➤ как закалять часто болеющего ребенка: самые проверенные способы

Правила закаливания детей дошкольного возраста от 3 лет

В три года ребенок уже более окрепший. Конечно, в идеале, если вы проводили его закаливание с самого рождения. Но некоторые предпочитают, чтобы малыш немного подрос, и только потом начинают проводить процедуры.

Если решили использовать этот метод оздоровления, то лучше проводить закаливание дома и в детском саду. Об этом нужно позаботиться заранее, так как не все детские сады используют такие процедуры.

В этом возрасте, лучше придерживаться утреннего режима для выполнения процедур. В утреннее время лучше переносятся колебания температуры. Также рекомендуется более активно сочетать их со спортивными упражнениями. Детям нравится такое сочетание, они с удовольствием занимаются спортом, играют в игры.

Методы закаливания для детей дошкольного возраста, такие же, как для более младшего. Но после трех лет уже можно использовать в качестве закаливания сауну, баню. Однако, не следует забывать о постепенном привыкании.

Закаливание детей дошкольного, младшего школьного возраста позволяет не только укрепить иммунитет, быть более стойкими к простудным заболеваниям, но и помогает лучше усваивать материал, меньше уставать на занятиях.

Закаливание воздухом3

Прогулки. Самый важный и основной способ закаливания для детей. Хорошее настроение, физическая активность, позитив, свежий воздух и укрепление иммунитета.
Одежда. При закаливание следует забыть о стиле «капусты». Никаких завертываний и укытываний даже в самом раннем возрасте. Сухо, удобно, а движение ничего не должно сковывать. Предпочтение стоит отдать натуральным тканям.
Проветривание помещения. Свежий воздух необходим, а температуру лучше держать на уровне 22°С.
Воздушные ванны. Вид закаливания который можно применять с самого рождения. Ребенку достаточно провести несколько минут в голом виде.
Босые ноги. Помимо улучшения иммунитета происходит профилактика плоскостопия.

С какого возраста можно приступать к процедурам

Различные схемы закаливания детей дошкольного возраста предполагают возможность проведения процедур с первых месяцев жизни ребенка, когда происходит адаптация организма к внешней среде. Сухого обтирания и воздушных ванн для него вполне достаточно.

Многие мамы стараются гулять только в теплые солнечные дни. Это неправильно! Ребенок должен адаптироваться к различным условиям. Естественно, в ураганный ветер или в ливень ребёнка никто не заставляет выходить на улицу. А вот если погода за окном немного пасмурная или морозная, то спокойно можно выходить на прогулку. Достаточно просто соответствующим образом одеться.

Важно, чтобы ребенку процедура закаливания приносила только удовольствие. Поэтому по многим системам закаливания детей дошкольного возраста рекомендуется переходить к обливаниям только после четырех лет

Совсем маленьким детям можно осуществлять обливание ножек после сна.

Водные закаливающие процедуры

Закаливание детей водой следует начинать с умывания. С раннего возраста приучайте детей к прохладной воде. При местных водных процедурах начальная температура воды должна быть 28–30 °С, с последующим снижением ее через каждые 2–3 дня на 1–2 °С; для грудных детей – до 20–22 °С, а для детей старше года – до 16–18 °С.

В дальнейшем переходите к обливанию, ванне, душу и купанию. При кратковременных общих процедурах для детей в возрасте до 1 года начальная температура воды составляет 35–36 °С. Постепенно (в течение трех недель) температура снижается до 28 °С. Для более старших детей (1-6 лет) начальная температура воды должна быть 33-34 °С, а затем постепенно снижаться (в течение месяца) зимой – до 26 °С, а летом – до 24 °С.

Обтирание

Обтирание можно выполнять мокрой губкой, начиная уже с двухмесячного возраста. Сначала отирается шея, потом руки, поясница, спинка, ножки. Движения направлены к сердцу. Обтирание продолжайте 1-2 мин., после чего вытрите ребенка сухим полотенцем и сделайте легкий массаж до появления умеренного покраснения кожи.

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, °С

(по А. П. Лаптеву)

Обливание

Обливание может быть местным (рук, затылка, спины, груди, ног) и общим, при котором вода льется на голову и плечи. При общем обливании голову мочить не обязательно. Обливание продолжается 20–30 сек., после чего ребенка необходимо вытереть насухо. Температура воздуха в помещении во время обливания должна быть не ниже 18°С.

Примерная температура воды для обливания детей, °С

(по А. П. Лаптеву)

Внимательно следите за самочувствием ребенка до и после обливания. Легкое побледнение, появление «гусиной» кожи в начале процедуры вполне естественно. Однако если они держатся слишком долго и ребенок испытывает озноб, немедленно прекратите процедуру.

Купание в открытых водоёмах

Купание в открытых водоемах – несомненно лучший способ закаливания, поскольку детский организм одновременно получает воздействие солнца, воздуха и воды. Начинать купаться можно с 3 лет и лучше это делать после предварительного воздушного закаливания и обтираний.

Купаться лучше в интервале с 11 до 12 ч. Время пребывания в воде начинайте с 3 мин., постепенно увеличивая до 6-8 минут. Температура воды в водоёме должна быть не менее 22 °С, а воздуха – 24 °С.

Комплекс закаливающих процедур для школьников

(по А. П. Лаптеву)

Постарайтесь как можно быстрее научить своего ребенка плавать. Детям с ослабленным здоровьем, недавно перенесшим какое-либо заболевание, купаться можно только с разрешения врача.

Когда можно начинать закаливать ребенка?

Приступать к закаливанию можно в любом возрасте — чем раньше, тем крепче будет организм ребенка. Но предварительно нужно обязательно посоветоваться с педиатром:

во-первых, ребенок должен быть здоров;
во-вторых, врач порекомендует форму закаливания и подскажет, когда нужно показаться повторно для оценки эффективности проводимых мероприятий.

Все закаливающие мероприятия делятся на:

общие (режим дня, питание, одежда, жилищные условия, прогулки);
специальные (водные процедуры, воздушные ванны, закаливание светом, гимнастика, массаж).

Эффективность закаливания существенно возрастает, если его сочетать с физическими упражнениями.

Критерии правильно выполняемого закаливания:

крепкий ровный сон,
хороший аппетит,
улучшение самочувствия,
повышение активности и работоспособности.

Если же ребенок плохо засыпает, часто просыпается, раздражителен, вял, а аппетит снижен, то это повод посоветоваться с педиатром. Возможно, нужны другие формы или дозировки закаливания.

Основные правила и принципы закаливания:

Начинать закалять ребенка можно только в том случае, если он полностью здоров. Если ребенок заболел, то закаливание прерывается и возобновляется после выздоровления. Но при этом продолжительность процедуры контрастного закаливания сокращается в 2 раза при сохранении прежней для малыша температуры.

Учитывайте, что организм приспосабливается к тому, с чем уже сталкивался. Если были повторные воздействия холода, повысилась устойчивость к холоду, если тепла – только к теплу.
Чтобы вырастить настоящего супергероя, нужна многофакторность – разнообразие средств и форм закаливания.
Правильно выбирайте зону воздействия — те участки кожи, которые обычно скрыты одеждой. Еще лучше чередовать общее (на все тело) и местное (на отдельные участки) воздействие.
Постепенно увеличивайте силу раздражающего фактора — снижение температуры, длительность занятия.
Занятия проводятся систематически в течение всего года — тренирующий эффект достигается через несколько месяцев, но теряется при прекращении занятий за пару недель у школьников и дней за пять у дошкольников.
Закаливание должно приносить ребенку позитивные эмоции. Толку от обливания холодной водой под крик и слезы будет мало.
Учитывайте температуру в помещении — начинать процедуру можно, если ручки-ножки-носик малыша теплые.
Начинать закаляться можно в любое время года, но лучше всего подходят лето и осень, когда можно ходить босиком, много гулять, плавать в открытых водоемах.

Так что сейчас самое время!

Солнечные ванны

Солнечный свет совершенно необходим для нормального развития ребенка. При его недостатке могут возникать различные отклонения, связанные с дефицитами витамина Д и расстройством фосфорно-кальциевого обмена. Избыток солнечных лучей тоже не слишком хорош, поэтому рекомендации о разумном использовании облучений должны особенно тщательно выполняться по отношению к детям.

Не допускайте слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца. Детей в возрасте до года нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами, в этом возрасте рекомендуется закаливание рассеянным солнечным светом.

Первое время солнечные ванны лучше принимать в легкой светлой одежде: панамке, футболке и трусиках. Через 3-4 дня вместо футболки наденьте майку, а еще через несколько дней он может загорать обнаженным.

Продолжительность первых сеансов – 4 мин. Каждые два-три дня можно прибавлять ещё по 4 мин. Итоговая длительность солнечных ванн для детей в возрасте 3-4 лет до 12-15 мин., для детей 5-6 лет – до 20-25 мин и для 7-8 летних – до 30 мин.

После солнечной ванны желательно провести обливание или другую водную процедуру. Во время закаливания солнцем постоянно следите за самочувствием ребенка. При появлении сердцебиения, головной боли или вялости солнечную ванну следует прекратить.

Схема проведения традиционных закаливающих водных процедур

Вид процедуры	Возраст	Продолжительность, минуты	Температура,°С: начальная – конечная	Скорость снижения температуры	Примечание
Общие ванны	До 3 лет	5–6	37–36; обливание 35–34	—	Температура воздуха в ванной комнате должна быть не ниже 24–26 °С. Купание следует проводить не раньше чем через полчаса после кормления, оптимально перед одним из вечерних кормлений
3–6 лет	5	35	—	Перед ночным сном, два раза в неделю
Подмывание, умывание	0–12 месяцев	1–2	28–20	Каждые 1–2 дня на 1 °С	—
1–3 года	2	28–16	То же	Детям старше 2 лет моют лицо, верхнюю часть груди и руки до локтя
3–6 лет	2–3	28–14	То же	Детям 3–4 лет моют шею, верхнюю часть груди и руки выше локтя. Дети 5–6 лет обтираются до пояса
Местное влажное обтирание	1– 3 месяца	1–2	36–28	Один раз в пять дней на 1 °С	Рукавичкой, смоченной в воде, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена. Каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания
Общее влажное обтирание	3– 6 месяцев	1–2	36–28	Один раз в пять дней на 1 °С	Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние, потом грудь и спину. После обтирания каждую часть тела вытирают насухо
Общее обливание	7–12 месяцев	1–2	36–28	Один раз в пять дней на 1 °С	Ребенок может сидеть или стоять. Шланг душа нужно держать близко от тела ребенка, на расстоянии 25–30 см. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения
1–3 года	2	35–26	То же	Применяется душ. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения
3–6 лет	То же	34–24	То же	После прогулки
Обливание ног	3–6 лет	1	28–16	Один раз в пять дней на 1 °С	—
Полоскание рта и горла	3–6 лет	1	37–10	Один раз в 3–4 дня на 1 °С	Направлено на предупреждение тонзиллита. Детям раннего возраста, не умеющим полоскать горло, рекомендуется по такой же схеме питье прохладной воды

Что будет со здоровьем ребенка, если правила нарушать

Нарушение этих правил не только сведет на нет пользу от водных процедур, но и может способствовать гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению. Гиперактивация нейроэндокринной системы выражается в усиленной секреции гормонов, которые активируют симпато-адреналовый отдел вегетативной нервной системы. Вначале происходит мобилизация защитных сил ребенка:

учащение частоты сердечных сокращений;
повышение артериального давления;
перераспределение крови для обеспечения кислородом жизненно важных органов и т. д.

Однако при постоянном стрессовом воздействии адаптационные возможности организма дошкольника истощаются и его защитные силы падают. Развиваются изменения, которые могут быть необратимыми:

гипоксия;
артериальная гипотензия;
мышечная гипотония;
гипотермия;
гипогликемия.

Инструкция закаливания

При закаливании руководствуйтесь инструкцией:

Процедуру закаливания можно проводить прямо с рождения, независимо от возраста;
Ребята, которые подвержены частым болезням, должны начать закаливаться в период здорового состояния;
Для наиболее полного эффекта при закаливании следует чередовать его с другими внешними влияниями на организм;
Также оно будет иметь положительный эффект только при систематическом практиковании на протяжении долгого времени;
Увеличивать нагрузку на организм требуется постепенно, постоянно повышая уровень сложности;
Подходить к закаливанию стоит с умом и знанием того, для чего это вообще нужно.

Закаливание детей до одного года

К закаливанию детей до одного года подходят с максимальной ответственностью и осторожностью. Начать закаливающие процедуры следует с применения воздушных ванн

А состоят они в том, что при переодевании младенца в комнате должна быть температура около двадцати градусов, после этого его оставляют без одежды на протяжении двух минут

Начать закаливающие процедуры следует с применения воздушных ванн. А состоят они в том, что при переодевании младенца в комнате должна быть температура около двадцати градусов, после этого его оставляют без одежды на протяжении двух минут.

Если ребёнок родился летом, то желательно выводить его на прогулки сразу же, можно даже на следующий день после рождения на длительное время, постепенно его увеличивая (при этом не должно быть ограничивающих факторов: врожденных болезней или общей ослабленности организма). Но прогулка должна происходить без попадания солнечных лучей на нежную кожу, так как это плохо влияет на состояние в целом.

В этом возрасте очень важно купание младенца. Оно должно происходить по возможности в воде, схожей с температурой человеческого тела

Завершается купание обливанием водой на пару градусов ниже.

Закаливание детей от 1 года до 3 лет

Закаливание детей от одного года до 3 лет происходит гораздо проще, так как они становятся более устойчивы к внешним факторам, особенно, если их к этому приучили с рождения. В этом случае возможно обливание водой на 6-8 градусов ниже температуры тела.

С возраста, перевалившего за два года, ребёнок может спокойно купаться в водоемах, температура которых не ниже 23 градусов. Соответствовать должна и температура воздуха при этом. Принуждать ребёнка к процедуре не стоит, он должен к этому прийти самостоятельно.

После годовалого возраста спокойно можно вводить ванны на солнце. Проведение закаливания должно увеличиваться потихоньку, во время не жаркого и палящего солнца (предпочтительно ранним утром или после ужина). Также следите за тем, чтобы голова ребёнка была защищена от прямого попадания солнечных лучей.

До этого возраста применение контрастных процедур нежелательно, так как ребенок не может объяснить, что он чувствует при их воздействии. Это относится к бане, сауне и прочим методам.

Что такое закаливание на самом деле?

Закаливание – не просто прогулки с ребенком под лозунгом «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!». Это систематическое дозированное воздействие факторов внешней среды: повышенная/пониженная температура воздуха и воды, повышенная влажность и скорость воздуха, ультрафиолетовое облучение, пониженное атмосферное давление. А результат – здоровый, счастливый малыш, который бегает по лужам, заливаясь заразительным смехом, а не удушливым кашлем.

Как тут не вспомнить Спарту, где во главу воспитания молодых людей были помещены закаливание и физическая подготовка. Практически круглый год спартанцы ходили босиком, в легкой одежде, с непокрытой головой, спали на сене без подстилки и покрывала.

Славяне также почитали добродетелью приучение тела к холоду и любой непогоде с младых ногтей. В летописи Нестора (а это 10 век) описано, что сразу после рождения младенцев парили в бане и купали в холодной воде. Геродот и Тацит в своих наблюдениях отмечали, что и скифы купали новорожденных детей в холодной воде.

Историки утверждают, что Александр Васильевич Суворов был хилым болезненным ребенком, но долгие годы закаливания подарили ему неукротимую энергию до преклонных лет. И кто знает, может, и это позволило ему решиться на переход через Альпы….

Обливание холодной водой

Следующим доступным способом закаливания является обливание холодной водой. Оно проводится для детей, склонных к частым вирусным заболеваниям.

Но здесь также есть ряд правил, которые надо соблюдать:

проводится обливание должно обязательно с использованием холодной воды, но на разогретое перед этим под тёплым душем тело;
перед началом обливания обязательно предупредите ребёнка об этом, иначе у него может случиться шок;
начальные несколько обливаний желательно сделать с помощью небольших ёмкостей, постепенно увеличивая их. В итоге ёмкость должна составлять примерно пять литров через несколько недель.

Если ваш ребенок подвержен стрессам, то начните обливания с контрастного душа. Это более щадящий вариант, с помощью которого ребёнок сможет привыкнуть к дальнейшим обливаниям. Проводить контрастный душ нужно тоже по правилам. Проводят обливание только утром или непосредственно перед сном.

Рекомендации специалистов: Доктор Комаровский

При осуществлении любых закаливающих мероприятий следует неукоснительно соблюдать три главных принципа:

1. Систематичность — раз уж начали, не идите на попятную, не ищите повода сегодня пропустить;

2. Постепенность — плавное увеличение интенсивности и продолжительности воздействий;

3. Учет индивидуальных особенностей — возраста, психологической настроенности самого ребенка, сопутствующих болезней, бытовых факторов.

Закаливающие процедуры должны доставлять ребенку удовольствие. Всегда имеет смысл делать акцент именно на те варианты действий, к которым стремится сам ребенок. Нравится ему, например, ходить босиком. Очень хороший вариант закаливания — родителям лишь остается не забывать о постепенности и систематичности.

Обращаю внимание: закаливание помогает предотвратить лишь те болезни, которые связаны с неблагоприятным воздействием именно физических факторов окружающей среды. Закаливание ни коим образом не может уменьшить частоту инфекционных болезней, — если в детском саду ветрянка или началась эпидемия гриппа — «благополучно» заболеет, как и остальные «незакаленные»

Но именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, частоту и вероятность осложнений

Закаливание ни коим образом не может уменьшить частоту инфекционных болезней, — если в детском саду ветрянка или началась эпидемия гриппа — «благополучно» заболеет, как и остальные «незакаленные». Но именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, частоту и вероятность осложнений.

Максимальная двигательная активность, максимально возможное пребывание на свежем воздухе, достаточный минимум одежды, чистая, прохладная детская комната — в десятки раз важнее и целесообразнее любых гимнастик, обливаний и обтираний. Справедливость именно такого положения вещей нередко постигается родителями слишком поздно, когда якобы любовь, якобы уход и якобы забота приносят плоды в виде целого букета болезней.

Доктор Комаровский: http://www.kid.ru/razvit/1-80.php3

Суть закаливания детей дошкольного возраста

Проводить закаливание детей дошкольного возраста нужно только следуя правилам. И вот некоторые из них:

чтобы начать закаливание, желательно выбрать тёплое время года, но не жаркое (май, июнь);
перед процедурой нужно обговорить некоторые детали, чтобы ребенок имел хоть какое-то представление и не паниковал;
проводите закаливание учитывая особенности вашего ребенка;
первую процедуру желательно проводить совместно, чтобы немного снизить страхи;
процедуру закаливания надо рассматривать в комплексе с другими мероприятиями: частое проведение времени на свежем воздухе, здоровый образ жизни и правильный сон.

Купание в прохладной воде: что нужно знать родителям?

Традиционный и самый простой способ закаливания малыша, который подойдет большинству деток, — это купание в прохладной воде. Поскольку многие дети с удовольствием принимают ванну, то с большой вероятностью этот способ укрепления здоровья непременно понравится любому крохе. Но перед тем, как закалять ребенка со слабым иммунитетом при помощи купания в прохладной воде, лучше получить консультацию у специалиста. Это необходимо для исключения возможных противопоказаний, а также для получения конкретных рекомендаций, что и как нужно делать, с чего следует начинать.

Итак, купать малыша в прохладной воде нужно строго ограниченное время, четко настраивая параметры температуры. Можно дать следующие советы по этому поводу:

новорожденным и малышам в возрасте до года следует набирать ванну с температурой до 30-36 градусов зимой и до 28035 градусов летом;
детям из возрастной группы от года до трех лет рекомендованы купания в воде с температурой до 28-34 градусов зимой и до 24-33 градусов летом;
дошкольникам в возрасте от трех до пяти лет следует купаться при температуре воды до 26-33 градусов зимой и до 22-32 градусов летом;
наконец, ребятам от пяти до восьми лет рекомендованы закаливания в прохладной воде с температурой до 24-32 градусов зимой и до 20-30 градусов летом.

Чтобы купание в прохладной воде дало результат, следует учесть один небольшой нюанс: после выхода из воды рекомендуется обливание, причем температура должна быть на 1-2 градуса ниже, чем в ванной. Далее ребенка укутывают полотенцем и растирающими движениями вытирают все тело.

Когда приступать к закаливанию?

В вопросе о том, когда лучше начинать закаливание, особенно неподготовленным людям, медики удивительно солидарны: летом. В первую очередь, причина этой рекомендации заключается в особенности терморегуляции человека. Благодаря тёплой температуре воздуха человеку легче всего справиться с внезапным охлаждением тела при закаливании холодом. Кроме того, летом легко совмещать разные виды закаливания: более комфортно принимать воздушные и солнечные ванны, ходить босиком по траве, песку и камням, купаться в водоемах.

Просто и эффективно

Один из самых простых способов закаливания — это воздушные ванны. Принимать их можно и детям, и взрослым, и людям пожилого возраста. Для этого типа закаливания достаточно снять одежду или походить дома в одном купальнике.
Хождение босиком не только укрепляет иммунитет, но и стимулирует работу всего организма за счет рефлексогенных зон. Еще больший эффект можно получить, прогуливаясь по гальке или песку.
Принятие солнечных ванн за счет усиления под влиянием ультрафиолета выработки в организме витамина D способствует укреплению костей и усвоению множества минеральных веществ, метаболизм которых «завязан» на солнечный витамин.

Ультрафиолетовое излучение обладает антибактериальным действием и в небольших интервальных дозах (по 10-15 минут за сеанс) полезно для кожи. Однако чрезмерно увлекаться солнечными ванными не стоит. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи типа А (UVA-лучи), которые приносят более 90 % ультрафиолета, отвечают за процессы фотостарения нашей кожи. Кстати, лучи этого типа самые длинные и способны проникать даже через оконное стекло, одежду, густую листву деревьев.

Ультрафиолетовые лучи типа В (UVB-лучи) имеют среднюю длину. Они еще более коварны, поскольку отвечают за повреждение структуры ДНК клеток, их мутацию или гибель и могут провоцировать появление атипичных клеток – основу злокачественных образований на коже. И, конечно, тоже усиливают фотостарение кожи. Именно этот спектр лучей заставляет особые клетки кожи – меланоциты — вырабатывать меланин – особый защитный пигмент, окрашивающий кожу в более темный тон, который мы называем загаром. На защиту от В-лучей направлено большинство солнцезащитных средств.

Формируем устойчивость к холоду

Но вернемся к основной теме этой статьи – закаливанию. Сопротивляемость организма формируется к тому фактору, который применяется при закаливании. В России наиболее актуально вырабатывать устойчивость к низким температурам.
Главный стимулирующий фактор в этом случае — холод. Начинать закаливаться нужно постепенно: это могут быть ванночки для ног, обливания, прохладный душ.

Понижая температуру тела, стоит придерживаться принципа золотой середины: наращивать силу воздействия только после того, как организм адаптировался к определенной температуре.

Ежедневно и плавно

Важно проводить закаливание каждый день, без длительных перерывов и независимо от погодных условий, постепенно приучая к нему свой организм. Добиться укрепления иммунитета можно только в том случае, если продолжительность и сила процедур будут постепенно увеличиваться.
Начинать закаливаться можно в любом возрасте, однако перед стартом обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку охлаждение оказывает сильное воздействие на организм

Запрещено приступать к закаливанию во время болезни. Кроме того, противопоказанием к закаливанию по собственной инициативе, без рекомендации врача, являются сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания.

В процессе закаливания важно самостоятельно проводить оценку эффективности процедур

Для этого следует отслеживать вес тела, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, обращать внимание на качество своего сна, аппетит и общее состояние здоровья.

Принципы детского закаливания

При закаливании детей следует учитывать физиологические особенности детского организма и несовершенство его терморегуляции. Он медленнее приспосабливается к изменениям окружающей среды, в связи с этим, нарушение теплового равновесия у него может наступать легче.

Соблюдайте основные принципы закаливания, учитывая возраст, общее физическое развитие и другие индивидуальные особенности ребенка. Признаками неблагоприятного воздействия закаливающих процедур может быть вялость или нарушение аппетита.

Важное значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя изнеживать детей, надевая на них шерстяные носки и свитеры дома

Чрезмерное укутывание на улице также ведет к перегреву и повышает предрасположенность к простудным заболеваниям

Детей можно окунать в прохладную воду с рождения. При этом кто-нибудь из родителей должен окунаться вместе с ребёнком, прижимая его к груди. Начинать следует с 1-2 секунд.