любовь к ребенку, не боится испортить и разбаловать его своей заботой. Но имеет смелость показать ребенку, что ей тоже бывает больно, что она тоже злится, тоже устает.
Она смело говорит ребенку о своих чувствах и потребностях. Мама глазами ребенка — это живой человек, у которого есть что-то помимо него. Услышав от нее названия чувств, он учится различать их в себе. Став взрослым, такой ребенок будет уважать себя и других, будет понимать свои чувства, осознавать потребности и удовлетворять их. Мама, которая знает, когда она хочет поиграть с малышом, а когда ей нужно просто выпить в одиночестве чашку кофе, будет лучше чувствовать и потребности ребенка.
Какие открываются возможности?
В период грусти, тишины, низкой активности мозг, психика и нервная система восстанавливаются. Такое состояние можно также назвать “созерцательным настроением” – когда ракурс сменяется на реальность, на внутренние процессы, ориентация происходит на более конкретные вещи, нежели глобальные.
-
Это период осознания. Осознания себя на том месте, где вы есть. Осознания своей деятельности, результатов, ценностей.
-
Это период переоценки. Такие моменты часто отождествляются с переоценкой ценностей, пересмотром приоритетов.
-
Это период новых смыслов. Взгляд со стороны и наведение резкости помогут понять, куда двигаться дальше, что стоит поменять.
-
Это период тишины. Когда внешний мир на паузе, человек начинает прислушиваться к внутреннему голосу.
Это лучшее время, чтобы оглянуться и переосмыслить все, что сделано
Далее важно наполниться новыми силами, вдохновением. После этого уже можно ставить новые цели и двигаться дальше.
Ребенку нужна «наполненная» мать
Помните, в самолетах всегда настоятельно рекомендуют надеть кислородную маску сперва на себя, а потом уже на ребенка. Только когда мама в безопасности, чувствует себя комфортно, полна сил, она может помочь справиться малышу. В случае катастрофы кто позаботится о ребенке, даже если на нем будет надета спасательная маска?!
Еще одна метафора. Представим колодец. Если из него все будут только брать воду, вскоре он высохнет и не сможет выполнять свою функцию — обеспечивать людей водой. Сперва он должен сам до краев напиться воды, наполниться и только после этого делиться с людьми.
Точно так же и мама. Что она сможет дать ребенку, если сама находится на исходе, если у нее самой нет сил и энергии.
Сценарий жизни дети берут от своих родителей. Только счастливые родители могут воспитать счастливых детей. Только прожив опыт принятия, удовлетворения своих потребностей, помощи и поддержки, мама может научить ребенка заботиться о себе.
«Я уж как-нибудь обойдусь, главное, чтобы ему хорошо было». Не обойдетесь. Не будет хорошо ни одному ребенку, если при этом плохо его маме.
Поэтому давайте будем не идеальной мамой, а достаточно хорошей. И представим, что, покупая себе обновку, выпивая кружку горячего чая, посещая мероприятие без ребенка, вы, словно в колодец, вливаете силы и энергию, которыми потом будете щедро делиться с ребенком.
«Идеальная мать» не равно «счастливая мать»
Поставим себя на место женщины, которая недавно стала мамой. Еще вчера весь мир принадлежал только ей: она могла делать, что захочет. Она планировала свое время, у нее были друзья, работа, интересы. В период беременности все близкие о ней заботились, поддерживали
Она была окружена вниманием
Что произошло после рождения ребенка? Маленький комочек еще совсем беспомощен. Помимо молока, пеленок и кроватки ребенку нужна мама, которая обнимет, согреет, накормит и успокоит. Которая назовет своими именами все, что происходит с ребенком. Которая на время станет для него всем миром.
Нет теперь свободной женщины, есть пара мама-ребенок. И первый год жизни младенца эта пара работает на беспрекословное удовлетворение всех его потребностей.
«Я просто как белка в колесе. Каждый день одно и то же. Просыпаемся в шесть утра и началось: покормить, поменять пеленки, постирать одежду, поиграть, развлечь, снова покормить, успокоить, искупать, опять успокоить, сказку почитать, опять покормить, спать уложить…. Вот кажется все, отдых… не тут-то было! Не проходит и двух часов, как ему снова что-то надо… Я, конечно, люблю своего ребенка, но я так устала…»
«Когда его у меня не было, я могла гулять с друзьями, слушать музыку, я любила ходить в спортзал…. Теперь я практически не выхожу из дома. Я знаю наизусть все мультики, но уже совсем забыла, что любила сама».
«Я чувствую себя такой зависимой. Я просто привязана к дому и ребенку. Теперь снова как в детстве мне приходится отпрашиваться у мамы каждый раз, когда надо просто выйти в магазин. Я не могу работать, у меня нет своих денег, у меня нет своего времени».
Матерью быть не так просто. Мама — человек со своими интересами, потребностями, желаниями. Она тоже может уставать, злиться, расстраиваться. Она не всегда бывает идеальной. Да и должна ли?
Почему жизненные паузы неизбежны
Наша жизнь циклична – полна взлетов и падений, высокой скорости и замедления. Контролировать этот процесс невозможно – он продиктован природой, а многие обстоятельства, особенно внешние, и вовсе от нас не зависят. Так, например, весь мир стал на паузу весной 2020 года из-за пандемии, и сделать с этим что-то невозможно, остается только принять и активировать тонкое искусство творчески приспосабливаться.
Речь идет не только о внезапных непредвиденных обстоятельствах, которые никому не под силу контролировать. Речь о естественной цикличности, когда за пиком активности идет закономерный ее спад. Это время затишья после усердной работы над проектом, время тихой жизни после тяжелого переезда или активного ремонта, время размеренности в отношениях после пика страсти.
Если вы оглядитесь вокруг, то заметите, что цикличность свойственна всему, а ее правило остается неизменным: будь то политические маневры на уровне государства или периоды в личных отношениях.
Это объясняется и на уровне биологии: после сильного всплеска гормонов, который происходил в период активных действий, нервная система угнетается, чтобы восстановиться. Полярность в таком случае играет естественный предохранитель для сохранения баланса. Если все так естественно, в чем же тогда проблема?
Большинство выбранных вами ответов — В
Мама – психолог
Вы уверены в том, что с ребенком всегда можно договориться мирным путем. Вы всегда пытаетесь понять, отчего он ведет себя так или иначе. Но столь любимые вами теории, почерпнутые из журналов для родителей и книг по психологии, иногда повергают вас в тяжелые раздумья: достаточно ли я хорошая мать? Умеет ли отец ребенка требовать от него соблюдения правил? Гармоничная ли мы семья? Получает ли мой ребенок стимулы к развитию?
Плюсы: ребенок едва ли не с пеленок имеет право на собственное мнение, в то же время зная, что в жизни есть и законы, обязательные для выполнения.
Минусы: сомнения часто мешают вам выдерживать последовательную линию воспитания. В конце концов, нельзя же постоянно стремиться к идеалу! И вы срываетесь, а затем горько укоряете себя за несдержанность.
Инста-мама
Не принципиально, адептом какой социальной сети вы являетесь. Принципиально, что ее “жители” знают о вашем ребенке и вашем материнстве столько же, сколько вы сами. (Или больше, ведь они делают собственные выводы?) Каждый вдох, наклон головы, мизинчик вашего ребенка удостаивается чести быть опубликованным. Ваш малыш делает первые шаги, говорит первые слова, растет, развивается и даже болеет или попадает впросак у всех на виду. А вы, бесповоротно войдя в роль фотографа, режиссера и оператора, перестаете быть участником событий, теряете возможность пережить самые яркие моменты жизни вашего ребенка рядом и вместе с ним.
Что с этим делать?
Купите фотоальбом — и “постите” фото туда. Ограничьте количество фотографий, выложенных в сети за день до (кошмар!) одной-двух, а фотосессий — до 1-2 в неделю. Задумайтесь о безопасности ребенка — закройте от посторонних свои фотоальбомы и страницы. Почитайте статьи психологов о личном пространстве ребенка, его психологическом комфорте, правилах “социального” этикета. Ах да! Сместите фокус: размещайте фото себя любимой — оно тоже обещает привлечь массу внимания и собрать сотни лайков.
“Ленивая” мама
При вашем появлении на детской площадке “сознательные” мамы выразительно округляют глаза: еще бы! Ваш ребенок самостоятелен, не просит с ним поиграть, может дать соседу по песочнице лопаткой по шапке — ведь вы, о ужас, заняты своими делами. Какие такие дела могут быть у “настоящей” мамы?! Свекровь, собственная мать, подруги вас не понимают: как можно не заставлять и не уговаривать ребенка есть? Он же останется голодный! Или не укладывать ребенка спать. И не проверять портфель перед школой, не собирать форму для спортивной секции, не сушить плавки ребенка после бассейна. Ваши дети умеют “добыть” себе завтрак (из полезных перекусов!). Они привыкли ежедневно выносить мусор, поливать цветы и протирать пыль в своей комнате. Они не просят проверить домашнее задание — и кстати, делают его сами без понуканий. Окружающие возмущаются: вы лишаете своих детей детства. Вы же уверены: вырастут — еще спасибо скажут.
Что с этим делать?
Ничего. Если верить современным детским психологам (Анне Быковой, Людмиле Петрановской) и даже “устаревшему” дядюшке Споку, вы все делаете правильно. Главное, не перегнуть палку. Автор термина “ленивая мама” Анна Быкова говорит об этом так: “Хорошо, когда ребенок может сам себя занять и сам себя обслужить, но плохо, если он всегда сам по себе”. В общем, дозируйте самостоятельность — и наслаждайтесь “ленивым” материнством.
Мама-такси
Русская версия – мать-героиня, интернет-версия — #яжемать. Термин придумала — а точнее, поймала в воздухе — американская писательница Памела Друкерман. Согласно книге “Французские дети не плюются едой”, истинные француженки, которые относятся к материнству ну ооочень спокойно, называют так (“мама-такси”) тех мам, которые самоотверженно возлагают на алтарь материнства свою жизнь. Все их свободное время расписано по минутам и посвящено развозу детей по кружкам (потому и “такси”). Сюда же рассуждения из серии “Как можно предлагать детям овощи, выращенные не на органических фермах и приготовленные жестоким способом жарки во фритюре?!” или “Я не могу сходить вечером в кино с мужем и оставить детей бабушке, которая до мини-инфаркта счастлива их видеть — ведь месяц не видела. Я же мать!”
Что с этим делать?
Направить материнские инстинкты на домашних питомцев или клиентов на работе. И те, и другие только выиграют от смены курса. Вспомните о том, что вы не только мама — безусловно любимая и любящая, бесконечно внимательная к нуждам своего ребенка, — но еще и жена, сестра, подруга, привлекательная женщина. Начните баловать себя — и дарить себе личное время. И пересмотрите количество детских кружков: вашему второкласснику действительно жизненно необходимо программирование на Python?
Неподвижность души
7. Развивать сильный моральный компас. Наше прошлое, конечно, формирует нас, но оно не определяют нас. Если вы выросли среди хаоса, обмана, гнева или заброшенности, потратьте некоторое время на изучение своих убеждений и задайтесь вопросом, соответствуют ли они тем ценностям, которых вы хотите придерживаться. Например, тот, у кого пассивно-агрессивные навыки общения может не распознать их как вредные. Потратьте время, чтобы научить себя здоровому, прямому общению, чтобы сломать привычки и построить новые.
8. Держаться подальше от зависти, ревности и вредных желаний
Помимо того, что они бесполезны, эти чувства могут разрушить наши способности сосредотачиваться на том, что действительно важно. Если вы сосредоточены на чьей-либо жизни, то кто будет сосредотачиваться на вашей?
9. Примириться с болезненными ранами своего детства. У каждого есть багаж. Это человеческая природа. Быть жертвой – значит сдаваться ранам нашего детства и говорить: «Ну, это так, как есть. Я не могу с этим смириться». У вас есть сила проработать и излечить эти раны. Если не сможете справиться сами, всегда можно обратиться к профессионалу.
10. Практиковать благодарность. Независимо от вашей жизненной ситуации, всегда есть за что быть благодарным. Проснитесь и запишите в блокнот то, за что вы можете поблагодарить себя, близких, судьбу, Бога. Пишите конкретные вещи. Подумайте о маленьких вещах, таких как горячий кофе и тепло, которое дарит вам домашний питомец.
11. Развивать отношения. Вероятно, у вас множество друзей и общественных мероприятий, но когда в последний раз вы работали над углублением этих отношений? Пара бокалов в баре и чашка кофе перед работой – это не углубление отношений. Создайте книжный клуб. Задавайте более глубокие вопросы вместо «Как дела на работе?» или «Что с тобой?».
12. Отдать контроль в руки чего-то большего, чем вы сами. Речь не идет о религиозном образовании, хотя, это не исключается. Речь идет об отказе от контроля над тем, что вы все равно не можете контролировать. Вы не можете контролировать потерю работы или то, что ваш партнер хочет разорвать отношения. Это не зависит от вас и это не значит, что вы проиграли. Когда вы по-настоящему принимаете этот факт, вам становится легче дышать. И тогда вы можете сосредоточиться на том в своей жизни, чем действительно способны управлять.
13. Понять, что никогда не будет «достаточно» и что бесконтрольное стремление к большему количеству заканчивается только банкротством. Мы живем в культуре «больше». Социальные сети, и фактор сравнения усиливает это чувство. Когда вы испытываете желание заполнить чувство недостаточности «вещью», напомните себе, что счастье и удовлетворенность – это то, что исходит изнутри. Подождите неделю, а потом решайте, действительно ли вам нужна эта вещь.
Просвещенная (и посвященная) мама
Вы знакомы со всеми известными и даже малоизвестными методиками раннего развития. Вы посвящены во все святая святых родительских форумов и считаетесь признанным экспертом. А как иначе, если огромная, даже львиная доля вашего свободного времени уходит на изучение новинок и “классики”, обмен опытом с соратницами и применение всех полученных знаний на практике
Вы — ходячая энциклопедия о том, как научить годовасика французскому или натренировать произвольное внимание у трехлетки. А ваш ребенок — мини-энциклопедия и вундеркинд в одном флаконе: билингв, умеет читать с пеленок, различает трицератопса и диплодока с закрытыми глазами и знает о нано-частицах больше своего папы
Материнство приносит вам огромное удовольствие — ведь вы реализуетесь как педагог (скорее всего, это ваше призвание), как любящая и внимательная мама и стоите на труднодостижимом, но 100%-но заслуженном пьедестале “мама-эталон”.
Что с этим делать?
Иногда позволять себе и ребенку плыть по течению. Давать ему возможность совершать собственные открытия, без вашей помощи. Играть с ним не только в развивающие, но и в веселые, и даже абсурдные игры. Позволять папе вносить свои 5 копеек в воспитание. И бабушкам, которые не ведают, что творят, когда рассказывают ребенку о его появлении из капусты — ну и пусть! Иначе велик риск, что вы устанете развивать, а ваш малыш быстро пресытится “развитием”. Что уж говорить о том, что современное школьное образование под нужды вундеркиндов не приспособлено…
Тест какая я мама
Интересный и поучительный тест какая я мама позволит вам понять кто вы для вашего ребенка. Тест не просто интересный, но и познавательный.
Тест какая я мама
1. Что вам труднее добится от вашего ребенка
Думать о других
Вернуться вовремя
Остаться чистым
Вежливым быть
Что бы привел пример чего нибудь
Не обманывать
2. Для своего ребенка какую обстановку вы выбрали бы
Обои в розовых тонах с тучками на голубом небе
Занавески с фиолетовом оттенком с бахромой
Обставите комнату в морском стиле
Обои с желтым оттенком с белыми бабочками
Будете использовать яркие краски
Мягкое покрытие из плюша красного цвета
3. Вы видете, что ваш 8 летний ребенок вас не слушает. Как вы поступите, что бы он начал вас слушать
Прочитаете ему нотацию
Спросите, почему он так поступает
Отправите его погулять, что бы развеялся
Попробуете объяснить разницу в ваших характерах
Поставите его в угол, что бы подумал об происходящем
Подарите подарок
4. Ваш ребенок потерялся в торговом центре. Где вы его будете искать
В отделе где продается сладкое
Около экскалаторов
В отделе запчастей для мотоциклов и машин
В отделе игрушек
Где продается мороженое
Возле касс
5. Телевизор – это палка о двух концах, так как он:
Заменяет родителей
Отвлекает от занятий
Портит ребенка
Помогает разобраться в каких то вопросах
Образовывает
Кто его смотрит — овладевает
6. Ваш 15 летний ребенок от вас, что то скрывает, когда он
Задумчив и молчалив
Упрямится и нервничает
Подвержен частым сменам настроения, слишком горд
Рассеян
Раздражителен и неаккуратен
Несет всякую чепуху и нервничает
7. От вашего 10 летнего сына во время беседы, вы слышите неприличное слово, вы:
Поругаете его
Побьете
В обиде хлопните дверью
Обясните, что так говорить нельзя
Расстроитесь и ответите тем же
Спросите у него, где он это слышал
8. Ваш 18 летний сын стал часто без конца просить деньги. Так как это происходит слишком часто, вы:
Подсчитаете, сколько он уже взял
Спросите, для чего нужны деньги в этот раз
С неохотой дадите
Отказываете в резкой форме
Слелаете вид, что не услышали его просьбу
Отдадите свой кошелек
9. Вы считаете, что для будущего вашего ребенка, что бы он
Был здоровым и счастливым
Достиг целей которые он себе поставил
Был во всем первым
Умел из всего извлекать пользу
Все свои идеи претворил в жизнь
Умел бы найти выход из создавшегося положения
10. Вы зашли в ванную комнату и увидели вашего 13 летнего ребенка раздетым. Вы предпочли бы:
Сделать вид, что вы ничего не видели
Попросить его прикрыться
Поздравить его с наступившими переменами во внешнем виде;
Выйти резко
Дотронуться до него рукой
Сконфузившись вы извинитесь, что вошли внезапно
11. Ваш 16 летний сын гововорит, что одна из его подружек сегодня заночует у вас дома, вы:
Постелите ей мягкую постель
Сразу же отказываетесь от этого
Просите, что б ее сначала ей представили
Приготовите ей отдельную комнату
Больше не говорите на эту тему;
Это нормально
12. Как вы считаете, какое золотое правило между сестрой и братом
Поддержать друг друга
Рассказывать все друг другу
Часто драться
Рассказывать, но только самую малость
Не делиться своими проблемами
Не осуждать действия (брата) сестры
13. Что ему (ей) надо, чтобы сделать его (ее) образование наиболее полным?
Чувство юмора
Немного твердости
Немного элегантности
Усердие
Стать немного сумасшедшим
Изменить свой образ жизни
14. Что вас самое ужасное узнать, что ваш ребенок
Курит марихуану
Издит на машине без прав
Провалил вступительные экзамены
Заразился СПИДом
Гоняет на мотоцикле без шлема
Ворует бумажники
15. Вы слышати. что он в разговоре употребляет фразу «мои старики», вы:
Напоминаете ему о вашей молодости
Переспросите, как буд то не расслышали
Пойдете посмотреть на себя в зеркало
Закатываете ему скандал
Не разговариваете с ним
Рассказываете ему о своих родителях
«Клевая» мама
Если у вас преобладают ответы «а», вы «клевая» мама (иными словами, сторонница свободного воспитания).
Такая мама — это женщина, следующая своим инстинктам. Во время беременности она делала, что хотела (продолжала развлекаться по вечерам, заниматься любовью до последнего дня). Ее собственная мать была сторонницей вседозволенности (и по сей день также служит ей примером) либо, наоборот, слишком строгой, и такое поведение является своеобразным протестом. Она не чает души в своем ребенке. Прочитав всю Франсуазу Дольто от корки до корки, считает его маленьким человеком, который сам знает, что ему нужно. Она кормила его грудью (потому что для нее это не составляло труда) столько, сколько он просил (до двух лет и дольше). У нее нет четко выраженных принципов воспитания. Она не стремится быть хорошей хозяйкой: если малыш не хочет обедать, пусть поест чипсов.
Ее сильные стороны: Жизнерадостность, энергичность. Ребенок похож на нее и расцветает, как подсолнух в поле.
Ее слабые стороны: Некоторая беспечность, в частности, в плане безопасности и гигиены питания.
Как пережить период затишья
Моменты затишья и неопределенности, которые являются мостиком между важными периодами жизни, для многих превращаются в настоящее испытание.
Какие вопросы стоит задать себе, если чувствуете, что в период затишья приходится трудно:
-
Что этот период значит для меня?
-
Чему я могу научиться?
-
Что я могу о себе узнать нового?
-
Каково мне наедине с собой? – Это, наверное, самый главный вопрос, ведь “я” – это единственное и неизменное, что в полной мере есть у каждого из нас, и именно с этим человеком каждому жить всегда.
Развивайте интуицию
Когда становиться больше свободного времени и времени наедине с собой, это лучший период для развития интуиции
Развивать чутье внутреннего голоса важно, потому что большинство ситуаций требуют от нас быстрых и решительных действий, и далеко не всегда есть возможно все рационализировать и обдумать. Кроме того, простые рациональные ответы далеко не всегда работают, особенно если внутри чувствуется какой-то дискомфорт, который был проигнорирован.
Интуиция – это неиссякаемый источник внутри нас, который действует на уровне подсознания и ведет человека и истинно правильным решениям.
Как развивать интуицию?
Через тело. Принимая решения, слушайте свое тело: как оно реагирует? Дискомфорт в каких частях тела появляется? Есть ли легкость? Сканировать свое тело стоит всегда: при выборе еды, при общении с новым человеком, при осознании стресса, перед и после принятого решения. Наше тело очень умно, это невероятный ресурс, который труднее обмануть, чем мозг, потому на реакции в теле можно положиться
Это навык важно развивать, чтобы в дальнейшем жить в гармонии и уверенно принимать правильные решения, слушая себя.
Через медитацию. Не зря медитация не теряет своей популярности, а только набирает ее – потому что это действительно эффективная практика
Медитация приводит к балансу и укрепляет связь практикующего с его подсознанием. Пробуйте и находите для себя свой вариант медитации, и практикуйте!
Через тишину. Остановитесь, глубоко вздохните и прикройте глаза. Что вы чувствуете? Куда вас сейчас тянет? В спешке мы не даем себе время на связь с внутренним чутьем, поэтому остановиться и прислушаться к своим истинным желаниям очень важно. Время спада активности и затишья в жизни – идеально для этого, ведь времени вполне достаточно, чтобы услышать себя и по части важных стратегических вопросов.
Найдите опоры
Что-то изменилось, но что в вашей жизни осталось неизменно? Что радует вас каждое утро и заставляет просыпаться? Возможно, это ваши друзья, семья, хобби, работа, ежедневные привычки или увлечения – на что можно рассчитывать, что оно не измениться и завтра? Если приходиться слишком тяжело и привычный мир в вашем понимании “рухнул”, одно точно неизменно – это вы сами, ваше уникальное мироощущение. Ищите опоры в том, что уже есть, и формируйте новые.
Ищите маленькие радости
Чашка утреннего кофе, пробежка или простой душ помогу чувствовать себя лучше и оставаться на плаву. Подставьте свои варианты.
Относитесь к себе бережно и не насилуйте, но небольшое усилие над собой может оказаться необходимым – усилие, чтобы выйти из дому, чтобы позвонить близкому человеку, чтобы начать что-то новое. Усилие имеет место быть там, где сковывает страх, а не нежелание.
Чтобы оттолкнуться и двигаться дальше важно заземлиться на какое-то время и почувствовать крепкую почву под ногами – это позволит оттолкнуться для движения вперед. Без ресурсного состояния это невозможно, а на формирования ресурса нужно время
Используйте это время с пользой, узнавайте себя истинного и ставьте новые цели – те, которые идут от сердца. Любой период в жизни имеет место быть, проживайте его и двигайтесь к счастью!
Неподвижность тела
14. Подняться выше своих физических ограничений. Если вы никогда не были гибкими, йога может казаться вам чем-то недостижимым. Бросьте себе вызов. Изучите позиции, которые направлены на улучшение гибкости. Практикуйте йогу, чтобы укрепить мышцы. Занимайтесь каждый день. Наслаждайтесь чувством того, что вы можете чего-то не уметь в чем-то новом.
16. Проводить время на свежем воздухе. Двигайтесь ежедневно. Выходите на улицу. Это бесплатно, это легко, и это позволяет вам отключиться от хаоса и восстановить связь с большим миром вокруг вас.
17. Находиться в одиночестве. Даже 20 минут ежедневного одиночества позволяют вам выбросить ненужное и определить ориентиры. Одиночество дает вам время и пространство, чтобы разобраться в своих мыслях и расставить приоритеты.
18. Учиться сидеть и ничего не делать. Периоды бездействия приносят много пользы. Это физическое напоминание вашему мозгу и душе дышать и просто быть. Поначалу будет сложно. Мы научились двигаться и выполнять много задач одновременно. Попробуйте по пять минут в день быть неподвижным и посмотрите, как вы себя чувствуете через неделю.
19. Высыпаться и обуздать свой трудоголизм. Не существует определенного количества часов сна, оптимальное для всех. Но нужно спать хотя бы семь часов каждую ночь. Если вы не отдыхаете полноценно, как ваша личность может развиваться?
20. Придерживатьсяпричин, которые важнее, чем вы. Нам всем нужны напоминания о том, что мы не центр вселенной. Это может выглядеть по-разному. Занимайтесь волонтерством раз в месяц так, чтобы ваше тело двигалось и позволяло вам общаться с другими.
Памятка. Что делать, если вы уставшая мама
Вы молодая мама, любите ребенка, но устали и нуждаетесь в поддержке и помощи. Какой должна быть мама для ребенка… Стоп! Мама никому ничего не должна. Но если захочет, может воспользоваться моими рекомендациями.
1 Перестать переживать и винить себя в «неидеальности». Да, вы устали. Да, с чем-то не можете справиться. И это нормально.
2 Подумать, кто может взять часть забот на себя. Муж, мама или свекровь могут посидеть с ребенком пару часов, пока вы прогуляетесь по парку и отдохнете. А может подруга возьмет ребенка на полчаса, пока вы спокойно примете ванну. Если есть возможность, попробуйте найти няню.
3 Вспомнить, чем вы увлекались до рождения ребенка. Рисование, пение, вышивка, кино… Найдите хотя бы полчаса в день, чтобы возобновить любимое занятие. Не получается полчаса? Десять-пятнадцать минут — тоже отлично.
4 Пообщаться с такими же молодыми мамами. Возможно, они поделятся ценной информацией, подскажут свои способы справляться с усталостью.
5 Не бояться говорить и выражать чувства. Можно говорить, что вы чувствуете, что вы устаете, что злитесь. Говорите с близкими, друзьями, другими мамами. Главное, чтобы вы чувствовали, что вы не одни. Вас всегда есть кому услышать и поддержать.
Все эти рекомендации о том, какой должна быть мама, помогут вам сохранить свою идентичность и значимость. Это значит помнить, что кроме матери — вы жена, дочь, подруга, специалист, человек со своими интересами и потребностями. Ваша жизнь продолжается, просто теперь добавилась еще одна область для самораскрытия. Вы делаете первые шаги в области материнства.
Наполненная и отдохнувшая мать вместе с молоком передаст ребенку запас энергии, жизненных сил, любви к жизни. Мы можем делиться только тем, что имеем сами.
