Почему сводит пальцы правой или левой руки, немеют ноги или по ночам немеют кончики пальцев при беременности: причины, методы лечения и профилактики

Правильное питание

В рационе беременной женщины должно быть много различных продуктов – это известно всем. Тем беременным, которые наблюдают у себя онемение конечностей, следует обязательно включать в ежедневное меню продукты, богатые железом, кальцием, магнием. Среди таких продуктов можно назвать нерафинированное масло, кефир, молоко, творог, различные сыры. Вводите в свой рацион семена тыквы и подсолнечника, употребляйте больше свежей зелени, овощей. В зимний период ешьте больше бобовых. Выпивайте не меньше двух литров воды – это поможет лучше усваиваться микроэлементам, необходимым для организма беременной женщины. Следует значительно ограничить крахмалосодержащие продукты, особенно если появляется чувство острого жжения в правой кисти или немеет левая рука. Ограничьте или вовсе исключите из своего меню свежий хлеб и картофель. При онемении рекомендуются яйца всмятку, цитрусовые, сухофрукты. Очень полезны для будущих мам свежевыжатые соки из моркови, сельдерея, огурца. Будьте всегда здоровы!

Причины

Причины онемения всегда связаны с каким-либо нарушением в работе нервной системы. Поражение возникает на различных уровнях — мелкие нервы пальцев и кисти, крупные нервы руки, подмышечное нервное сплетение, спинномозговые нервы, спинной или головной мозг. Точно определить, что повлияло на заболевание, может только врач при неврологическом осмотре.

Отеки рук

Отёки нарушают кровоснабжение и иннервацию мягких тканей, особенно это касается пальцев рук. Они образуются при болезнях мелких сосудов, застое крови в пальцах,  избыточном употреблении жидкости и нарушениях обмена веществ.

Определить отёки можно по изменению формы пальцев – они становятся толстыми, снижается гибкость. Женщины, которые постоянно носят кольца, замечают, что кольца стало сложнее надевать или невозможно снять.  При надавливании на кожу остаётся след, который хорошо виден.

Отёки появляются вечером после работы, или летом в жару. После отдыха их интенсивность снижается, вместе с ней приходит к норме и чувствительность – онемение не носит постоянного характера.

Туннельный синдром

Туннельный синдром – это поражение одного из нервов, проходящих через запястный туннель – лучевого, локтевого или медианного. Стенки туннеля образованы костями запястья с одной стороны и сухожилием с другой, поэтому нерв легко может быть прижат к костям. Чаще всего страдает локтевой нерв. Он иннервирует мизинец и безымянный палец, а также ладонь с их стороны. В безымянном пальце его зона иннервации пересекается с медианным (срединным) нервом на ладонной поверхности.

Подвержены туннельному синдрому люди, чья работа требует постоянно держать руки в одинаковом положении. Сейчас он широко распространён среди офисных работников, писателей, музыкантов, программистов и учащихся. Характерные признаки – онемение мизинца и ладони рядом с ним, которое сопровождает работу.

Остеохондроз

Шейный остеохондроз имеет множество симптомов, которые маскируют его под другие болезни. Онемение пальцев рук – это довольно редкий симптом, который говорит о значительном нарушении в нервной проводимости или защемлении нерва.  Можно проследить связь между болями в шее, головными болями и другими симптомами шейного остеохондроза и онемением пальцев – эти проявления возникают синхронно друг с другом.

Излишний вес

Избыточный вес оказывает пагубное влияние на обмен веществ. Он способствует отёкам, заболеваниям, поражающим нервы и сосуды, повышает на них нагрузку. Руки редко страдают от избыточного веса, только если он стал причиной серьёзных метаболических изменений, и тогда вес и онемение пальцев – это симптомы одного и того же поражения.

Хронические заболевания

Хронические поражения сосудов и нервов – это большая группа болезней, которые приводят к нарушению питания и подвижности конечностей, в том числе пальцев рук. Онемение пальцев и нарушения мелкой моторики могут стать самыми первыми признаками болезни. Позже присоединяются характерные симптомы заболевания. Такие ощущения встречаются при синдроме Рейно, васкулитах, невритах, последствиях травм, склеродермии.

Дефицит железа в организме

Недостаток железа в организме протекает в три основных стадии – скрытый и явный железодефицит и анемия. На стадии скрытого железодефицита он выявляется только по результатам анализов, никак не проявляя себя.

Онемение пальцев рук характерно для явного железодефицита. Появляются и другие симптомы – ломкость ногтей, сухость во рту, изменение вкусовых пристрастий. Их появление связано с крайне разнообразной функцией железа в организме, в том числе его влиянием на проведение нервных импульсов в мелких нервах.

Немеют пальцы рук во сне при беременности

Бывает и по-другому, но в подавляющем большинстве случаев все происходит приблизительно следующим образом. Женщина однажды просыпается от того, что почувствовала боль в руке: у нее немеют пальцы ночью. На начальных этапах боль может и не чувствоваться, но со временем она, как правило, возникает и чем дальше, тем больше усиливается.

Вначале немеют только пальцы рук во сне, затем начинает деревенеть рука до запястья и выше, а позже, очень вероятно, и вся целиком — до самого плеча. Хотя нередко онемение происходит только в пальцах и не усугубляется с увеличением срока.

 Во многих случаях после нескольких таких инцидентов руки начинают неметь и днем: сначала реже, затем все чаще и сильнее. Лучше не дожидаться, пока дело дойдет до боли и частых приступов. Сходите к врачу и опишите ему все жалобы: что именно немеет — только пальцы, левая рука или правая, когда это происходит, как долго продолжается, сопровождается ли онемение другими признаками (покалыванием в сердце или жжением в области шеи). Скорее всего, врач утешит Вас: такое онемение не несет в себе большой опасности и связанно с беременностью. Однако не исключены и проблемы со здоровьем, из-за которых проявляется и усугубляется данное явление.

В любом случае, когда немеют руки и ноги при беременности, необходимо если не лечение, то, как минимум, некая коррекция образа жизни, способа сна и привычек питания. А зависеть назначаемая в подобных случаях терапия будет от причины, по которой немеют руки при беременности именно у Вас.

Профилактика онемения кистей рук у беременных

Чтобы избежать появления проблемы необходимо придерживаться мер профилактического контроля онемения во время беременности. Сюда относят:

1. Отказ от соленых, острых блюд. Вреден крахмал, пища на его основе.
2. Употребления лишь чистой питьевой воды.
3. Пересмотр рациона, режима. Основой должны стать лишь полезные богатые на витамины компоненты, например, овощи, фрукты, каши.
4. Ношение бандажа для поддержания мышц спины.
5. Отказ от ношения тяжелых вещей. Также не стоит носить сумку на плече, перебросив вес лишь на одну сторону. При необходимости поднятия груза его следует равномерно распределять на обе руки.
6. Отказ от узких вещей, которые сдавливают сосуды и нервные окончания.
7. При наличии работы, где задействованы руки и кисти следует почаще делать перерывы и разминки.
8. Выбор ортопедической постели.
9. Контроль за температурным режимом, следует избегать переохлаждений.
10. Нормализация режима. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, отход ко сну стоит перенести на 9-10 часов вечера и подъем на 8-9 утра.
11. Выполнение гимнастики для беременных.

Самым оптимальным профилактическим мероприятием является прохождение полного обследования в момент планирования беременности и корректировка выявленных проблем заранее.

Диета и водный режим

Онемение рук ночью во сне при беременности, если немеют обе конечности или только одна может быть связано с неправильным питанием и недостатком полезных веществ. Чтобы восполнить дефицит нужно:

Рекомендуем дополнительно прочитать Как избавиться от отеков при беременности на поздних сроках и чем они опасны

• употреблять белковые продукты в виде рыбы, фасоли, сыров, шпината. Этот строительный материал способствует улучшению функциональности клеток;
• кушать молочные изделия, например, творог, кефир. Содержащийся кальций помогает укрепить кости. Его следует ограничить лишь в последние недели беременности;
• при добавлении растительных масел в блюда лучше не подвергать их тепловой обработке, а вводить в уже приготовленную пищу, например, заправлять салат;
• есть продукты с высоким содержанием калия и магния. Что помогает улучшить прохождение импульсов, такое питание благоприятно воздействует на нервную и сердечную систему.

Калий можно найти в миндале, сухофруктах, запеченной картошке в мундире, свекле, тыкве, шпинате, смородине, гранате. Магний содержится в бобовых, молочных продуктах, абрикосах, бананах, клубнике, персиках, кураге, говядине, свинине, отрубях, кунжуте, гречке, овсянке. Железо есть в гречке, свекле, чечевице, брокколи, орехах, сухофруктах, мидиях, устрицах, печени, яйцах, бобовых, рыбе, гранате, винограде, вишнях, морской капусте.

Пить нужно не менее 2 литров в сутки. Именно такое количество жидкости нужно для правильного усвоения полезных веществ. Предпочтение стоит отдать натуральным сокам, очищенной воде, фрешам.

Физические упражнения

Когда ночью немеют руки и это не связано с беременностью следует поменять положение тела, приобрести хороший матрас, отказаться от подушки. Для тренировки мышц и устранения дискомфорта нужно выполнять ежедневно ряд упражнений:

• Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти на плечах. Выполняются круговые движения согнутыми руками вперед и назад по 10 раз в каждую сторону.
• Сидя или стоя, руки вытянуты. Плотно сжимать кисти в кулак с задержкой на 5 секунд и разжимать.
• Сидя. Кисти необходимо прокручивать по и против часовой стрелки.
• Сидя или стоя, руки перед грудью ладонями внутрь. Сжимать и разжимать открытые ладони с удержанием до 10 секунд.
• Стоя, руки согнуты в локтях, расположены перед грудью, ладонями вниз. Нужно выполнять мах с отводом назад, а вернувшись в ИП второй мах с раскрыванием рук.

Все упражнения выполняются по 10-15 раз. После манипуляций для снятия напряжения кисти немного встряхивают. Для стимуляции кровообращения при беременности можно выполнять легкий массаж конечностей. При сильных болях в зоне плеч рекомендуется профессиональный массаж воротниковой зоны.

Беременным очень полезна йога и плаванье, если нет индивидуальных противопоказаний. Занятия в этой области позволят держать мышцы в тонусе

Важно правильно дозировать нагрузки избегая перенапряжения иначе можно добиться обратного эффекта

Народные средства от болей в ногах

Внутри костей находится костный мозг. При его воспалении развивается остеомиелит. Заболевание распространяется на компактное и губчатое костное вещество, а затем и на надкостницу.

Возьмите 10-15 г камфоры и 200-250 граммов горчичного масла и перемешайте в стеклянной бутылке и держите эту бутылку на солнце до момента, когда камфора растворится должным образом. Массируйте пораженную область каждый день, это одно из лучших домашних средств для утоления боли в ногах.

Правильное питание — 4-5 грецких орехов в день – очень хорошее средство для освобождения от боли в ногах в течение короткого срока.

Прием рыбьего жира помогает в лечении всех видов боли в ногах и убирает общую слабость организма.

Облегчить болезненные состояния возможно в домашних условиях, если под руками окажутся народные средства.

Туннельный синдром

Разберемся в особенностях такого рода онемения:

• Причиной боли в левой или правой конечности считается производственная деятельность или работа с компьютером.
• Врачи различают такое состояние, как туннельный синдром. Зачастую диагноз определяют программистам, работникам, набирающим много текста на компьютере или девушкам, постоянно испытывающим нагрузку на конкретные группы мышц, кисти, сухожилья.
• В определенный момент люди, постоянно нагружающие несколько фаланг, полностью или частично утрачивают чувствительность. Подобное состояние быстро устраняется совместно с другими неприятными симптомами, но тревожность и страх остаются у человека.
• У беременных туннельный синдром зачастую провоцирует состояние, при котором возникает онемение, ухудшается чувствительность.

Причины онемения частей тела у будущих мам

Бывает такое, что беременная женщина просыпается от болезненных ощущений в области руки или ноги, а после – чувствует ее онемение. Однако на начальной стадии боли могут вовсе отсутствовать, но если не принимать никаких мер, то они появятся и будут все больше возрастать.

Поначалу онемевают лишь кончики пальцев, затем неприятное ощущение может охватывать всю конечность вплоть до основания. Не обязательно каждая женщина в положении должна столкнуться с усугублением этого неприятного симптома.

Причиной возникновения онемения может служить матка, которая сдавливает органы и нервные окончания женщины. Чтобы симптоматика не усиливалась нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Неметь части тела могут по одной причине, ею является ущемление нерва, но факторов неправильной работы нервных тканей, может быть много:

Застой жидкости. Это наиболее распространенная причина онемения конечностей у беременных женщин. Волокна, которые отекают, давят на артерии и нервные центры, по этой причине хуже циркулирует кровь, оттуда и происходит онемение. С первых недель беременности нужно заниматься профилактическими мерами для предотвращения проблем, связанных с застоем жидкости (регулярно заниматься физкультурой для беременных и стоять в колено-локтевой позе, пересмотреть необходимость в приеме прогестерона и пр.).

Авитаминоз. Такая проблема часто встречается у женщин в положении, но врачи полагают, что устранение данного недуга не стабилизирует состояние. Недостаток некоторых полезных элементов способен привести к судорогам, болевым ощущениям, к нечувствительности в руках и ногах. В таком случае может быть назначен Магне В6 или что-то аналогичное.

Неудобное положение во время сновидений. Твердая, больших размеров подушка либо неудобное положение во сне, способно спровоцировать ущемление шейного отдела. Онемение происходит по причине пережимания кровеносных сосудов, вследствие чего, плохо поступает плазменная жидкость в конечности или не поступает вовсе. Для устранения данной причины, необходимо просто поменять позу и или же купить специальную подушку для беременных.

Синдром тоннельный. Периодически жечь, покалывать и онемевать части тела могут у женщин, которые работают за компьютером или много времени проводят на ногах. В случае с компьютером, на правую руку все время приходиться нагрузка, и она постоянно воздействует на суставы. При работе, на запястье руки сдавливается срединный нерв, из-за этого и возникает онемение, особенно указательного и среднего пальцев

Поэтому важно делать периодические перерывы в работе.

Остеохондроз шеи или позвоночника. Остеохондроз возникает у каждого шестого жителя земли после 30 лет

Делать рентген в период беременности запрещено, поэтому развеять подозрения можно только обратившись к невропатологу. При ущемлении шейного отдела больше всего онемение наблюдается на пальцах рук или ног, помимо этого возникают болевые ощущения в районе шеи. В данном случае полезно плавать, делать массаж шейной зоны и заниматься лечебной физкультурой.

Неврологические или сердечные хронические заболевания. В период вынашивания ребенка организм несколько слабеет, вследствие этого обостряются все хронические болезни. В том числе могут беспокоить онемения конечностей и живота. Связанно это с большими нагрузками или стрессами.

Помимо вышеперечисленного есть еще многие факторы, которые вызывают онемение, такие как сахарный диабет, нарушение метаболизма, новообразования (например, межпозвоночная грыжа), давние травмы позвоночника и конечностей.

Более подробно о причинах онемения можно узнать в представленном видео. Программу ведут знаменитые врачи и эксперты:

Лечебные меры

Болезнь Виллиса на этапе вынашивания плода успешно устраняется

Для лечения синдрома беспокойных ног при беременности важно исключить наличие серьезных заболеваний – возможной причины состояния. Если здоровье будущей мамы хорошее, а СБН вызван нынешним положением, то надоевшие симптомы легко исчезают

Рекомендации специалистов

Как избавиться от синдрома беспокойных ног у беременных, расскажет специалист. При дефиците микроэлементов доктор прописывает курс витаминных препаратов или пищевых добавок. Плюс ко всему составляется специальная диета, включающая в себя продукты, богатые необходимыми компонентами. Для лечения варикоза существуют корректирующие колготки, носки или чулки.

Прием витамина D, по мнению некоторых исследователей, так же может помочь справиться с болевыми ощущениями в ногах. Но другие специалисты уверяют в обратном действии препарата. Поэтому прием данного элемента осуществляется только с разрешения врача.

Достаточно спорными являются отзывы о терапевтическом эффекте распыления на болезненную область магниевого масла. Крайне нежелательно экспериментировать с этим способом.

Домашние средства

Что делать с синдромом беспокойных ног при беременности, спрашивают женщины. Самостоятельные домашние меры по борьбе с болезнью Экбома доступны всем. Они включают в себя организацию оздоровительного режима, физическую активность и гигиену сна. Вот основные тезисы, которыми стоит воспользоваться:

• Занятия на фитболе, аквааэробика, плавание, йога отлично подойдут для беременных — остается выбрать то, что по душе. Любой из перечисленных видов спорта окажет лечебный эффект на весь организм и способен избавить от СБН. Главное правило — никаких резких рывков при выполнении физических упражнений.
• Регулярные теплые ванны на ночь помогут быстро расслабить мускулатуру.
• Массажи оказывают положительное влияние при судорожных синдромах. Основные приемы – поглаживания, растирания, пощипывания – можно освоить самостоятельно.
• Полезны методики релаксации: медитация, тай-чи.
• Обеспечение удобного спального места в комплексе с другими действиями облегчит неприятные симптомы.
• Удобная обувь и просторная одежда исключат проблемы кровеносной системы.

Совет! С первых дней беременности важно вовремя перейти на новый режим жизни. Исключить кофе, высокие каблуки, стрессовые ситуации, переработки

Нельзя отказывать себе в отдыхе, нормальном питании и умеренной пассивности.

Профилактика онемения

Чтобы попытаться полностью избежать ситуации, когда немеют руки или ноги при беременности, нужно, узнав о своем интересном положении, сразу же следовать таким рекомендациям.

И еще хочу дать один совет лично для вас. Не зацикливайтесь на проблеме, тем более, если она существует только в ваших мыслях. Это и дополнительная нагрузка на нервную систему, и подсознательное программирование себя на приобретение болезни. И то, и другое в вашем состоянии нежелательно.

Следите за своим здоровьем, вовремя посещайте врача и спокойно ожидайте рождения малыша. Даже если у вас и начнет появляться онемение рук или ног, то после родов это все бесследно пройдет.

Время ожидания малыша само по себе прекрасно и совсем никому не хочется, чтобы оно омрачалось такой неприятностью, как онемение во сне при беременности. Причин для этого несколько: от самых, порой, безобидных до довольно опасных и требующих внимания и лечения.

Чаще всего руки во сне можно просто отлежать. Главный виновник онемения — передавливание нервных окончаний, проходящих в суставах. При этом бывает потеря чувствительности, болезненные ощущения, покалывание, легкое жжение.

Онемения конечностей при беременности во сне беспокоят женщин после первого триместра. Помимо рук, у них немеют ноги во время отдыха.

Нужно понимать, что затекание рук могут вызывать как физиологические изменения женского организма при беременности, так и хронические болезни, которыми страдает женщина.

Онемение рук (парестезия) вызывается следующими факторами:

• Наличие отечности.
• Длительная работа с компьютерной мышкой.
• Имеющийся остеохондроз.
• Всевозможные артриты и артрозы.
• Сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ.
• Изменение гормонального фона беременной.
• Нарушение витаминно-минерального баланса организма.
• Слабая физическая активность.
• Значительное прибавление в весе.
• Железодефицитная анемия.

Отечность вызывается работой прогестерона, который продуцируется при беременности, и водно-солевым дисбалансом. Как выяснилось, гораздо полезнее соблюдать бессолевую диету, чем ограничивать себя в жидкости. Хотя рекомендуют на более поздних сроках пить не больше двух литров.

Так называемый туннельный синдром от продолжительной работы за компьютером чреват дискомфортом руки из-за долгого пережимания срединного нерва запястья. Зачастую немеет правая рука.

Остеохондроз — болезнь со множественной иррадиацией боли в разных суставах, в том числе в суставах рук во время сна.

Сахарный диабет — виновник сниженной чувствительности нервных окончаний.

Вследствие недостатка кальция, железа, магния тоже развивается онемение рук.

Лечение назначают, когда выяснена причина — почему при беременности немеют руки?

При «туннельном синдроме» поможет расслабляющий массаж кистей, специальная гимнастика для фаланг пальцев и соблюдение режима работа-отдых (нужно делать перерывы).

При сахарном диабете будущей мамочке следует постоянно показываться лечащему врачу.

При постановке на учет каждой женщине обязательно нужно проинформировать акушера-гинеколога обо всех своих хронических заболеваниях. Это облегчит ведение беременности и поможет вовремя избежать проблем.

Для правильного соотношения витаминов и минералов выписывают поливитамины. Иногда показан курс минералов, например, магния и кальция. Советуют магний и кальций не принимать одновременно, лучше поочередно. Чтобы устранить анемию с дефицитом железа, больным назначают железосодержащие препараты.

Помимо витаминов и минералов в лекарствах, желательно сбалансировано питаться. Как вариант, используются различные биодобавки.

Бывает, что с утра оказываются онемевшими бёдра.

В целом, в этом виновны общие недуги:

Но есть и особые обстоятельства парестезии ног. Во время внутриутробного развития ребенка матка может надавливать на крупные вены, находящиеся в брюшной полости, что затрудняет венозный отток из нижних конечностей. В результате — проблемы ног, затекание бедра.

Профилактика

При туннельном синдроме важно нормализовать кровообращение. Если женщины в и период беременности вынуждены долгое время   заниматься ручной работой, проводить долгими часами за компьютером, рекомендуется:

Если женщины в и период беременности вынуждены долгое время   заниматься ручной работой, проводить долгими часами за компьютером, рекомендуется:

• приобрести эргономичную клавиатуру для сохранности правильного анатомического положения рук при работе;
• принимать витамин B6;
• растирать пораженные участки для придания тепла, усиления кровообращения, например, Меновазином;
• подстилать специальный коврик с подставкой для руки при работе за компьютером;
• спать на удобной подушке, не подкладывая руки;
• проводить упражнения для разных групп мышц, разминая кисть;
• пересмотреть питание, так при остеопорозе включить в рацион арахис, финики, капусту, шпинат, грецкие орехи, а при недостатке магния – чернослив, укроп, базилик, фасоль, бананы.

Физическая активность

Избежать парестезии при беременности, значит:

• больше двигаться, не слишком напрягаясь;
• заниматься плаванием, йогой;
• носить бандаж для удержания мышц живота в тонусе;
• не напрягать руки при выполнении монотонной работы, чаще делать разминку пальцев и запястья;
• проводить лечебную гимнастику с разрешения специалиста.

Врачебная гимнастика

Врачи при ответе на вопрос: если немеют руки при беременности, что делать рекомендуют женщинам больше лежать и ходить. Главное, не сидеть подолгу на одном месте, в одной позе.

Лучше чаще делает разминку, разгружая мышцы. В помощь – тренажеры, массажные коврики.

При тоннельном синдроме стоит 2-3 раза в день:

• вращать головой и руками в запястном, локтевом суставе;
• поднимать руки вверх, сжимая в замок позади себя;
• разжимать кулаки, итак до 10 раз, проводя упражнения в спокойной обстановке, делая между процедурами перерывы на 20 минут.

Женщинам необходимо:

• спать на специальной подушке;
• избегать переохлаждений;
• принимать витамины комплексами;
• следить за весом, ведь прибавка должна быть не более 500 г в неделю;
• отказаться от ношения неудобной одежды;
• подбирать оптимальную позу для сна;
• пить до 1,5 л чистой воды в сутки.

Рекомендации по питанию

Бывает, что достаточно подкорректировать рацион питания, чтобы избавиться от боли, онемения.  Беременным стоит придерживаться бессолевой диеты, полностью отказаться от продуктов с хлоридом натрия.

Запрещенные продукты — крабовые палочки, помидоры, сельдь, тунец, соленые огурцы, фастфуды, газировка, орешки, сухарики.

Разрешенные – зелень, тыква, бобовые, сухофрукты, финики, инжир, изюм молочная продукция, нежирное мясо и рыба.

Рекомендуется пить чаще свежевыжатые соки (морковный, цитрусовый), снизить прием сладостей, сушеной рыбы и жирных мясных бульонов, вызывающих отеки и жажду.

Конечно, онемение рук у беременных не представляет опасности, если спонтанное и единичное. Состояние быстро улучшиться, достаточно урегулировать полноценное питание, больше гулять на свежем воздухе.

На любом этапе беременности важно отслеживать свое самочувствие. При появлении продолжительных неприятных симптомов обращаться к врачам и выяснять: почему немеют руки при беременности, чтобы предотвратить любые угрожающие препятствия для нормального вынашивания ребенка

При появлении продолжительных неприятных симптомов обращаться к врачам и выяснять: почему немеют руки при беременности, чтобы предотвратить любые угрожающие препятствия для нормального вынашивания ребенка.

Быстрое избавление от судорог у беременной женщины

Если ночью у беременной сводит икры ног, то необходимо знать, что предпринимать в таких ситуациях. И следующий раз оказать первую помощь. Медики рекомендуют передать эти знания супругу, т.к. на большом сроке беременности, женщина испытывает сложности в дотягивании до икроножных мышц.

• Возьмите острый предмет (шпильку, ножницы, в крайнем случае, иголку) и кольните в сведенную судорогой мышцу. Также можно пощипать искру пальцами. Затем, следует встать и пройтись.
• Помассируйте сведенную ногу быстрыми разогревающими движениями, это улучшит кровообращение. В этом случае нужна помощь близких.
• Растягивайте ногу, тяните носок на себя.
• Если есть возможность, сделайте теплый компресс, это улучшит приток крови.
• При наличии боли от спазмов в икрах ног, но не слишком острой и пронзительной (случается и такое), попробуйте просто походить по комнате.

После того как избавитесь от судороги, прилягте и подложите под ноги валик или подушку.