Беременность и отдых на море

Как купаться безопасно

Если женщина, вынашивающая малыша, решила расслабиться и принять дома ванну, а ее гинеколог разрешил ей эту водную процедуру, то она должна следовать несложным рекомендациям.

В домашних условиях

Беременным можно купаться в ванной, если они придерживаются следующих правил:

Безопасность. Не рекомендуется женщинам в положении принимать ванну, когда они одни в доме или в квартире, так как в случае если беременная почувствует себя плохо, некому будет помочь ей выбраться из воды. Перед тем как «занырнуть» в домашний водоем будущей маме стоит подумать о том, как она покинет его. Точнее как она безопасно вылезет из ванной. Чтобы избежать несчастного случая, а женщина, ожидающая малыша, становится довольно неуклюжей, необходимо постелить в ванной комнате резиновый коврик.

Оптимальная температура воды. Беременным можно купаться в ванной, если температура воды не превышает 36-37 градусов. В противном случае пребывание в горячей воде может спровоцировать маточное кровотечение, и, как следствие, самопроизвольное прерывание беременности.

Отсутствие аллергенов. Конечно водопроводная вода чище, чем та, которая в открытых водоемах, но и она содержит вредные примеси. Так как воду, которая течет из крана, дезинфицируют с помощью хлора, то возможны случаи, когда принятие ванны обернется для женщины, вынашивающей малыша, аллергическим дерматитом

Также будущей маме стоит обратить внимание на то, каким чистящим средством моется ванна, и насколько хорошо оно смывается после. Если активные компоненты средства для чистки ванн плохо смыть, то они окажутся в воде, в которой будет купаться беременная, и спровоцируют аллергическую реакцию.

Поплавок

Не рекомендуется женщине, вынашивающей малыша, погружаться в ванну целиком, необходимо, чтобы плечи были над водой. Это поможет избежать возможного перегрева беременной.

Соблюдение предельного времени пребывания в воде. Большинство акушеров-гинекологов сходятся во мнении о том, что длительность домашних водных процедур не должна превышать 15 минут.

Внимание к своему организму. Если женщина в положении, будучи в ванной,вдруг почувствует недомогание или какое-то непривычное ощущение, то ей лучше всего сразу же выйти из воды.

На море

Беременным можно купаться в море, если:

• на берегу есть пункт оказания первой медицинской помощи, в котором целый день дежурит врач;
• температура воды в море выше +22 градусов по Цельсию;
• штормовое волнение воды не превышает 2 баллов;
• беременным можно купаться в море через 10-15 минут после того, как они придут на пляж;
• в воде необходимо умеренно-активно двигаться, тогда будущая мама и не замерзнет, и не переутомится;
• продолжительность одного купания не должна превышать 10 минут на первых порах и 30 минут после длительного пребывания на пляже; хочется отметить, что увеличивать время пребывания в воде надо постепенно, чутко прислушиваясь к своему самочувствию;
• беременным можно купаться в море до 10 часов дня, когда солнце еще не так сильно печет, и после 16 часов вечера, когда светило уже не настолько активно;
• выйдя из воды, женщина, вынашивающая малыша, должна насухо вытереться полотенцем и укутаться в какое-либо покрывало, чтобы согреться;
• не рекомендуется будущим мамам покидать пляж сразу же после купания, необходимо дать время телу на адаптацию после смены стихии;
• если у женщины в положении во второй половине беременности бывают судороги, то ей не стоит глубоко заплывать, лучше плескаться рядом с берегом во избежание несчастного случая.

Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит будущей маме безопасно принимать водные процедуры. 

Польза морских купаний

Польза от моря? Что за вопрос. Соли морской воды насыщены микроэлементами, которые невероятно целебны, и их влияние на организм несомненно. Даже если только дышать морским воздухом, оздоравливается дыхательная и кровеносная система. Тем более, когда лето, жара, уж точно хочется ехать туда, где можно залезть в воду и, наконец, остыть.

О пользе моря есть записи врачей еще 19 века. Наверняка, и раньше целители древности отправляли беременных на море, но их рекомендации не сохранились. Зато в царские времена беременных обязывали ехать на море, если это были, конечно, беременные из состоятельных семей. Сегодня все могут поехать на море, а гинекологи не скрывают этих рекомендаций, если речь идет о беременности, которая выпадает на летние месяцы.

Статистика показывает, что беременные, которые еще в первый триместр побывали на море, подышали, покупались, легче переносят токсикоз и потом гораздо легче переносят роды. Поэтому на вопрос – можно ли купаться в море при беременности – ответ чаще всего положительный, ведь море дарит множество великолепных возможностей оздоровиться:

• у беременных наблюдается меньше головокружений, скачков давления, головных болей, растяжек, отеков;
• плавание в море увеличивает гемоглобин, количество кальция;
• плавание на спине расслабляет и, наверное, вы соскучились за этим состоянием, поскольку лежать на спине беременным нельзя;
• улучшает кровообращение не только в организме женщины, но и плаценте, поставляет туда больше кислорода;

• снижает сахар в крови;
• прекрасно тренирует мышцы спины, ног, одновременно расслабляя их и снимая большую нагрузку;
• облегчает состояние, делая тело невесомым;
• помогает при варикозе;
• заменяет диету для снижения веса.

А гелиотерапия на берегу моря ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет, предупреждает рахит у ребенка, помогает выработке витамина Д, который помогает обмену полезных микроэлементов в организме. Поэтому гинекологи, услышав о поездке на море, всегда только за.

Водные процедуры полезны всем, особенно беременным. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, расслабляют мускулатуру и помогают научиться правильному дыханию. Плаванье в море препятствует лишним нагрузкам на позвоночник, стимулирует кровообращение, укрепляя мышцы живота, обеспечивает регулярную функцию кишечника.

Ласковые морские волны тонизируют кожу и расположенные в ней сосуды, помогая при беременности справиться с отечностью. Вода в море обладает массой целебных свойств, кроме йода и соли, она богата минералами и микроэлементами.

Однако перед поездкой на морской курорт женщине стоит заручиться поддержкой наблюдающего врача, ознакомившись с правилами купания:

поздние сроки беременности не лучшее время для смены климатической зоны, а от дальних переездов лучше вовсе отказаться; при нормальном самочувствии в начале беременности можно отправляться на морское побережье, купание поможет снять симптомы токсикоза; важно запомнить, что вода в море должна быть теплой не меньше 22°С, а пляж должен быть оборудован круглосуточным пунктом медпомощи; чтобы избежать переохлаждения, не стоит сразу окунаться, ведь телу нужна адаптация, 10-15 минут в тени вполне достаточно; водными процедурами занимайтесь регулярно, после выхода на берег нужно согреться, закутавшись в полотенце. Важно: плавать в море вам разрешено только после периода акклиматизации

При купании нужно опасаться медуз, они бывают ядовитыми. Малейший дискомфорт (ощущение холода, судороги мышц) это весомый повод, чтобы прекратить плавать и выйти на берег. Для отдыха на берегу выбирайте лежак, на камешках гальки лежать неудобно

Важно: плавать в море вам разрешено только после периода акклиматизации. При купании нужно опасаться медуз, они бывают ядовитыми

Малейший дискомфорт (ощущение холода, судороги мышц) это весомый повод, чтобы прекратить плавать и выйти на берег. Для отдыха на берегу выбирайте лежак, на камешках гальки лежать неудобно.

Можно ли беременным ходить в бассейн

Беременность и бассейн практически созданы друг для друга!

Большинство знает, что лучший вид нагрузки на тело в беременность и порой единственный разрешённый, — это плавание, причём желательно, в бассейне.

Польза и противопоказания плавания при беременности

Плавание в беременность — лучшая активность!

О пользе плавания будущим мамам многим известно. Позвоночник, сердце, лёгкие, мышцы и суставы скажут вам за такую нагрузку «спасибо». Это самый нетравматичный способ размяться и сжечь лишние калории в беременность. В воде будущие мамы отдыхают от увеличившегося веса тела, соответственно, снижается стресс, вырабатываются гормоны радости, которые получает и ребёнок.

Но увы, не всем беременным подходит бассейн. Среди противопоказаний к этому виду физкультуры угроза выкидыша, тонус матки, кровотечения, гестоз, ОРВИ, заболевания кожи и любое плохое самочувствие. И, конечно, проконсультируйтесь с вашим гинекологом, именно он несёт ответственность за течение вашей беременности.

Что нужно учесть, собираясь плавать в бассейне

Правила посещения бассейна в беременность просты

Посещения бассейна нужно организовать правильно! Вот несколько важных деталей.

1. В большинстве обычных бассейнов вода, увы, хлорированная. Поищите в своём городе «грудничковые» занятия плаванием, обычно там воду не хлорируют и проводят занятия и для беременных. Вода должна быть комфортной вам температуры.
2. Учтите вашу физическую подготовку. Если до беременности вы регулярно занимались спортом или плавали, необязательно сильно снижать нагрузку. Но если мышцы и сердце не в тонусе, стоит плавать совсем по чуть-чуть и каждый раз наблюдать вечером, нет ли неприятных ощущений внизу живота.
3. Хорошо, если бассейн будет чистым и немноголюдным. Лишняя встреча с инфекциями вам ни к чему.
4. Соблюдайте гигиену: душ до и после бассейна, резиновые тапочки в душе, полностью просушивайте волосы прежде, чем выйти на улицу.
5. Возьмите с собой купальную шапочку, фен, резиновые сланцы, сухую чистую одежду, непромокаемый пакет для мокрого, полотенце, мыло, крем для кожи и, конечно, купальник. Не забудьте справки от дерматолога и гинеколога и пропуск в бассейн.
6. Для походов в бассейн, особенно для занятий аквааэробикой, лучше всего подходит второй триместр. В первом вы должны быть уверены, что нагрузка не вызовет тонус матки, а в третьем — что не вызовет ранние роды.

Упражнения в бассейне для беременных

Аквааэробика для беременных поможет оставаться в форме

Отличный способ поддержать своё тело в беременность — аквааэробика для будущих мам. Такие занятия ведут квалифицированные тренеры, и можно чувствовать себя в безопасности.

Фитнес в воде поможет подтянуть мышцы, которые понадобятся, чтобы успешно выносить и родить малыша. Вы не наберёте лишнего за беременность и быстрее придёте в форму после неё. Вы просто будете чувствовать себя бодрее, у вас появится больше сил. Но не стоит идти на аквааэробику, если вам противопоказаны нагрузки из-за угрозы выкидыша, слабости шейки матки или подтекания вод. В любом случае проконсультируйтесь со своим врачом.

Обычно занятие в воде длится от сорока минут до часа. Упражнения выполняются на небольшой глубине в прохладной воде со вспомогательными предметами.

Я ходила в детский бассейн в беременность, и это был приятный опыт. В первый раз у меня сильно болели мышцы, но я сказала об этом тренеру, и она снизила нагрузку. В конце занятия было несколько минут на релаксацию, мы представляли, как малыш тоже плавает в своём бассейне в животике. Приятным бонусом стало то, что в этом маленьком детском бассейне я была единственной беременной, поэтому у меня были, по сути, индивидуальные занятия.

Видео: беременность и бассейн, мнение специалиста

Беременность — прекрасное время

И чтобы не омрачать его лишними проблемами, организуйте отдых и водные процедуры правильно и с учётом всех предосторожностей. Расслабляться можно и нужно с умом!

Плавание и срок беременности

Первый триместр

На первых неделях беременности женщину и ее малыша могут подстерегать две основные опасности

Именно из-за них врачи в это время относятся к подобному отдыху осторожно.
 
Во-первых, это чрезмерная физическая нагрузка. Известно, что в первом триместре риск выкидыша наиболее велик, поэтому допускать переутомления очень нежелательно

Время купания не должно превышать 20 минут.
 
Во-вторых, слизистая пробка, которая будет до самых родов защищать вход в матку от бактерий, еще только формируется, и, если шейка матки приоткрыта (что часто бывает при повторных беременностях), а чистота воды не на высоте, то не исключен, хотя и невелик, риск внутриутробного инфицирования.
 

При хорошем самочувствии возможна и поездка на море – иногда такое путешествие даже помогает справиться с токсикозом.
 

Второй триместр

Это самое подходящее время для умеренных занятий спортом и укрепления организма, а значит, и для плавания и купания. Токсикоз, как правило, уже  прошел, слизистая пробка надежно защищает шейку матки, а плод еще не слишком велик и не мешает двигаться

Разрешается даже нырять, и для путешествий к дальним морям это время наиболее подходит.
Правда, по-прежнему важно не переутомляться, делать перерывы между купаниями, избегать резких движений. 
 
Однако именно во втором триместре беременную женщину могут в водоеме подстерегать судороги в ногах, даже если вода не холодная. Если это случилось, надо большим пальцем руки несколько раз резко и сильно надавить на сведенный участок, а затем потянуть на себя пальцы сведенной ноги

Для профилактики судорог можно перед заходом в воду растереть мышцы икр, сделать легкую разминку для ног.
 

Третий триместр

В третьем триместре беременности у женщины смещается центр тяжести, возрастает нагрузка на ноги и позвоночник.

Разумеется, уже не следует мсовершать дальние поездки и путешествовать.
 

Основные опасности при плавании в водоеме на этом сроке:

• увеличивается риск падения при заходе в воду и выходе из нее, что может привести к преждевременным родам или травме;
• может начать отходить слизистая пробка – в таком случае купание в водоемах запрещается, так как риск инфекций резко возрастает;
• есть вероятность начала родовой деятельности, особенно после 36 недель – необходимо, чтобы медицинская помощь была быстро доступна. 

Противопоказаниями к поездке являются приоткрытая шейка матки и наличие предвестников родов.
 

Когда беременным нельзя купаться

Существуют противопоказания, при которых купание беременным запрещено. Если врач этого вам не разрешает, то к его советам необходимо прислушаться.
Основные противопоказания:

• предлежание плаценты,
• гипертонус матки,
• угроза выкидыша, 
• отошедшая слизистая пробка,
• повышенное артериальное давление,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• инфекции мочеполовой сферы.

Не рекомендуется плавание после 38 недели беременности. 
 
Юлия Воронцова,
4.08.20
 

Можно ли беременным купаться в водоёмах

Купание в беременность полезно

Нужно ли беременной женщине на лето пересмотреть свои привычки, если она любит купаться?

Есть ситуации, когда будущим мамам купаться опасно. В случае угрозы выкидыша, при низком предлежании плаценты, при слабой шейке матки и при проблемах с мочеполовой системой. Заручитесь поддержкой вашего акушера-гинеколога, когда соберётесь купаться!

Но плавание, как известно, — лучший вид физической нагрузки для беременных. Эта «физкультура» мягко укрепляет мышцы вокруг скелета, что облегчает боли в спине, ускоряет обмен веществ, позволяет отлично «размять косточки» будущим мамам. К тому же беременная просто легче чувствует себя в воде.

Можно ли беременным купаться в море: польза и опасности

Морская вода беременным полезна

Само по себе море беременным однозначно полезно! Вода в морях не застаивается, меньше вероятность что-то «подцепить». Морская соль — это сбалансированный набор полезных минералов, которые впитываются через кожу. Тёплый и влажный воздух полезен для лёгких и кожи женщин.

Есть и то, что обязательно нужно учесть, если вы решили искупаться в море «в положении».

Правила безопасного поведения на воде

• температура воды — не ниже 22о по Цельсию, она вам комфортна;
• море и пляж чистые, лучше если это частный пляж;
• в воде не водятся медузы, опасные членистоногие или рыбки, этот вопрос лучше изучить заранее;
• дно ровное, желательно песчаное, без резких перепадов высот, кораллов или коряг: лучше купаться в резиновой обуви;
• не плавайте до усталости, нагрузка должна быть небольшой;
• не заплывайте на глубину, убедитесь что на пляже есть спасатель;
• не заходите в воду, если чувствуете себя не очень хорошо;
• учтите, что у беременных часто бывают судороги от недостатка магния и кальция.

Можно ли беременным купаться в реке и озере

Если есть выбор, однозначно — река!

Основное преимущество пресных водоёмов — к ним не нужно далеко ехать. Природа и чистый воздух в сочетании с прохладной водичкой в жару позволят вам приятно отдохнуть и в своей полосе.

Главные требования к речной воде — приятная температура, чистота и ровное дно. Обязательно найдите информацию о том, на каких пляжах купаться разрешено санэпидемстанцией. Убедитесь, что в реке нет подводных холодных течений, и не заплывайте далеко.

В озёрах беременным купаться чаще всего опасно. Казалось бы, озёра теплее, но в этом и заключается зло: в более тёплой стоячей воде отлично развиваются болезнетворные микроорганизмы. Если вы хотите рискнуть, то выбирайте озеро с холодными источниками и убедитесь, что в этой воде не найдено вредных бактерий. И ни в коем случае не купайтесь в озере, где плавают утки, они переносят опасные микроорганизмы! В такой воде нельзя даже мыть руки.

Можно ли беременным купаться в солёном озере

Купаться беременным в солёных озёрах запрещено

Казалось бы, какая разница, море это или солёное озеро? Огромная. Причина не только в стоячей воде, как мы писали в предыдущем абзаце. В солёном озере концентрация соли выше в несколько раз, и в этом случае микроэлементы могут навредить организму мамы и будущего малыша.

В такие водоёмы окунаются для лечения, а принимать сильнодействующее лекарство просто так, «для профилактики», не станет ни один здравомыслящий человек. Правда, в некоторых случаях врач может порекомендовать беременной поездку на солёное озеро, но он взвесит все за и против и будет нести ответственность за ваше состояние.

Можно ли беременным купаться в горячих и термальных источниках

Беременным можно купаться только в некоторых термальных источниках

А вот в термальных источниках беременным купаться хоть и ограниченно, но можно. Только не в горячих! В последних температура воды ощутимо выше 36о Цельсия, а женщинам «в положении» нельзя перегреваться и греть беременный животик, это может привести к преждевременным родам.

Так что основное требование к термальным водам — температура не выше температуры тела. Кроме того, состав таких водоёмов различный, поэтому хорошо изучите, кому запрещено купаться в конкретном термальном источнике. Ну и, конечно, вы должны быть в целом здоровы, ваша беременность должна протекать без осложнений и вы должны получить разрешение своего гинеколога.

Здоровым будущим мамам точно разрешены сульфатно-хлоридно-кальциево-натриевые термальные воды. Такое купание полезно беременным: микроэлементы из этой водички впитаются в кожу и позволят не принимать отдельно калий, кальций, магний, серу и хром.

Солнце друг или враг? Защита от солнца будущей мамы

Ни для кого не секрет, что летом солнце становится более активным. Солнечная активность достигает пика в июле-августе и зависит не только от времени года, но и от времени суток. В период повышенной активности солнечные лучи могут спровоцировать развитие различных нежелательных процессов в организме, особенно в коже. Главный источник опасности — ультрафиолетовое облучение: лучи UVA, UVB, UVC, отличающиеся длиной волны и степенью влияния на организм и кожу человека.

UVA-лучи — более длинные; считается, что они проникают в дерму (глубокий слой кожи), разрушают клетки, становятся причиной старения, развития рака кожи и катаракты. Более короткие UVB-лучи воздействуют в основном на эпидермис (поверхностный слой кожи)

Воздействие UVC-лучей во внимание не принимается, так как они почти полностью отражаются эпидермисом

Надеемся, что сказанного выше вполне достаточно, чтобы будущая мама, как, впрочем, и всякий другой здравомыслящий человек, пропустила одно из традиционных курортных развлечений — конкурс «Кто чернее?» (варианты — «Кто самый шоколадный?», «Кто самый бронзовый?»). На то у беременной женщины помимо всего перечисленного есть и дополнительные причины:

• Длительное пребывание на солнце может способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц.
• Будущая мама рискует быстро перегреться на солнце и упасть в обморок, так как во время беременности изменены и затруднены процессы теплообмена.
• Под действием солнца прогрессирует варикозное расширение вен нижних конечностей. Это объясняется тем, что во время беременности кровоток в венах затруднен, а если беременная женщина к тому же находится в условиях жаркого климата, — нарушаются процессы теплообмена, снижается артериальное давление и кровоток замедляется, что способствует развитию застойных явлений в венах и, соответственно, варикозной болезни.
• Если на лице женщины появились пигментные пятна, связанные с беременностью, они могут увеличиться. Пигментация, которая может появиться после загара на ранних сроках беременности, долго не проходит (это связано с изменением гормонального фона).

С другой стороны, солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов: кальция, магния, фосфора, препятствует развитию остеопороза у будущей мамы и является профилактикой развития рахита у будущего ребенка

Важно только разумно использовать его полезные свойства и нейтрализовать вредные, соблюдая следующие правила безопасности. Как и до беременности, желательно загорать до 10 часов утра и после 5 часов дня — в период неактивного солнца

Правда, будущим мамам нужно принимать некоторые дополнительные меры предосторожности, например использовать специальные солнцезащитные средства. Сейчас выбор всевозможных кремов и масел достаточно велик

Напомним лишь общие критерии их выбора. Если вы собираетесь пользоваться маслами, то помните, что масло придает коже гладкость, мягкость, но не защищает от ожогов. При использовании эфирных масел нужно учитывать фотосенсибилизирующее действие некоторых из них: масел горького апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, имбиря, коры корицы. Это действие основано на том, что вещества, входящие в состав эфирных масел, накапливаются в коже и повышают её чувствительность к воздействию ультрафиолетовых лучей. В результате развиваются аллергические дерматиты и воспалительные процессы на участках кожи, подвергнувшейся солнечному облучению. А вот масла тмина и кедра могут вызвать гиперпигментацию — потемнение кожи и появление пигментных пятен. Поэтому в солнечные дни лучше не применять средств, содержащих эти масла, или не выходить на улицу в ближайшие 2 часа после их применения. Если вы собираетесь использовать солнцезащитный крем, то он должен
иметь степень защиты по крайней мере 15 SPF, наиболее же подходящая — 30 SPF (степень защиты всегда указана на упаковке). Наносить крем следует за 20 минут до выхода на солнце, с повторным нанесением каждые 2 часа.

Хорошей поддержкой организму в солнечные дни будут овощи и фрукты. В этот период вам особенно необходимы антиоксиданты, нейтрализующие продукты обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды. Их особенно много содержится в моркови, томатах, они также присутствуют в растительных нерафинированных маслах и охлажденном зеленом чае.

Вообще, в жаркие месяцы лета (в июле, августе) будущим мамам нужно проводить на солнце как можно меньше времени. Днем в жару лучше принимать воздушные ванны в тени. Кроме того, не забудьте захватить с собой на пляж воду и время от времени пополнять ее запас в организме.

Купание в Азовском море

Большинство водоемов данного типа отличаются многообразием микроэлементов. Азовское море известно на весь мир наличием лечебных грязей, аналогов которым нет нигде. Также вода и воздух здесь насыщены йодом. Все эти факторы будут полезно сказываться как на организме беременной женщины, так и на будущем ребенке. Обмазывания лечебной грязью поможет предотвратить появление растяжек и снизит вероятность появления пигментации. Хорошей профилактикой простудных заболеваний является высокая концентрация йода в воздухе. Отдых будет еще полезнее, если избегать крупных городов и селиться только в маленьких деревнях у моря.

На сколько ехать отдыхать

Сама по себе морская вода очень полезна для будущих мамочек. Она содержит ионы меди и железа, богата полезными солями, йодом и селеном (последние два элемента особенно важны: йод в числе прочего отвечает за формирование умственных способностей малыша, а дефицит селена чреват многими осложнениями беременности).

Соленая вода вызывает «хорошее» раздражение кожи: капилляры расширяются, наша кожа буквально начинает дышать, впитывая кислород! Как следствие, нормализуется обмен веществ во всем организме, снижается сахар, нормализуется давление.

С началом пляжного сезона тысячи будущих мам задают своим врачам один и тот же вопрос: «Можно беременной на море?».

Как специалист, скажу сразу, что единого ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, как протекает ваша беременность, есть ли осложнения или риск их возникновения и т.д.

Если ваш гинеколог зафиксировал у вас хотя бы одно из выше перечисленных осложнений (решение о поездке на море беременной обязательно должно быть согласовано с доктором!), от поездок дальше, чем за 100 км от дома, рекомендуется временно отказаться.

Если вы чувствуете себя прекрасно, и ваш врач с легкой душой отпускает вас к морю, дело остается за малым – выбрать идеальное место для отдыха на море беременной. К вашим обычным требованиям должны добавиться следующие:

• если зарубежье, то ближнее и не экзотическое;
• без резкой смены климата и часовых поясов;
• не меньше недели (организм только успеет адаптироваться, а уже нужно уезжать!);
• температурный максимум – 35 °C, лучше – меньше;
• возможность комфортного и безопасного трансфера к месту отдыха.

Очень важно, чтобы ваш купальник не сдавливал грудь, нигде не пережимал и не тер! Обязательно возьмите парео – пару узлов превратят его в невесомую пелеринку, прикрывающую ваш животик. Если есть возможность выбирать, отдайте предпочтение поездке на автомобиле с надежным и заботливым водителем

Каждые два часа или чаще (по самочувствию) делайте остановки, подышите воздухом, 5-10 минут разомните ноги. Рекомендуется надеть бандаж и компрессионные чулки

Если есть возможность выбирать, отдайте предпочтение поездке на автомобиле с надежным и заботливым водителем. Каждые два часа или чаще (по самочувствию) делайте остановки, подышите воздухом, 5-10 минут разомните ноги. Рекомендуется надеть бандаж и компрессионные чулки.

На втором месте – железная дорога.

Особенно внимательно планируйте авиаперелеты.

Что нужно учесть будущей мамочке перед тем, как подняться на борт самолета:

• в большинстве авиакомпаний нет ограничений для беременных, но при покупке билетов уточните этот момент;
• желательно иметь при себе обменную карту, подтверждающую срок беременности (при сроке больше 36 недель понадобится еще и письменное разрешение врача на авиаперелет);
• разреженного воздуха и перепадов барометрического давления в современных самолетах уже можно не бояться;
• если вы никогда не летали раньше, лучше отложить первый авиаопыт до времен более предсказуемых реакций вашего организма;
• конечно, не стоит выбирать воздушный транспорт, если вы панически боитесь летать!
• при покупке билетов выбирайте места у прохода и ближе к туалету;
• обязательно пристегивайтесь, но следите, чтобы ремень безопасности был ниже животика.

Не забудьте о медицинской страховке! При оформлении страхового полиса уточните, включает ли он ситуации, связанные с беременностью, поддержку малыша в случае преждевременных родов и т.д.

Можно ли купаться при беременности

Следующая история, которую мы обсудим — это купание во время беременности. В морях, речках, общественных бассейнах.

Вопрос-то не праздный. Многие беременные стараются вырваться на море, ведут активный образ и стремятся пойти в бассейн ради занятий спортом во время беременности.

А в продаже еще и масса роскошных купальников для беременных, которые просто необходимо все скупить и понадевать:

При этом выше мы обсудили, что открытые общественные водоемы могут быть источником инфекции, весьма нежелательной во время беременности.

Так давайте поговорим, насколько реальна и страшна эта угроза.

Можно ли купаться в бассейне при беременности

В бассейне куча людей. Кто их знает, чем они болеют?! А вдруг ты беременная залезешь в воду — а там плавает огромная такая хламидия или бледная спирохета?!

Но вот что странно. С одной стороны, все беременные боятся подхватить в бассейне какую-то заразу. А с другой — количество групп по «беременному» плаванью только увеличивается во всех спортивных комплексах.

На самом деле страх подхватить инфекцию в бассейне почти всегда неоправдан. Как правило, вода в бассейнах хорошо очищается и хлорируется — то есть обеззараживается, инфекция убивается.

И, да, микробы дохнут в хлорке очень быстро. Даже если вы залезете в бассейн одновременно с заразным человеком, скорее всего микробы до вас не доплывут и сдохнут раньше

Так что во время беременности выбирайте проверенный бассейн, который — вы уверены — чистят и хлорируют, и смело идите в нем купаться.

Можно ли купаться в море и реке при беременности

Вопрос купания в море или реке во время беременности гораздо менее однозначный.

Скажу сразу, что во время беременности точно не стоит купаться в небольших озерах и прудах: «стоячая» или плохо обновляемая вода — это и правда отличный источник заразы.

Что же касается рек и морей, тут такая история. С одной стороны — проточная вода уносит микробов или «распыляет» их до таких микро-пропорций, что заразиться этими «дозами» становится довольно сложно.

С другой стороны — если река или морской берег грязные, то микробы не «утекают», а остаются в прибрежном мусоре. И тогда побережье становится реальным источником инфекции, причем иной раз — прямо нехорошей для беременности.

Поэтому во время беременности пользуйтесь таким правилом купания в открытых водоемах:

• только проточная вода — река или море
• только чистая вода без водорослей и мусора на берегу

Отлично для купания во время беременности подойдут острова при условии, что вам не противопоказан перелет во время беременности (про полеты на самолете во время беременности можно почитать в этой статье).

Во всех остальных случаях пользуйтесь здравым смыслом или — если не уверены, лучше воздержитесь от купания в открытой воде на период беременности.

Можно ли плавать во время беременности

Многих будущих мам — особенно тех, кто ведет активный и спортивный образ жизни — интересует, можно ли плавать во время беременности. То есть не «брязгаться», а прямо плыть.

Так что отдельно скажу пару слов на эту тему.

Плавать во время беременности можно. Более того — это очень хорошо и полезно: и для малыша, и для мамы.

С одной оговоркой: речь идет про плавание «для души». Не как профессиональный спортсмен с попыткой поставить рекорд, а медленно, плавно и в удовольствие.

При таком плавании будущая мама во время плавания находится будто в небольшой «невесомости». Земное притяжение ослабевает — а с ним снижается и нагрузка на живот и на ноги.

Малыш во время маминого плавания обычно чувствует себя тоже комфортно, ведь мамины движения становятся менее резкими, да и водичка «амортизирует».

Так что, если медленно — плавайте на здоровье прямо с 1 триместра и до самых родов.

Быстрое спортивное «профессиональное» плавание — в общем случае — тоже не запрещено, если вы занимались им до беременности. С одной лишь оговоркой: если после такого плавания вы продолжаете чувствовать себя хорошо.

Если же после сеанса профессионального плавания у вас повышается тонус матки, начинает что-то болеть, кружиться голова или малыш начинает очень резко крутиться и пинаться (будто ему явно некомфортно) — в таком случае, увы, на время беременности плаванье придется прекратить.

В общем, следите за собственным самочувствием и за поведением малыша — они подскажут.

Отдых на море и беременность: все «за» и «против»

Прежде чем ехать на отдых на морское побережье, необходимо взвесить все преимущества и недостатки такого путешествия для беременной женщины. При вынашивании младенца будущей мамочке полезны положительные эмоции, которые может подарить отдых на море, но, в то же время, перелеты и переезды на большие расстояния доставляют дискомфорт девушке, особенно, когда живот уже довольно большой.

Соленая морская вода богата минералами и оказывает благотворное влияние на организм человека. В ее состав входят:

• кальций;
• калий;
• магний;
• железо;
• медь;
• йод;
• селен.

Последние два вещества особенно важны для женщины в положении. Селен благотворно влияет на вынашивание ребенка и течение беременности, а йод способствует полноценному развитию мозга эмбриона и необходим для повышения умственных способностей младенца.

Поскольку в морской воде находится высокая концентрация солей, она раздражает кожный покров девушки, вследствие чего мелкие сосуды расширяются. Это способствует полноценному кожному дыханию, когда эпидермис отдает углекислый газ и поглощает большое количество кислорода. Как следствие этого процесса ускоряется обмен веществ, понижается артериальное давление, а также снижается уровень концентрации сахара в крови, и из организма выводится лишняя жидкость.

Даже если девушка в положении и побоится заходить в море и плавать, полезен даже морской воздух, которым она будет дышать на протяжении всего отпуска. Польза такого воздуха в том, что в нем содержится большое количество отрицательно заряженных ионов, которые способствуют нормализации артериального давления беременной женщины и окислительно-восстановительных процессов, происходящих в ее организме. Также благодаря этому увеличивается объем циркулирующей крови, насыщенной кислородом.

Поскольку курорты находятся в теплых регионах, там много солнечных дней, а лучи также благотворно влияют на организм беременной девушки. Ультрафиолетовое и инфракрасное излучения, проникая под кожу, оказывают следующие оздоровительные действия:

• регулируют обмен веществ в организме будущей мамочки;
• повышают защитные силы организма и стимулируют иммунную систему;
• уничтожают микробы и патогенные микроорганизмы;
• повышают выработку витамина D, который необходим для профилактики рахита у эмбриона.

Особенно необходимы отдых на морском побережье и воздействие солнечных лучей тем будущим мамочкам, которые живут в северных регионах, где короткое лето, и у которых диагностирована иммуноконфликтная беременность.

Чтобы отпуск на берегу моря не нанес вреда женщине и ее еще не рожденному малышу, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

1. Посещать пляж в утреннее и вечернее время, когда нет сильной жары.
2. Не лежать на раскаленном песке.
3. Не заходить в море, если вода не прогрелась до 18 и выше градусов.
4. Использовать солнцезащитные очки, кремы и головной убор.