Как обуздать свои эмоции
Если вы понимаете, что кричать на ребёнка неправильно и хотите изменить стиль поведения – полпути к успеху пройдено
Если вы понимаете, что кричать на ребёнка неправильно, и хотите изменить стиль поведения – полпути к успеху пройдено. Осталось найти способ прийти в чувство и перестать становиться перекошенной от бессилия мегерой, срывающейся на малыше. Существует несколько действенных методов, которые помогают сдерживать эмоции.
- Сделайте ребёнка своим союзником. Договоритесь с малышом, что как только вы начинаете на него кричать, он должен сказать: «Мне не нравится, когда ты со мной так разговариваешь. Тебе будет стыдно, что ты кричишь на того, кто ответить не может». Согласитесь, после такого обращения истеричных интонаций в голосе точно не будет. Кроме того, этот способ укрепляет эмоциональную связь с ребёнком и формирует доверительные отношения.
- Выберите сдерживающий фактор. Это может быть какой-то авторитетный для вас человек (ваша мама, президент или английская королева – выбирайте на свой вкус), который явно не одобрил бы подобную манеру общения с малышом. Также можно представить, что в этот момент в соседней комнате присутствует кто-то чужой – вряд ли вы будете устраивать истерики, если в доме гости.
- Представьте, что в этот момент на вашего ребёнка вашими словами кричит кто-то посторонний. Вам понравится эта ситуация? Вот поэтому и вам не стоит повышать голос на своё чадо.
- Схожий с предыдущим способ «подмены»: представьте, что вы сейчас кричите не на своего ребёнка, а на чужого – вы точно посчитаете это недопустимым.
- Посвящайте какое-то время себе. Причём это должно стать регулярным ежедневным ритуалом. Пусть вы 20 минут проведёте перед телевизором или с книжкой, но это только ваше время.
- Выплёскивайте отрицательную энергию. Копить негатив в себе также вредно для здоровья, как и бессмысленно кричать на окружающих. Направьте эту энергию в позитивное русло: качайте пресс, прыгайте на скакалке или погуляйте с собакой.
- Сходите в душ. Считается, что вода помогает смыть все проблемы.
- Не пренебрегайте успокоительными средствами: будь то валериановые капли или чай с ромашкой и мятой. Только убедитесь, что эти препараты не противопоказаны вам.
- Почитайте книги по психологии взаимоотношений – это поможет примерить разные ситуации на себя и точно не будет лишним в процессе воспитания детей.
- Пообщайтесь с теми, у кого есть подобные проблемы. Это могут быть соседи или участники различных форумов, главное, чтобы вы могли доверить им свои тревоги и получить пользу от общения.
- Попробуйте отстранённо воспринять сложившуюся ситуацию, как будто вы получили задание выйти из трудного положения, и за вами наблюдают зрители. Так вы сможете найти альтернативу крику «с холодной головой».
Все проблемы родом из детства
Те родители, которые воспитывались в жёстких условиях авторитарного подчинения родительской воли, вырастают жестокими лжелидерами
Психологи выяснили, что те родители, которые воспитывались в жёстких условиях авторитарного подчинения родительской воли, вырастают жестокими лжелидерами. Свой авторитет они доказывают тем, что дети, реагируя на крик, выполняют всё, что от них требуют мама и папа. Это положение ухудшается, если в семье несколько детей: старшие начинают подобным образом «воспитывать» младших. И в будущем сами вырастают домашними диктаторами, а те, на ком такие методы опробовались, становятся замкнутыми и ожесточёнными. Поэтому истеричный крик наносит вред всем участникам конфликта не только в момент своего проявления, но и в последующей жизни.
Причины
Криком делу не поможешь – эта истина, известная всем
Криком делу не поможешь – эта истина, известная всем. Тем более, если кричать на ребёнка. Дело в том, что в момент выплеска эмоций взрослого ребёнок реагирует либо криком в ответ, и тогда это столкновение заканчивается слезами для обоих участников конфликта: мама плачет от бессилия, а малыш – от обиды. Либо тем, что ребёнок замыкается в ответ на повышенный тон, которым до него пытаются донести какую-то информацию. И в том, и в другом случае ничего хорошего ситуация не сулит. Психологи утверждают, что дети, на которых часто кричат, вырастают неуверенными в себе и запрограммированными на решение проблем повышением тона голоса, а не поиском рациональных выходов из конфликта.
Чтобы справиться с эмоциями и не срываться на крик, необходимо разобраться в причинах, толкающих на подобное поведение:
- Проблемы на работе: начальник требует немедленных результатов по новому проекту, вся голова занята поиском идей, а дома в этот момент малыш постоянно просит поиграть с ним или выйти на улицу.
- Скопилось много домашних дел: стирка, уборка, готовка, а ребёнок шалит и не выполняет с первого раза то, что его просят сделать.
- Проблемы в личной жизни, неурядицы в семье.
- Нет сил справиться с очередным возрастным кризисом ребёнка, его капризами и перепадами настроения.
- В детстве вас тоже воспитывали посредством крика и ничего, вырос вполне достойный человек.
Что объединяет эти причины? Конечно, то, что корень проблемы не в ребёнке, а в вас, взрослом. И, значит, ответственность за крики и истерики тоже ложится на вас.
