Как перебороть страх: как избавиться от фобий самостоятельно, как убрать чувство страха их подсознания

8 Дополнительная информация

Основная причина неэффективности лечения – стремление человека контролировать все сферы своей жизни. С одной стороны, это хорошо, но в случае с психологическими проблемами концентрирование на избегании навязчивой мысли приводит только к ее закреплению. Когда человек всеми силами старается не думать о чем-либо — он уже об этом думает. В этом заключается главная ловушка ума.

Психология — сложная наука, основанная на взаимодействии со всеми хитросплетениями и лазейками сознания. Человеческий мозг всегда стремится вернуться к привычным моделям поведения, даже если они вредят человеку.

Основа осознанного мышления – жить моментом, концентрироваться на происходящих процессах без рефлексии и стремиться к позитивному отношению к окружающему.

Моем голову с удовольствием: 7 верных способов уговорить ребенка помыть голову без слез

Малыш с радостью бежит купаться в ванну, но как только дело доходит до мытья головы, устраивает истерику и скандалит. Обычная проблема, с которой сталкивается почти каждая молодая мама.

Что делать, если никакие уговоры и, тем более крики, не помогают и ребенок никак не хочет мыть голову? Прочитайте 7 советов, предлагаемых нами, и выберите тот, который вам больше подойдет.

Ребенок не должен бояться воды

При рождении малыша отбросьте все советы бабушек, и начинайте купать ребенка в большой ванне. Даже если кроха окунется с головой, ничего страшного не будет.

Ныряние в ванной укрепляет иммунитет и способствует правильному формированию мышечного корсета малыша. К тому же, у новорожденных детей природой заложено умение плавать, и вам не придется в дальнейшем учить его этому.

Ребенок привыкнет, что вода попадает на лицо и в глаза, и уже не будет бояться мочить и мыть голову.

С ребенком постарше можно поиграть

Если малышу уже исполнилось 3-4 года, а он все еще устраивает истерики при виде шампуня, превратите мытье головы в веселую игру. Поставьте на уровне малыша зеркало и предложите ему построить из пены забавные фигурки. Сперва можно поиграть с пеной в ванной, а затем предложить малышу сделать корону как у принца, уши как у Микки Мауса или гребешок, как у курочки.

Хорошее настроение малыша во время купания – залог удачного завершения дела. Собираясь купаться, настройте ребенка на позитивный лад. Займитесь с ним занятием, которое обычно поднимает настроение.

Главное, не переусердствуйте, иначе ребенок не захочет отвлекаться от игры, и вы его вообще не затащите мыться. Если же малыш расстроен или хочет спать, то лучше отложить поход в ванну на завтра.

Из-за одного дня ничего страшного не произойдет.

Шампунь должен быть не только полезным, но и привлекательным

В наше время существуют детские шампуни, не содержащие красителей и отдушек. Конечно, они совершенно безвредны, но у них нет ни цвета, ни запаха, да и флакон не достаточно яркий. Малыша же больше привлекают вкусный запах и красивый насыщенный цвет.

Отбросьте все сомнения и мойте голову малышу тем, что нравится ему, а не вам. Миллионы мамочек так делают, и дети вырастают здоровыми и, главное, счастливыми. Ребенку представлять, что он моет волосы клубничным вареньем всяко интереснее, чем эко-шампунем без цвета и запаха.

Так устроен мир. Ничего не поделаешь.

P. S. Конечно же, это касается только тех, у кого нет аллергии.

Детская индустрия постоянно придумывает всякие «полезности» для молодых родителей, пытаясь облегчить им жизнь (и, конечно же, повысить ассортимент товаров).

Поехав в гости или длительное путешествие, вы можете забыть его дома, и отдых превратится в вечный скандал, или ваш малыш рискует остаться немытым.

Пусть ребенок попробует помыть голову куклам или даже вам

Наверняка у вас дома есть кукла, которую можно мочить. Предложите малышу искупать ее и помыть голову шампунем. В крайнем случае, не случится ничего страшного, если ребенок попробует помыть голову маме или папе. Увидев, что все хорошо, он с готовностью разрешит вымыть свою голову.

Пусть ребенок помоет голову сам

Раннее детство – это такой возраст, когда малыш учится делать элементарные вещи сам. И, самое главное, все, что он делает впервые, ему ужасно нравится. Предоставьте ему возможность помыть голову самостоятельно. Дайте шампунь, объясните, с чего лучше начать, и спокойно наблюдайте. Ничего, что он еще маленький, скорее всего, у него все получится.

Поразительно, но факт: на свете есть дети, которые не любят, когда их кормят с ложки. Зато как только им позволяют проявить самостоятельность, блюдо начинает стремительно исчезать.

Ровно также есть дети, которые ненавидят, когда им моют голову, но с удовольствием моют ее сами. Некогда плакать – нужно и шампунь налить на ладошки, и размазать его по голове.

В общем, налейте себе чаю и просто понаблюдайте за процессом.

Мытье головы не должно быть частым

Мамы моют голову каждый день и считают, что малышу тоже это необходимо. На самом деле ребенку достаточно мыть волосы с применением шампуня один раз в неделю. Сальные железы у детей работают менее активно, чем у взрослых, и голова долго остается чистой.

Читаем также: Как мыть голову ребенку без слез и капризов: 11 советов + видео консультации

Ребенок боится мыть голову. Что делать?

«Здравствуйте, Алена Николаева! У нас такая проблема: нашему ребенку 2,5 года, зовут Максим. С детства боится мыть голову, в воде (в ванне, в тазу) даже не присаживается, только стоит. В последнее время просто криком кричит, когда мою голову, пробовали вместе в ванной сидеть, сейчас приспособились так: муж садится в ванну берет сына садит его на колени, наклоняет его к себе и я начинаю мыть, на лицо и в уши вода не попадает, но он все равно плачет, кричит и весь трясется. Пробовали чаще мыть не помогает, реже мыть не помогает, сейчас моем голову 1 раз в 1,5 недели. В ванной всегда кладем игрушки, разговариваем. Может есть какое-то решение, которые мы не видим и не пробовали, очень хочется, чтобы Максим приятно проводил время, принимая ванну, а не на каторгу шел. Я его только в ванну завожу, он уже начинает хныкать. Хотя когда я его подмываю, в ванной под краном, он с водой играет с удовольствием. Наталья»

Здравствуйте, Наталья! Я Вас понимаю, сложно сохранять спокойствие, когда ребенок так реагирует на мытье головы. И конечно, хочется ему помочь. Я сама столкнулась с этой же проблемой с обоими детьми. И нам удалось ее решить (ниже я опишу, каким способом).

Вы написали, что сейчас приспособились мыть так, что вода в глаза не попадает. Но если раньше попадала, у ребенка остался страх, с которым он сам пока справиться не может. Вашему сыну уже 2,5 года и можно попробовать с ним поговорить, озвучить его страх. Ваш разговор может происходить примерно в таком ключе (за основу взят мой разговор со старшей дочкой, когда она еще боялась мыть голову):

— Максим, сегодня вечером надо будет помыть голову.

— Сыночек, у тебя грязные волосы, надо помыть голову.

— Нет! (начинает хныкать или плакать).

— Я понимаю, ты боишься (пауза). Ребенок может заплакать еще громче. Ты не любишь мыть голову (пауза). Тебе не нравится, когда вода попадает в глазки и в ушки и тебе ничего не видно (пауза). Ты хотел бы вообще не мыть голову. Я понимаю… Я тоже хочу, чтобы вода не попадала тебе в ушки и глазки и ты не боялся…

То есть мы признаем страх ребенка. Мы показываем, что понимаем его. Не надо говорить такие фразы: «Ничего страшного в этом нет! Не надо бояться! Это не страшно! Глупости какие!». Лучше всего во время разговора обнимать ребенка и говорить сочувствующим голосом. Постарайтесь проникнуться его эмоциями, и действительно посочувствовать. Позвольте ему выплакаться у Вас в объятиях. Во время озвучивания чувств ребенок может или с Вами соглашаться, или просто плакать (без злости). После проговаривания можете посидеть вместе молча и просто обнимать ребенка, пока он плачет.

Потом, когда Вы чувствуете, что слезы заканчиваются и он постепенно успокаивается, можно сказать заговорщическим тоном: «Сынок, я придумала, как сделать так, чтобы вода тебе не попадала. Я меня есть потрясающая идея! Теперь вода не будет попадать тебе в глазки! Я понимаю, как тебе не нравится, когда вода льется на лицо, поэтому мы с папой придумали, как сделать так, чтобы этого не было. Давай попробуем, а?». И действительно, предложите то, что Вы пока еще не пробовали.

Какие же есть способы сделать так, чтобы вода не попадала ребенку в лицо?

1. Одеть ребенку очки для плавания.

2. Одеть ободок для купания:

3. Дать ребенку полотенце (желательно сложить потолще), чтобы он сам закрывал лицо. Этот способ помог мне с младшим сыном. Он держит полотенце и сразу вытирает лицо, чуть только капнет вода.

4. Смывать шампунь не душем, а поливать из ковшика/кувшина/кружки. Есть даже специальные кружки для мытья головы (на фото).

5. Проигрывать на куклах/игрушках мытье головы. Можно сначала проиграть, что мишка очень боится мыть голову, так как вода попадает ему в глазки. Но ведь мишка очень любит гулять и на улице шерсть пачкается. Поэтому мыть голову все-таки надо. Как же ему помочь? Мы будем стараться мыть очень аккуратно, так, чтобы водичка в глазки не попадала. После этого мишка очень доволен и теперь не боится мыть голову (это краткий примерный сценарий, конечно же, возможны вариации).

6. Научить закрывать глазки крепко-крепко и зажимать ушки, а потом наклонять головку назад. Именно этот способ помог мне договориться с дочкой и с этого момента мы стали спокойно мыть голову. Важный момент: когда ребенок наклоняет голову обратно, то с головы начинает течь вода в глаза — этот момент надо предусмотреть заранее и сразу дать ребенку полотенце вытереть лицо.

После того, как удалось помыть голову и не намочить глазки, обратите на это внимание малыша: «Смотри, сынок, мы помыли голову, а глазки сухие! Правда, здорово? Какие мы молодцы!»

Веселого вам купания!

Самые популярные страхи: описание и решение

Одним из популярных страхов является страх смерти (своей или близких). Это самый неоднозначный феномен:

С одной стороны, он может достигать таких масштабов, что человек закроется в четырех стенах и будет просто отматывать отведенный срок.
Но с другой стороны – это нормальный страх, заставляющий нас смотреть по сторонам, когда мы переходим дорогу.

Справиться с ним можно только одним путем – принять. Все люди смертны. Нет смысла переживать смерть несколько раз в мыслях и омрачать себе этим всю жизнь.

К другим популярным страхам относится страх перед окружающими, перед самим собой, перед временем, перед страхом.

Страх перед окружающими

Основа страха – критика, притом ваша в первую очередь. Для преодоления этой проблемы постарайтесь сами не критиковать, а хвалить. Человеку свойственно проецировать свои недостатки или проблемы на других, то есть в людях мы замечаем и ругаем то, что не принимаем в себе. И как бы играем на опережение, пока это не заметили у нас. То есть мы боимся, что наши недостатки заметят. Сюда же относится:

придирчивость;
обиды;
мстительность;
неприятные черты характера (конфликтность, лживость, недобросовестность, уход от проблем, нерешительность).

Если вы замечаете это в людях и боитесь испытать на себе, то, вероятно, уже давно испытали в лице себя. На этом же основании возникает страх показаться смешным, попасть под злой настрой кого-то. Решение проблемы: самому демонстрировать то, что вы хотите видеть в окружающих.

Страх перед собой

Речь идет о страхе собственных недомоганий, несовершенства организма, упадка сил и подобном. У такой проблемы решение – достижение гармонии тела, мозга и души. Это очень сложный и широкий путь. Упрощенно говоря, это избавление от психосоматики.

Научитесь слушать свое тело и примите тот факт, что это система, способная к саморегуляции, если ей не мешать мнимыми страхами. Доводилось ли вам говорить: «Сама не понимаю, как смогла это сделать. Сейчас специально не повторю»? Вот и ответ.

Страх перед временем

Научитесь принципу «здесь и сейчас». Страх перед уходящим временем нередко сопровождается самобичеванием из-за откладывания чего-либо на потом или на волю судьбы. Нужно научиться действовать и нести ответственность за свои действия.

Избавьтесь от лени.
Усвойте принцип «всему свое время», но в контексте вашего исполнения жизненного плана и создания благоприятных условий, а не ожидания вмешательства внешних сил.
Прокручивайте ситуации в голове, прежде чем выполнить что-то на практике (конечно, только с благополучным исходом).

Боязнь страха

Прежде всего научитесь называть вещи своими именами. Не «я нервничаю», а «я чего-то боюсь». В основном речь идет о страхе перед неизвестностью. О его преодолении читайте в пункте «От страха к свободе» этой статьи.

Отличия страха и тревоги

Страх – это эмоция, которая тесно связана с еще одной – тревогой. Иногда эти определения можно спутать. Однако существует 3 характеристики, разграничивающие эти понятия:

Страх более конкретизирован, например, существует страх высоты. В то время как тревога не имеет четких очертаний.
Тревога – субъективно значимая эмоция. Ее вызывают вещи, ценности, значимые для конкретного индивида. Тревога возникает на фоне угрозы самой личности, ее сущности, мировоззрения.
Перед тревогой человек часто бывает беспомощен. Например, если тревогу вызывает неопределенность во время землетрясения, то человек не в силах повлиять на это.
Тревога – постоянное явление, страх обусловлен конкретной ситуацией.

По сути одна и та же ситуация может вызвать как страх, так и тревогу. Нередко второе является следствием первого. То есть если вы испытываете негативную эмоцию перед чем-то, но действуете (можете изменить ситуацию), то это страх. Если вы бессильны перед обстоятельствами – тревога. В психологии до сих пор нет четкой дифференциации этих понятий. Существует множество теорий, в том числе отождествляющих страх и тревогу. В рамках этой темы рекомендую вам также ознакомиться со статьей «Как избавиться от тревожности – советы психолога».

Как побороть страх смерти близких

Полное избавление от страха потерять близких невозможно. Данное проявление чувств считается нормальным, если оно не выходит за рамки, т.е. не становится навязчивой идеей

Если тяжелая болезнь или преклонный возраст близкого человека вызывают страх, то, чтобы избавиться от него, необходимо сфокусировать свое внимание на улучшении жизненных условий человека

Не следует впадать в депрессию. Такое состояние отрицательно отразится и на близком человеке, за которым осуществляется уход.

Нужно наслаждаться временем, которое отведено каждому. Следует научиться понимать, что поддается контролю, а что — нет, и принимать только те меры, которые являются физически выполнимыми.

Чтобы избавиться от страха потерять ребенка, с ним нужно проводить беседы и объяснять, какие действия могут привести к необратимым последствиям. Дети не всегда прислушиваются к словам родителей, поэтому в некоторых ситуациях может потребоваться общение с психологом.

Не рекомендуется чрезмерно опекать детей, у них должна быть свобода выбора в пределах допустимого. В пубертатном периоде такое отношение родителей, которые пытаются уберечь ребенка от смерти, может стать причиной протеста подростка. Он будет делать все, чтобы не следовать указаниям старших, поэтому может подвергать себя опасности.

Когда не удается самостоятельно побороть фобию, лучшее решение — помощь специалиста.

Как заставить ребенка мыть голову?

Иногда, несмотря на все старания, ребенок продолжает отказываться от мытья, громко выражая свое недовольство. Как же избежать частых скандалов и превратить мытье в нечто приятное для вас и вашего малыша?

Обратите внимание на частоту мытья головы

Возможно, вы моете голову слишком часто. Многие заблуждаются, думая, что волосы следует мыть не реже раза в день.

Вопреки распространенному мнению, грязная голова не означает появление вшей.

Они вообще предпочитают чистые волосы, да и возникнуть сами по себе вши не могут. Для профилактики достаточно использовать индивидуальные расчески и головные уборы, не позволяя их надевать посторонним. Прямой контакт с больным так же может вызвать заражение вшами, но чистота волос в таком случае не убережет.

Мыть голову стоит по мере загрязнения волос, пренебрежение этим правилом чревато теми же последствиями, что и обычное отсутствие гигиены. Никаких отличительных особенностей у волос и кожи головы в этом плане нет.

Смените шампунь

«Шампунь без слез» используют многие родители, и если вы все еще пользуетесь обычным, то обязательно смените его. Вполне возможно, что причина всех скандалов – это боль в глазах от пены.

Если же шампунь уже без слез, то все равно присмотритесь к нему: возможно, ребенка отталкивает резкий запах.

Сделайте из купания игру

Никто из детей не откажется от того, чтобы сыграть лишний раз. Заинтересуйте ребенка, скажите, что это важный элемент игры. Например, он – машина, которую нужно помыть. Выбирайте увлечения, близкие вашему малышу, и он наверняка отзовется.

Если же ваш кроха слишком мал для таких игр, то вам придется сложнее

Попросите помочь родственника отвлечь малыша его любимой игрушкой и осторожно намыльте голову, пока тот занят игрой

Для другой игры вам не потребуются ни игрушки, ни посторонняя помощь. Сделайте из пены и намыленных волос фигурки, позвольте и ребенку принять в этом участие. Почти все дети приходят в восторг от игр с пеной.

Говорите с вашим ребенком

Иногда решение проблемы гораздо ближе, чем может показаться. Если ваш ребенок уже большой, то спросите, почему ему так не нравится мытье. Разговаривайте мягко, лучше не в тот момент, когда и вы, и ребенок раздражены после очередного не слишком удачного мытья.

Вполне возможно, что проблема решится, если вы разрешите ему намыливать голову самостоятельно.

Если же и это не возымело эффект, то договоритесь о каком-нибудь поощрении. Не стоит идти на поводу и показывать, что капризами можно достичь чего угодно, разрешите что-то мелкое: например, самостоятельно (под вашим присмотром, разумеется) высушить голову феном. Ребенку наверняка понравится подобный компромисс, особенно если напомнить, что волосы сушат все взрослые.

Купите круг для мытья головы

Круг для мытья головы помогает избегать попадания мыла в глаза, да и просто выглядит ярко и интересно: вполне возможно, что он вашему ребенку понравится, из-за чего вы лишитесь своей проблемы.

Возьмите ваше чадо в магазин и выберите круг, который понравится ему. И уже следующее мытье он будет ждать с нетерпением: ему обязательно захочется опробовать новую игрушку.

Если круг не подходит вашему ребенку по размеру (такое возможно, ведь головы некоторых детей меньше, чем у других), то предложите ему прикрыть лицо и уши полотенцем самостоятельно, пока вы занимаетесь мытьем волос. Так вы тоже избежите попадания воды, еще и ребенок будет доволен участием в процессе мытья.

Существует немало способов превратить неприятную процедуру в увлекательную игру: главное, подойти к процессу творчески.

Помните, что нельзя заставлять малыша мыться силой.

Так вы сможете лишь усугубить его неприязнь, возможно, даже вызвать страх, который повлияет на дальнейшую его жизнь. Будьте аккуратны и терпеливы, и ребенок непременно отзовется на ваши старания.

Проживать ситуацию

Как часто люди предпочитают уходить от ответственности вместо того, чтобы активно действовать. Проживать ситуацию – значит, не отказываться, не убегать от собственного страха, а идти ему навстречу. Если вас действительно что-то сильно пугает, надо выяснить причины происходящего, чтобы потом иметь возможность это отпустить навсегда. Чувство страха тем и коварно, что подчиняет себе личность, заставляет начинать сомневаться в имеющихся возможностях и перспективах. Чтобы освободиться от негативных эмоций, порой нужно совсем немного: вовремя проживать ситуацию и не уходить от ответственности. То, чему мы позволяем быть, вскоре перестает влиять на нашу жизнь. Все дело в высвобождении эмоций. Как только они перестают разрушать нас изнутри, то теряют свою силу и уже не могут причинить нам вред.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский в вопросе страхов детей перед водой солидарен с психологами и педиатрами, которые на первое место среди причин возникновения проблемы ставят недосмотр или непросвещённость мам и пап.

Задача взрослых состоит в том, чтобы показать ребёнку, как строить отношения с водой

В частности, основной ошибкой родителей является то, что они не показали, как любить воду, не уделили должного внимания выстраиванию отношений с ней малыша (слишком высокая/низкая температура при принятии ванны, резкое опускание в ванночку и прочее). Если же говорить о детях в возрасте 1–3 лет, то тут огромную роль играет психологический комфорт карапуза. Когда мама кричит на кроху или родители ссорятся, и всё это предваряет водные процедуры, то не нужно удивляться, что ребёнок начнёт отказываться от них: он эмоционально заряжен на негатив.

Итак, ошибки осознаны, проанализированы, настало время решать проблему. И здесь доктор Комаровский опять-таки не предлагает каких-то уникальных приёмов, а, как и другие его коллеги, предлагает набор испытанных не одним поколением методов, которые решат поставленную задачу, и ваш ребёнок постепенно привыкнет к воде, а главное, перестанет её бояться.

Виды страхов

Ю.В. Щербатых выделил следующую классификацию страхов. Профессор разделил все боязни на такие три группы: социальные, биологические, экзистенциальные.

К биологической группе он отнес те, которые напрямую связанны с угрозой для жизни человека, социальная группа отвечает за опасения и боязни в социальном статусе, экзистенциальную группу страхов ученый связал с сущностью человека, которая отмечается у всех людей.

Все социальные боязни вызываются ситуациями, которые могут подорвать социальный статус, понизить самооценку. К ним относят боязнь публичных выступлений, ответственность, социальные контакты.

Экзистенциальные боязни связывают с интеллектом индивида и вызываются рефлексией (размышлениями над вопросами, которые затрагивают проблемы жизни, а также смерти и самого существования человека). Например, это страх перед временем, смертью, а также перед бессмысленностью человеческого существования и т.д.

Следуя этому принципу: боязнь пожара отнесем к биологической категории, страх сцены – к социальной, а страх смерти — к экзистенциальной.

Помимо этого имеются также промежуточные формы страха, которые стоят на грани двух групп. К ним относят страх болезней. С одной стороны — болезнь несет страдание, боль, повреждение (биологический фактор), а с другой социальный фактор (отрыв от социума и коллектива, выключение из привычной деятельности, снижение доходов, бедность, увольнение с работы). Поэтому это состояние относят к границе биологической и социальной группы, боязнь при купании в водоеме на границе биологической и экзистенциальной, боязнь потерять близких на границе биологической и экзистенциальной группы. Необходимо отметить, что в каждой фобии отмечаются все три составляющие, однако одна выступает доминирующей.

Индивиду свойственно, и это нормально, бояться опасных животных, некоторых ситуаций, а также явлений природы. Страхи людей, появляющиеся по этому поводу, имеют рефлекторный или генетический характер. В первом случае опасность основывается на негативном опыте, во втором она записана на генетическом уровне. Оба случая контролируют разум и логику. Предположительно, эти реакции утеряли полезное значение и поэтому достаточно сильно мешают человеку жить полноценно и счастливо

Например, есть смысл осторожно относиться к змеям, однако глупо опасаться маленьких паучков; можно обоснованно бояться молний, но не грома, который неспособен причинить вред. При подобных фобиях и неудобствах, людям следует перестроить свои рефлексы

Страхи людей, которые возникают в ситуациях опасных для здоровья, а также жизни, несут охранительную функцию, и этим полезны. А боязни людей перед медицинскими манипуляциями способны нанести вред здоровью, поскольку помешают своевременно диагностировать болезнь и начать лечение.

Страхи людей разнообразны, как и сферы деятельности. Основана фобия на инстинкте самосохранения и выступает защитной реакцией перед опасностью. Боязнь способна проявляться в различных формах. Если отрицательная эмоция не ярко выражена, то она переживается как размытое, смутное чувство — тревога. Более сильный страх отмечается в негативных чувствах: ужас, паника.

Почему ребенок боится мыть голову?

Моя дочь в возрасте 1 год и 8 месяцев спокойно относилась к процедуре мытья головы. Восторга не испытывала, но мылить особо не мешала. Весь процесс делался обычно:

Дочка сидела в большом тазике теплой воды и игралась игрушками.
Перед тем как достать ее из воды, брала ковшик и говорила, что сейчас помоем волосики.
Воду набирала в миски и поливала сверху. Голову назад никогда не отклоняли (ребенку нравилось задерживать дыхание во время потока воды, но глаза держала открытыми).
Мягкими движениями быстро намыливала.
Промывала волосы, слив 2 раза водой из ковшика (дочь забавно отфыркивалась).

Все хорошо, пока не перепутала шампуни (думаю, не первая). Недавно приобрела шампунь известной марки (решила побаловать). Не буду заниматься рекламой, но объем она придавала действительно. Перепутала средства и случайно намылила дочь своим шампунем. Очнулась после того, как дочь резко заорала. Тут поняла — шампунь не тот. В спешке быстро смывала. Видимо, он сильно раздражал кожу. Смывая, шампунь попал в глазки и ушки, носик и в рот. Достав дитя из воды, высушив феном и успокоив, наблюдала картину. Сидит моя дочь на кровати с красными глазами, зареванным носом и пышной шевелюрой, обзавидоваться, хоть в рекламе снимайся. После этого случая голову мы не мыли недели 3, не меньше. Потом забылось. Теперь снова фыркаем и смеемся, когда купаемся в ванной.

Панический страх

Данное состояние никогда не возникает без оснований. Для его развития необходимы ряд факторов и состояний: апатия, ангедония, тревожность, депрессия и тревога, стресс, невроз навязчивых состояний, шизофрения, ипохондрия, психопатия.

Подавленная психика человека быстро реагирует на любые раздражители и поэтому беспокойные мысли способны подорвать дееспособность человека. Тревожность и сопутствующие состояния постепенно переходят в невроз, а неврозы в свою очередь провоцируют возникновение панического страха.

Данное состояние невозможно предусмотреть, поскольку оно может возникнуть в любое время: на работе, на улице, в транспорте, в магазине. Паническое состояние выступает защитной реакцией организма на предполагаемую угрозу или мнимую. Для панического беспричинного страха характерно проявление таких симптомов: удушье, головокружение, учащенное сердцебиение, дрожь, ступор, хаос мыслей. Отдельные случаи отмечаются ознобом или рвотой. Такие состояния длятся от часа до двух в течение одного или двух раз в неделю. Чем сильнее расстройство психики, тем длительнее и чаще панические атаки.

Зачастую данное состояние способно возникнуть на фоне переутомления, истощения организма у эмоционально нестабильных людей. Под эту категорию попадают в большинстве случаях женщины, как эмоциональные, ранимые, реагирующие остро на стрессы. Однако мужчины также испытывают панический беспричинный страх, но стараются в этом не признаваться окружающим.

Панический страх самостоятельно никуда не исчезает, и атаки паники будут преследовать больных. Лечение осуществляется строго под контролем врачей — психиатров, а снятие симптомов алкоголем только усугубляет ситуацию, и панический страх будет появляться не только после стресса, но и тогда, когда ничего не угрожает.

Как побороть страх перед врачами

1. Не избегайте походов к ним

Психологи говорят, что избегание пугающих ситуаций лишь усиливает страх перед ними. Если вы боитесь укола, попробуйте вспомнить случай, когда он прошел легко, и возвращайтесь к этому воспоминанию в течение нескольких дней перед походом в клинику. Визуализируя положительный опыт, вы привыкнете к мысли, что ничего плохого не случится.

Еще один способ добраться до врача — пообещать близкому человеку отчитаться о визите. Даже сам рассказ о планах заставит вас почувствовать ответственность за совершение этого действия. Кроме того, друзья или родственники поддержат вас перед непростым мероприятием, поэтому сообщить им о походе к врачу стоит в любом случае.

2. Отвлекайтесь

Попробуйте дыхательные упражнения, осознанность и медитацию — этим техникам вы можете научиться самостоятельно. Полезным может оказаться и самовнушение, например: «Мне ставили уколы и раньше, и все проходило не так уж и плохо» или «Если случится худшее и мне поставят серьезный диагноз, я смогу справиться с тревогой». Если не получается справиться с беспокойством своими силами, вы всегда можете обратиться за помощью к психотерапевту.

Фото: Unsplash

3. Не скрывайте свои страхи

Расскажите доктору о боязни, это непременно поможет. Зная о страхах пациента, он сможет изменить план лечения так, чтобы человек чувствовал себя максимально комфортно.

Отрепетировать этот разговор поможет ролевая игра с близкими. Пусть они побудут вашим врачом — так вы сможете потренироваться в описании своего беспокойства в беседе с хорошо знакомыми людьми.

4. Для родителей: начинайте работать со страхом ребенка как можно раньше

Подготовка ребенка к посещению врача очень важна. Расскажите ему, что будет происходить во время приема — для этого можно взять детские книги с описанием клиники и процедур. Будьте честны: если запланирован укол, то ребенок должен об этом знать. В зависимости от его характера, скажите об этом за несколько дней до визита или непосредственно перед ним. Сочувствуйте ребенку и утешайте его, а потом наградите за стойкость.

Отказ от посещения врача закрепляет в голове детей мысль, что они не могут справиться со страхом, подчеркивают психологи. А визит в сопровождении поддерживающих родителей, наоборот, демонстрирует, что страх не определяет нашу жизнь и его можно успешно побороть.

5. Для экстремальных случаев ятрофобии: попробуйте экспозиционную терапию

Экспозиционная терапия — это тип когнитивно-поведенческой терапии, сталкивающий пациента с его страхами. Во время экспозиционной терапии оценивается их сила и строится иерархия: она начинается с событий, вызывающих наименьший эмоциональный отклик, а затем переходит к более сильным триггерам.

Возрастные особенности проявления

Самая эффективная профилактика — не допускать его проявления. Самые заботливые родители не могут обезопасить своего малыша от случайных звуков, сюжетов насилия по телевидению и т.д. Расставание с близкими может привести к серьезным проблемам.

1–3 года

Дети с 2-3 лет начинают различать людей на своих и чужих. Чужие люди могут вызывать боязнь, временная разлука с близкими также вызывает тревогу.

Самостоятельно преодолеть собственные страхи в таком возрасте ребенок еще не может. Он только начинает познавать мир, увеличивая свои знания и получая жизненный опыт. С 2-3 лет, у него также могут появиться:

страх боли;
боязнь врачей;
страх высоты;
страх темноты;
ночные страхи.

Большая часть зародившихся в этом возрасте боязней оставляет свой отпечаток в психике, и они могут проявиться во взрослой жизни.

3–5 лет

В этом возрасте ребенку сложно преодолеть ночные страхи, он может бояться сказочных персонажей. В возрасте 4-5 лет может появиться страх одиночества, вызванный сильной эмоциональной привязанностью к родителям. Причинами развития боязни могут служить случаи агрессии со стороны животных. Пережитая травмирующая ситуация или простой испуг создают страх перед животными, который может стать причиной серьезных нарушений психики.

5–7 лет

Происходит подготовка к школе. В возрасте 5-7 лет ребенок обретает определенную социальную роль. Его привычный круг общения сменяется новым, появляются новые друзья в школе. Страхи начинают носить социальный характер. Они связаны:

с боязнью учителей;
со страхом отдельных лиц в школе или классе;
с боязнью ответа у доски.

Попав в новую для себя обстановку, ребенок начинает испытывать стеснение. У него может появиться неуверенность в себе. Наиболее опасное время — это адаптационный период. Если не получится преодолеть собственные страхи в возрасте 7 лет, они будут прогрессировать.

7–11 лет

Зародившиеся в 7-8 лет страхи могут усиливаться с возрастом. У ребенка может наблюдаться боязнь ответа перед доской, боязнь отвечать на вопросы преподавателя, а также боязнь получить плохую оценку. Влияет на проявления страха и воспитание родителей.

11–16 лет

У старшеклассников другие проблемы. В подростковом возрасте большая часть страхов из детства проходит, их сменяют боязнь сдачи экзаменов, поиска будущей профессии и т.д. Этот возраст совпадает с периодом полового созревания. Старшеклассники могут испытывать боязнь отношений с противоположным полом.

В возрасте 12-16 лет дети могут с тревогой относиться к собственному социальному статусу. Они стремятся везде проявлять себя с лучшей стороны и любую неудачу воспринимают со страхом. Вызвать боязнь могут неудачи в спорте, творчестве и т.д. Некоторым детям из-за неуверенности в себе сложно найти общий язык со сверстниками.

Как перебороть страх и избавиться от фобий?