Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает?

Стадии сна

С детства малышей приучают ложиться до 11 часов. В промежуток с 9 до 11 часов вечера усталость наиболее сильна. Затем энергия начинает прибывать, и чем ближе утро, тем меньше обычно хочется спать. Именно поэтому люди, не спящие по ночам, говорят, что самое сложное – это переждать промежуток между 11 и часом ночи. Потом сон отступает, и активность организма увеличивается. Чтобы знать, как спать, чтобы выспаться, нужно ознакомиться со стадиями сна. В каждой фазе меняется активность мозга человека. Основные стадии сна – медленная и быстрая. На протяжении всей ночи они чередуются, сменяя одна другую. Медленный или глубокий сон можно легко определить по тихому дыханию, практически полной неподвижности и отсутствию мышечной активности. Как правило, продолжительность глубокого сна меньше, чем быстрого. Во время этой фазы в организме человека создаются новые клеточные структуры и ткани, а также накапливается энергия, которая затем будет растрачиваться днем

Именно поэтому детям важно ложиться спать вовремя и проводить в постели не менее 9 часов в сутки, иначе их организм просто не будет вырабатывать гормон роста

Быструю фазу сна иногда называют парадоксальной из-за того, что активность мозга остается на том же уровне, что и во время бодрствования, но нейроны спинного мозга полностью отключаются. В этой стадии тело спящего становится абсолютно бездвижно. Именно в этой фазе человеку снятся сны, а глазные яблоки под веками приходят в движение. В стадии быстрого сна мозг человека анализирует и перерабатывает полученную за день информацию и перераспределяет энергию.

Заговоры читаем перед сном на деньги

Верьте сильнее и у Вас всё получится!

Денежный достаток способен решить большинство проблем в существовании каждого человека. Как бы не звучал данный фактор, но деньги — это неотъемлемая часть человеческой жизни. Их недостаток способен влиять на психологическое и эмоциональное состояние. В случае, когда человек старается достигнуть финансовых целей, но сделать этого не удается, тут начинает казаться, что денежный достаток «проходит мимо».

Заговоры и таинства на денежный достаток способны изменить сложившуюся ситуацию, и обернуть денежную удачу в Вашу сторону. Если денег Вам хватает, финансовые цели давно осуществимы, то ритуалы помог достичь большого богатства, а лишних денег никогда не бывает.

Зазывание богатства на Крещение

Ритуал, способствующий появлению богатства в доме нужно исполнять в ночь с 18 на 19 января. На Рождество Христово подобает сходить в церковь, желательно на службу, и освятить водицу. После принести её в квартиру, не трогая до момента востребования. В ночь осуществления ритуала в доме не должно быть никого, кроме Вас. Далее пройдите про квартире и обрызгайте все углы. Во время окропления произносите вслух молитву на большие деньги:

Когда все места в доме освящены и заговорены, святую водицу оставьте в самом важном месте Вашего дома. Проснувшись, на утро, умойтесь святой водой, и попросите умыться всех членов семьи, проживающих в освященной квартире

Наговор на денежные средства

Ритуал на улучшение финансов несложный, и обладает сильнодействующим эффектом, проводится 40 дней подряд. Перед проведением обязательно требуется посетить церковь, в ней приобрести пару свечек. И заказать сорокоуст для себя о здоровье, одну свечу передать на сорокоуст в святилище, другую — забрать домой. Каждый вечер, перед сном, зажигайте данную свечку, и читайте сильный заговор:

Если в последний день проведения свеча полностью не догорела, то не тушите её, пускай догорит полностью. В ближайшее время деньги начнут притягиваться к Вам, и Вы обретете счастье от их появления.

Они вспоминают обо всем хорошем, что произошло за день

По словам Майкла Керра, многие успешные люди анализируют прошедший день и фиксируют то, что они ценят больше всего. Другими словами, они ведут дневник благодарности, записи в котором напоминают людям о прогрессе, которого они достигли в тот или иной день, что, в свою очередь, служит отличным источником мотивации, особенно в трудный период жизни.

Не допускайте попадания в так называемую негативную ловушку, где вы прокручиваете ситуации, когда с вами обошлись не так, как вы этого хотели. Независимо от того, хорошо или плохо прошел день, успешным людям обычно удается избежать воспроизведения неприятных моментов, потому что они знают, что это вызовет большой стресс.

Следуйте примеру Бенджамина Франклина, который, как известно, каждый вечер задавал себе один и тот же вопрос: «Что хорошего я сделал сегодня?».

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 4–10 месяцев

В возрасте около четырех месяцев у детей меняется паттерн сна. И зачастую даже хорошо спящие малыши начинают чаще пробуждаться и с трудом засыпать.

Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала

Кормление и купание уже можно и нужно выносить за рамки ритуала. Водные процедуры могут оказывать обратное действие на подрастающего малыша. Кроме того, во время купания очень просто пропустить признаки усталости, и малышу потом будет трудно уснуть из-за переутомления. Если же вы непременно хотите оставить традиционное купание как часть вечерних рутин, то разделите его и ритуал пред сном кормлением вне спальни. И уже после ужина отправляйтесь в спальню. По-прежнему хорошо использовать тихий белый шум или привычную спокойную музыку.

Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну

В возрасте от четырех до десяти месяцев можно и нужно вводить дополнительные действия с участием ребенка: вместе закрывать шторы и выключать большой свет, смотреться в зеркало и говорить «спокойной ночи» своему отражению, начинать рассматривать книжки с картинками, где все спят. По-прежнему прекрасной частью ритуала будет мамина песня или стихотворение про сон.

Выберите игрушку для засыпания

На роль такой игрушки подойдет проектор со звездным небом или меняющимися картинками и тихой музыкой. Игрушка поможет ребенку спокойно оставаться в кроватке, а через некоторое время сама выключится.

Отвлекаются от работы

Керр говорит, что по-настоящему успешные люди перед сном делают все, кроме работы. Они, конечно, проверяют электронную почту, но стараются не концентрироваться на вопросах, так или иначе связанных с рабочими моментами.

Исследования показали, что, если, лежа в постели, вы продолжаете работать или даже думать о ней, вам будет намного сложнее расслабиться, поэтому очень важно, чтобы ваша кровать оставалась тем, для чего она изначально предназначена. Дистанцироваться от работы нужно сразу по приходу домой, не говоря уже о сне

Позволяйте вашему разуму восстанавливать силы, занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы быть заряженным энергией на следующий день. Зацикливание на работе только снизит вашу производительность, вызывая стресс и повышая раздражительность. Полностью отвлекаясь от этого дома, вы будете по-настоящему отдыхать и чувствовать себя бодрым и мотивированным, чтобы приступить к новым задачам на следующее утро.

Особенности режима питания

Питание — один из основных факторов, который определяет полноценное развитие ребенка любого возраста. Рацион должен быть организован таким образом, чтобы малыш получал все необходимые нутриенты, витамины и минералы. Тогда все системы его организма будут готовы к росту и различным нагрузкам, которые ждут в школе.

Когда человек принимает пищу примерно в одни и те же часы, у него скоро устанавливается своеобразный рефлекс. К «привычному» времени усиливается отделение пищеварительных соков, а значит аппетит будет гораздо сильнее.

При составлении рациона ребенка можно отталкиваться от основных принципов сбалансированного питания. При этом режим питания будет напрямую зависеть от расписания школьных уроков и наличия спортивных тренировок.

Базовые правила здорового питания для детей дошкольного и школьного возраста:

Одно из важных условий — с 7 лет режим питания ребенка должен предусматривать не менее 4 приемов пищи. В идеале это: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. В рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, молочные продукты. Это обеспечит поступление в организм белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Из меню следует сразу исключить продукты, которые вызывают у ребенка аллергические реакции. Перекусы между основными приемами пищи должны быть легкими: фрукт, горсть орехов и т. п

Важно минимизировать употребление рафинированных сладостей, жареных, слишком соленых и острых блюд, газированных напитков. Порции должны быть небольшими

Калорийность блюд должна «покрывать» энергозатраты ребенка в течение дня. Важно формировать у ребенка полезные пищевые привычки, не создавая при этом «культа еды». Не рекомендуется использовать еду в качестве поощрения или, наоборот, наказания.

Любые отклонения в процессе питания ребенка могут повлечь за собой нежелательные физические и психологические последствия. К негативным физиологическим последствиям относят дефицит питательных веществ (важных нутриентов, макро- и микроэлементов), что приводит к различным заболеваниям: недостаточная масса тела, анемия, расстройства пищеварения. Серьезной проблемой при «неконтролируемом» питании может стать ожирение. В психологическом аспекте нарушения пищевого поведения (избирательный аппетит, нежелание пробовать новые продукты, полный отказ от какой-либо категории продуктов) могут приводить к снижению когнитивных функций из-за дефицита веществ, необходимых для нормального развития нервной системы.

Своевременное выявление первых искажений пищевого поведения позволит оказать комплексное медикопсихологическое воздействие на здоровье ребенка. Объективные выводы о недостаточности питания могут быть сделаны врачом-педиатром.

В МКБ-10 (международная классификация болезней) присутствует внушительный список заболеваний, связанных с расстройством приема пищи (F50):

нервная анорексия;
атипичная нервная анорексия;
нервная булимия;
атипичная нервная булимия;
переедание, связанное с другими психологическими расстройствами;
рвота, связанная с другими психологическими расстройствами.

При этом некоторые расстройства пищевого поведения у детей, которые обычно очень беспокоят родителей, в 10-й версии МКБ перемещены в другие разделы. Например, трудности вскармливания и введения пищи, различные расстройства аппетита. А ожирение вынесено в отдельный раздел.

Ритуалы перед сном: что к чему?

Отсутствие ритуалов, их неточное соблюдение или нарушение очередности действий – ошибка родителей относительно детского сна, об этом рассказывалось в статье Как уложить ребенка спать?

Ритуал засыпания – это своего рода условный рефлекс, который вырабатывается со временем у ребенка и в дальнейшем дает ему понимание, что пора спать. Кроме этого ритуалы позволяют перейти с активной деятельности к спокойной, помогают настроиться на тишину и покой, которые необходимы для быстрого засыпания.

Для детей особенно важно в последний час перед сном заниматься спокойной деятельностью, не вызывающей нервное перевозбуждение. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок засыпал быстрее и хорошо спал, исключите все активные игры, займитесь с ребенком чем-то более спокойным, например: почитайте или просто поговорите с малышом, подарите ему ваше тепло и любовь

Дети, которые привыкли засыпать только с помощью каких-либо средств (пеленание, укачивание, бутылочка и т.д.), смогут отказаться от них, когда будет введен ритуал засыпания. Ритуал заменяет прежние привычки и облегчает переход от старого способа засыпания к новому.

И для младенцев, и для детей старшего возраста важны повторяющиеся изо дня в день определенный порядок действий, выполняемых в одно и то же время перед сном. Только сами действия должны изменяться в соответствии с потребностями и возрастом ребенка. Было бы странно включать в ритуал чистку зубов для 3 месячного малыша, а вот для детей от 1 года это действие будет актуально.

Для малышей первого года жизни повседневные действия по подготовке ко сну всегда происходят с большим вниманием родителей: малыша купают, говорят ему нежные слова, объясняют что происходит. Малыш чувствует заботу о себе, его потребность в общении с родителями удовлетворяется во время рутинных действий

Для детей старшего возраста желательно сами действия по подготовке ко сну сократить по времени, но увеличить продолжительность общения с ребенком непосредственно перед сном

Детям очень важно получать безраздельное внимание перед сном, когда родители заняты ими, не отвлекаясь ни на кого и ни на что

Вместе с детьми можно почитать, посмотреть картинки, спеть им песню или колыбельную, поговорить о том, как прошел день или что ждет завтра, посекретничать (это особенно сближает детей и родителей). Что именно включать в ритуал перед сном детей, зависит от самих родителей, их фантазии, желаний, умений и т.д.

Когда выбор ежедневных действий и их последовательность определены, необходимо предусмотреть и временные ограничения. Детям постарше стоит сказать об установленных временных рамках:

например, показать стрелку на часах и сказать, когда она дойдет до определенной цифры, то занятие закончится. Даже если ребенок не знает времени, для него будет наглядным требование родителя.
или ограничить по количеству (например, спеть 3 песни или прочитать 1 сказку и т.п.).

Если заранее не установить границы — процесс может затянуться. Например, ребенок будет упрашивать дольше принимать ванну или смотреть картинки в книжке и т.д.).

Возможно, иногда ребенок будет испытывать родителя «на прочность» и тут самое важное – быть твердым в своем решении и не иметь внутреннего колебания, т.к. дети замечательно чувствуют родительское волнение

Если дать «слабину» ребенок будет добиваться своего дальше и дальше, незаметно для себя можно стать предметом детских манипуляций. В таких случаях родители начинают нервничать, что чадо тянет время, не слушается. Родительское напряжение передается ребенку – он становится капризным. Эффект от ритуала значительно снижается и не приносит желаемый результат.

Завершая ритуал перед сном малыша, родители задергивают шторы, выключают свет, целуют малыша и говорят теплые слова, после чего выходят из комнаты.

Конечно, заключительные действия могут быть немного иные, но для ребенка важна атмосфера тишины, спокойствия, уюта и внимания родителей.

Как эффективнее высыпаться?

Бодрость и хорошее настроение зависят не только от количества сна, но и от его качества. Ведь, даже поспав 10 часов, непрерывно ворочаясь и просыпаясь, вы вряд ли почувствуете себя отдохнувшим. Как спать, чтобы высыпаться? Терапевты рекомендуют позаботиться не только о месте и продолжительности сна, но и о других факторах. Существуют ритуалы, которые призваны подготовить организм ко сну и наладить естественные процессы в организме, которые были нарушены:

За два-три часа перед сном необходимо уменьшить информационный поток: выключить телевизор и компьютер и стараться не прикасаться к телефону. Все эти устройства только возбуждают нервную систему и заставляют вас лежать долгие минуты в постели без сна. Особенно опасен экран смартфона непосредственно в постели. Используя ленту соцсетей вместо книги, вы нагружаете мозг лишней информацией, которую он продолжает анализировать во сне.
Для того чтобы быстрее заснуть, используйте медитацию и дыхательные техники. Они помогают отключить сознание от суеты и медленно расслабить все тело.
Проветривание комнаты перед сном насыщает мозг кислородом и способствует крепкому и здоровому сну. Лучше спать с открытым окном или форточкой для большего эффекта.
Установите режим сна, которому вы будете следовать каждый день. Если вы ложитесь в один день в 4 утра, а в другой – в 9 вечера, вряд ли ваш сон будет полноценным.
Используйте лампы с теплым и мягким освещением. Ученые выяснили, что такой свет не нарушает выработку мелатонина и помогает заснуть. Белый жесткий свет, напротив, дает организму сигнал о бодрствовании, поэтому после него заснуть будет сложно.
Физическая активность на протяжении дня не только помогает вам моментально уснуть, коснувшись подушки, но и продлевает фазу глубокого сна, в которой человек лучше всего восстанавливается.
Если вы случайно сбили режим, не просыпайтесь слишком поздно. Встаньте в то же время, что и обычно, и лягте чуть раньше – так вам не придется нарушать свой распорядок.

Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев

Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили ночные кошмары.

Начните ритуал с купания

Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание. Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.

Кормите ребенка в затемненной комнате

После купания самое время подкрепиться

Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку

Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон. Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.

Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну

Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».

Соблюдайте последовательность действий

Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите

Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность.

Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.

Аудиалы. Колыбельные. Ритмичность.

Начать я хочу с разговора об аудиальном канале восприятия и ритмичности. Некоторые детки особенно музыкальны, они могут подпевать мамам уже в два месяца, если мотив колыбельной простой и мама последовательна в его исполнении перед каждым сном

Многие из вас в статьях наверняка сталкивались с рекомендациями при споре с человеком сначала для видимости перейти на его уровень возбуждения и громкости, а потом медленно успокаиваться, увлекая тем самым его за собой. А как волшебно этот приём работает с детками!

Если малыш возбуждён, то ваши монотонные колыбельные им попросту не будут замечены! Необходимо сначала внешне перейти в состояние малыша, а уже потом, войдя в унисон, двигаться по убывающей. Конечно, это не карт-бланш на то, чтобы орать на малыша, просто пройдитесь с малышом по квартире в «его темпе» (избегайте резких движений), станцуйте с ним под бодрый напев, а как только почувствуете, что вы «поймали» состояние малыша, замедляйтесь. Лучше это сделать в начале ритуала, чтобы не проводить весь ритуал в темпе буги-вуги. Стоит ориентироваться на малыша и учиться ловить его темп и способность следовать за вами в замедление. И чем ближе момент ИКС, тем спокойнее становятся напевы, медленнее шаги, тише голос. Все эти сигналы дают малышу понять, что пора засыпать.

Аудиалы. Другие приёмы для успокоения малыша.

Перед сном малыши любят слышать знакомые звуки в знакомом исполнении, им вообще нравится постоянство. Наверное, многие из вас поют одну и ту же колыбельную перед сном. Скоро вы будете читать перед сном одну и ту же книжку. Да-да, малыши могут месяцами просить прочесть им одну короткую сказку на ночь и каждый раз одинаковую! Она одинаково начинается и одинаково кончается, и мама одинаково её читает

Мы рекомендуем читать перед сном спокойные книжки и делать это максимально скучно. Для ярких эмоциональных образов есть время сразу после пробуждения, а перед сном лучше что-то скучное и спокойное. Пусть именно такая книга станет вашим другом перед сном!

Тоже самое и с музыкой, которую мамы заводят малышам перед сном. Это должна быть тихая лёгкая мелодия, не стоит выбирать выступления целых оркестров, пусть это будет несколько инструментов, чтобы малышу было проще запомнить и представить «а что будет сейчас?»

Заклинания перед сном на любовь

Каждый человек способен на любовь, остаётся только найти любимого и захомутать.

Любовные чувства способны украсить существование, изменить человека в лучшую сторону, а также наградить множеством позитивных эмоций. Однако влюбленность не всегда способна украсить жизнь. Зачастую люди испытывают неразделенное чувство, приносящие им дискомфорт и множество разочарований. Неразделенная любовь — это стресс, способный превратить даже самое яркое лицо в постоянно огорченного, отчаявшегося человека.

В погоне за своим счастьем, люди применяют различные способы его за получения. Сильные заговоры на любовь — отличный способ расположить к себе даму или мужчину сердца и добиться взаимной любви. Ночь — отличное время для осуществления магических действ.

Применив наговоры в Новогоднюю ночь можно не только добиться расположения возлюбленного, но и выйти замуж. Новогодний наговор на любовь и замужество позволяет встретить своего возлюбленного, и в течение года выйти за него замуж. А в том случае, когда у Вас уже есть любимый человек, подтолкнуть его к серьезному шагу.

Период применения ритуала на любовь с 8 вечера 31 числа по 4 утра 1 числа. В выбранное Вами время следует уединиться от посторонних людей, загадать желание связанное с любимым (найти свою любовь, выйти замуж, получить взаимность от определенного человека). После чего зажгите любую свечу, вслух произнесите заговор:

Свечу оставьте догорать, а сами пребывая в хорошем расположении духа встречайте Новый год.

Вальпургиева ночь избавит от одиночества

Обряды, проводящиеся в Вальпургиева ночь (с 30 апреля на 1 мая) — способствуют избавлению от одиночества, помогаю встретить вторую половинку. Ритуал проводиться на улице, предварительно найдите растущую розу, куст боярышника либо шиповника. С самого верха оторвите небольшую веточку. Далее встаньте по правую сторону куста, вокруг себя начертите визуальный круг этой же веткой. Смотрите в небо, левую руку расположите над головой, держа в ней ветку, проговорите заговор:

После произнесенных слов ветку воткните рядом с собой в центре круга, затем развернитесь и идите в сторону своего дома, не оглядываясь назад.

Ритуалы перед сном

Как правильно спать, чтобы выспаться? Определенные ритуалы, выполняемые каждый день, смогут облегчить процедуру засыпания. Зачем нужны ритуалы? Они дают возможность почувствовать себя в безопасности, среди привычных вещей

Особенно это важно для людей, которые имеют депрессию или нервные расстройства либо просто не уверены в завтрашнем дне. Какие ритуалы для сна можно выделить?

Необходимо закончить все дела. Невыполненные задачи, словно заноза, оседают в сознании и мешают спокойно отдохнуть. Для того чтобы не оставлять «хвостов» на вечер, достаточно уменьшить количество задач или подумать о тайм-менеджменте.
Эффективным является и успокаивающий напиток на основе народных рецептов. Может быть, это будет что-то, напоминающее вам о приятных событиях в вашей жизни. Или чашка теплого молока с медом. Ромашковый чай и чай из листьев мелиссы являются природными снотворными, которые успокаивают нервную систему.
Ароматерапия помогает расслабиться даже людям в тревожном состоянии. Достаточно добавить в аромалампу несколько капель масла сосны или можжевельника и медленно подышать несколько минут.
Водные процедуры помогают смыть негативные эмоции и подготовить организм ко сну. Приняв ванную или сходив в душ, вы мгновенно почувствуете себя лучше.

Немаловажным считается и время отхода ко сну. Во сколько лечь спать, чтобы выспаться? Врачи рекомендуют ложиться в период между 9 и 11 вечера. Именно в это время усталость достигает апогея и заснуть легче всего.

Как спать, чтобы выспаться

Не только количество, но и качество сна очень важны. Если на вопрос о том, сколько надо человеку, чтобы выспаться, есть однозначный ответ, то вот как эффективно использовать это время, знают далеко не все. Существует ряд простых правил, которые позволяют улучшить качество сна:

Исключите алкоголь и тяжелую пищу перед сном. Для последнего приема пищи лучшего всего подойдет легкий салат и рыба, причем есть нужно не менее чем за 1-2 часа перед сном, чтобы желудок успел переварить продукты.
Исключите раздражающие факторы. Многие люди спят плохо из-за посторонних звуков. Лучше всего спать в тишине, но, если это невозможно, включите успокаивающую музыку или белый шум. Беруши также могут стать отличным решением.
Спите в полной темноте. Под воздействием любого света в организме сокращается выработка мелатонина, в результаты вы спите хуже. Купите плотные шторы и выключайте весь свет на период сна.
Увлажнитель и открытое окно в комнате увеличат продолжительность глубокого сна и помогут вам лучше отдохнуть.

Аудиалы. Колыбельные. Ритмичность.

Но не только мамин голос, а и всё, что имеет ритм, важно для детей: это и размеренность её шагов, и лёгкие покачивания маминого тела при кормлении, это даже стук маминого сердца! Да-да, малыш, прижавшись к маме, чувствует ритмичность её дыхания и сердца и понимает, всё ли в порядке или же мама волнуется

Аудиалы. Другие приёмы для успокоения малыша.

Это показывает малышу, что в мире есть постоянство и на него можно положиться! Это очень важно для ребенка

Мы не отрицаем важность музыкального просвещения для ребенка и поддерживаем мам, которые с раннего детства знакомят малыша с творчеством великих композиторов и классикой рок-опер, но для новорожденных рекомендуем заводить адаптированную для деток музыку с простым односложным мотивом. Такая музыкальная пауза может начинаться незадолго до сонного ритуала и стать вскоре его частью

Это же может стать и временем для тихих игр или похода на горшок (мы не рекомендуем покупать горшок со встроенным музыкальным проигрывателем, так как у горшка есть одна важная функция, и он не является игрушкой или музыкальным инструментом).

Как наладить режим ребенку

Для детей здоровый и крепкий сон важен, как ни для кого другого. Ведь именно ночью вырабатывается гормон роста, а мозг разгружается и «расставляет по полочкам» полученную информацию. Как спать, чтобы выспаться, ребенку?

Младенцы часто не различают день и ночь, и маме приходится спать, когда придется. Наладить режим возможно, но не сразу. У более старших детей важную роль играет дисциплина. Если менять режим сна через день, то велика вероятность, что ребенок так и не сможет подстроиться под него и каждый вечер будет долго засыпать. Важную роль в укладывании ребенка играют ритуалы. Обычно дети просят перед сном почитать им книгу. Гигиенические процедуры, чтение и достаточная физическая активность в течение дня помогут вашему малышу быстрее заснуть. Немаловажным является и время отхода ко сну. Когда лучше спать, чтобы выспаться, ребенку? Врачи советуют ложиться в промежуток от 9 до 10 вечера.

Особенности режима бодрствования

Режим бодрствования ребенка напрямую влияет на то, как он спит и как усваивает новую информацию, какие полезные привычки приобретает.

Норма активных часов

По мере роста и развития малыш будет бодрствовать гораздо больше:

до 3 месяцев — 1-1,5 ч;
3-6 месяцев — 1,5-2 ч;
6-9 месяцев — 2,5 ч;
1 год — 3,5 ч;
1-1,5 года — 3,5-4 ч;
1,5-2 года — 4,5-5,5 ч;
2-3 года — 5,5-6 ч;
4-6 лет — 6-6,5 ч;
7-10 лет — 12-14 ч;
11-14 лет — 14,5-15 ч.

Родителям при составлении режима дня важно найти ту самую «золотую середину». Если во время бодрствования ребенок малоактивен, то и засыпать он будет неохотно

Но и его сверхактивность не поспособствует качественному сну. Вот почему время бодрствования детей должно быть продуктивным, но не перегруженным.