Засыпание: как помочь ребенку
В случае с ребенком нужно задаться теми же вопросами. И устранить причину.
- Слишком короткое время бодрствования, предшествующее ночному сну. Например, ребенок поздно встал после дневного сна. Тогда логично время ночного сна немного сдвинуть. Определенного режима дня, конечно, придерживаться нужно, но не следуйте ему фанатично. Не стоит держать в кровати ребенка, который по известным вам причинам совсем не хочет спать. В том, что ребенок уснет на час позже, никакого криминала нет. Важнее, чтобы он уснул с удовольствием.
- Трудность в переключении от активной деятельности ко сну. Если ребенка, который скачет по комнате на мяче, с этого мяча снять и поместить в кровать, то ребенок будет скакать и там. Это примерно как выдернуть взрослого с важных переговоров и сказать: «Спи!». Нет ведь, не уснет. Будет прокручивать в голове аргументы оппонентов и просчитывать последствия сорванных переговоров.
То, что пора спать, — это понятно взрослому, а ребенку непонятно. Для ребенка фраза «Пора спать!» — полная неожиданность. А неожиданность — это стресс: не успел, не закончил. Дайте ребенку возможность закончить игру. Предупредите заранее, что скоро спать. Учите ребенка заканчивать игру, проигрывая сюжет вместе с ним: «Машинки уехали в гараж», «Куклы ушли спать». Заранее переключите ребенка с активных игр на спокойные, так как от спокойных игр переход ко сну легче. Продумайте ритуал засыпания — привычную последовательность действий, которая будет настраивать на сон.
- Наличие внешнего раздражителя, мешающего засыпанию (свет, звук). Постараться убрать раздражитель или уменьшить его воздействие.
- Раздражитель внутри — навязчивая мысль, страх, сомнение. Поговорите с ребенком на эту тему. Просто задайте какой-нибудь вопрос, а потом внимательно слушайте. Малыш сам расскажет, что его беспокоит.
- Физический дискомфорт (новая подушка непривычной высоты, колючая пижама, жарко, душно). Выход самый простой — создать комфортные условия.
Правда, уставший ребенок способен заснуть, сидя на пороге в верхней одежде или на коврике возле дивана, свернувшись калачиком поверх деталей Лего, или даже с ложкой в руке над тарелкой супа… Если ребенок не хочет спать, может, ему не хватает физической активности?
- Стрессовая ситуация, новые условия (приходится засыпать в новом месте, в доме присутствуют новые для ребенка люди, не выполнен привычный ритуал засыпания). Такое бывает в путешествиях. Дайте ребенку время, чтобы адаптироваться, привыкнуть к непривычной для него ситуации. Пусть освоится на новом месте, пообщается с незнакомыми прежде людьми, поисследует все, что представляет для него интерес, убедится в безопасности. А потом постарайтесь соблюсти ритуал засыпания — если не весь, то хотя бы некоторые элементы.
- Напряжение, перевозбуждение. Умойте ребенка. Сделайте расслабляющий массаж. Можно при этом что-то тихо приговаривать. Спокойная, размеренная, монотонная речь действует успокаивающе. Почитайте книгу сказок. В любом народном фольклоре есть «усыпляющие» произведения.
- У ребенка сформирована негативная установка на сон, и он «включает» сопротивление. Чтобы улизнуть из кровати, ребенок может придумать тысячу и одну причину. Он может активно саботировать просьбу идти спать или манипулировать вами. Про подобное поведение шутники говорят: «При слове „спать“ на ребенка нападают жажда, голод и запор…»
В этом случае сделайте так, чтобы кровать вызывала у ребенка только положительные эмоции. Придумайте вместе с ним, как ее украсить, выберите вместе постельное белье, желательно с рисунком, навевающим сон (у меня есть детское белье со спящими медвежатами в пижамах, с совами на фоне звездного неба — расцветки темные, сдержанные). Пусть в кровати будет «сонная» игрушка, которая уже соскучилась и зовет малыша присоединиться.
При достаточной дневной активности, при спокойных играх перед сном, при соблюдении ритуала перехода ко сну и положительном отношении к месту сна ребенок легко засыпает. Не заставляйте его спать. Создавайте условия для засыпания.
Что делать, если плохо засыпает ребёнок постарше?
Чтобы ребёнок легче воспринимал ритуал отхода ко сну, следует соблюдать определённые правила.
Очень важно соблюдать установленный режим дня – каждый день в одно и то же время кормить и укладывать спать ребёнка.
Придумать ритуал. Родителям важно найти такую обстановку, которая лучше всего располагала бы ко сну, например, разговаривать шёпотом, пользоваться слабым светом ночника, читать ребёнку на ночь сказки
Отработанный ритуал должен воспроизводиться изо дня в день. Важно воздерживаться от нарушения установленного режима, ведь часто даже незначительный сбой может сказаться негативно: если ко времени отхода ко сну мама не успела прочитать ребёнку сказку, то он может взбунтоваться и требовать «положенного». Если режим необходимо сдвинуть, то лучше слегка скорректировать все пункты цепочки «ужин – водные процедуры – сказка – сон».
У ребёнка пижама и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Кровать должна быть тёплой на протяжении всего холодного сезона, а особенно в моменты отключения отопления.
Как только у ребёнка станут заметны первые признаки усталости (потирание глазок, зевота, утрата интереса к играм), то в этот момент его и нужно укладывать спать. Если же такой благоприятный момент упустить, то спать вновь разгулявшийся малыш может захотеть ещё часа через два.
Тёплое молоко хорошо успокаивает многих детей. Для них достаточно небольшой чашечки молока, а ещё лучше добавить туда немного мёду.
И напоследок
Если ребенок вдруг начал долго засыпать, не надо тут же вести его к доктору. Сначала нужно попытаться самостоятельно узнать причину. Ведь у грудничков с большой долей вероятности такая проблема возникает из-за режущихся зубок или колик. Единственное, чем можно помочь малышу в этом случае, – приобретенный в аптеке обезболивающий гель для десен или массаж животика.
Если ребенку уже исполнилось 2 года, рекомендуется провести анализ его режима. Вполне возможно, что полноценный сон восстановится после его коррекции. Детские врачи советуют расписать график и посмотреть, где допущена ошибка.
Во многих случаях виноват послеобеденный сон, после которого малыш ложится спать позднее обычного, долго спит и, разумеется, не желает укладываться в положенное по графику время.
Главное – вовремя обнаружить причину продолжительного засыпания ребенка и неполноценного сна и принять соответствующие меры. Ведь здоровый сон – неотъемлемая составляющая здоровья малыша в целом.
Что же делать, если такая проблема существует?
Конечно, для налаживания сна ребенка, для того, чтобы он вас спокойно отпускал после засыпания, нужен комплексный подход:
- Смотрите реально на жизнь с маленьким ребенком.
Учитывайте силы и возможности, как свои, так и малыша. Если он совсем маленький, то он просто не может спать несколько часов, не просыпаясь, а также в силу возраста требует к себе повышенного внимания и заботы. Просто примите это.
Читайте статью о том, сколько спит ребенок в 2 месяца>>>
- Определите причину чуткого сна.
Я предложила вам четыре, наиболее распространенных варианта.
- Следите за временем бодрствования.
С возрастом выносливость нервной системы ребенка увеличивается. Бывает так, что малыш подрос, а мама живет по прежним нормам: дает ему меньшую нагрузку в бодрствование, и укладывает спать, когда ребенок еще не устал.
Читайте полезную статью о развитии ребенка по месяцам до года>>>
Напомню средние показатели бодрствования ребенка:
- До 5 недель — 20–40 минут;
- 1–2 месяца — 60 минут;
- 2–3 месяца — 1 час 20 минут;
- 4 месяца — 1,5 часа;
- 5 месяцев — 2 часа 15 минут;
- 6–7 месяцев — 2,5 часа;
- 8–10 месяцев — 3 часа;
- 11–12 месяцев — 4 часа;
- 1–1,5 года — 5 часов;
- 2–3 года — 6 часов.
- Ждите фазу глубокого сна — для того, чтобы ребенка отложить от себя.
- Учитывайте возраст ребенка.
Читайте статью о нормах сна детей до года>>>
Важно! Чем младше ребенок, тем больше он находится рядом с вами, на ваших руках, спит под грудь. Все это — его возрастная особенность
Если вашему ребенку 1 год, он спит только с грудью, и вы вообще никуда не можете отойти, то надо разбираться, почему он так спит. В этом возрасте уже нужно иметь возможность уходить от ребенка.
Но при этом мы должны просчитать с вами все основные пункты, рассмотреть режим дня:
- где он может перегуливать;
- где он может недогуливать;
- как вы, вообще, за ним ухаживаете;
- есть ли признаки тревожности у ребенка.
- Работайте над снижением тревожности.
Снижаем тревожность мамы, делегируя обязанности по дому. Если такой возможности нет, то снижаем завышенные требования к себе.
Смотрите семинар Как маме успевать все с малышом на руках>>>
При тревожности ребенка, важно сократить или, вообще, убрать стрессовые моменты (проф. массаж, купание в большой ванне и т.д.)
Важно! Если малыш постоянно напряжен, то у него всегда высокий уровень гормонов стресса, что не дает ему расслабиться, уйти в глубокий сон. Если нет возможности подолгу лежать с малышом во время его сна, хороший вариант — слинг
Если нет возможности подолгу лежать с малышом во время его сна, хороший вариант — слинг.
Вот она, грудь, вот она мама, а у вас свободные руки для того, чтобы делать какие-то бытовые дела, играть с детьми. Белый шум, кстати, тоже может выручить.
Когда рождались моя вторая и третья дочки, предыдущих детей у меня бабушки не забирали на месяцы. Они точно так же ходили в садик, в школу, хотели кушать, играть с мамой, просили почитать перед сном. Поэтому слинг был моим верным помощником долгое время.
Как считаете, есть у вашего ребенка причины тревожиться, и не отпускать вас от себя?
Как вы сама себя чувствуете: излучаете спокойствие или напряжены, нервная, в переживаниях? Смогли бы вы расслабиться рядом с таким человеком?
- Слинг для новорожденных от 0 до 6 месяцев
- Белый шум для новорожденного
- Как быстро уложить ребенка спать?
Влажность воздуха
С температурой разобрались, теперь переходим ко второму важному фактору — влажность. Летом, пока окна постоянно открыты, ее показатель находится в допустимых пределах
Но как только включают батареи центрального отопления, он снижается до критической отметки. В результате происходит пересыхание слизистой носа и горла, снижение местного иммунитета.
Важно! Дети, у которых хронически пересыхают слизистые, не могут отражать атаку бактерий и вирусов, поэтому они чаще болеют. Они постоянно испытывают жажду, в том числе и ночью, что не способствует крепкому сну
Наверняка, каждый из вас знает нормативы 50–70%, рекомендованные для спального помещения. Но большинство родителей сталкивается с тем, что достигнуть этих цифр не получается, даже используя современные увлажнители воздуха.
Без снижения температуры воздуха это и впрямь невыполнимая задача, но все равно усилия не проходят даром, и позволяют поднять уровень влажности хоть до какой-то приемлемой отметки.
Поэтому обязательно купите увлажнитель, включайте его на время сна ребенка. Если вы увидите, что это является именно тем внешним фактором крепкого сна, то обеспечите себе крепкий сон и здоровые нервы на годы вперед.
Температура воздуха
Это, что ощутимо и осязаемо как родителем, так и ребенком. Более того, это легко поддается контролю. Чем младше ребенок, тем хуже он переносит жару.
У него пока плохо функционируют потовые железы, а потому его тельце легко перегревается. И поэтому у него может появляться тревожный и беспокойный сон.
Наверняка, вы и по себе замечали, что, если в комнате душно и жарко, качество сна сильно страдает.
Происходит это до тех пор, пока мы не привыкнем к этим новым условиям, либо пока не догадаемся их скорректировать, то есть открывать окна, проветривать, либо ставить регулирующие краны на батареи.
По крайней мере, нужно установить в спальной комнате термометр. Сегодня не редкость, когда температура зимой в квартирах достигает +28 градусов. Конечно, ребенку жарко, ему тяжело дышать, у него пересыхают все слизистые.
А если мы говорим про грудничка, то он еще физически не способен откинуть одеяло или снять с себя пижаму. Поэтому он и сообщает о дискомфорте криком.
Важно! Оптимальная температура для сна от 18 до 23 градусов. Читайте полезную статью Температура в комнате для новорожденного>>>
Читайте полезную статью Температура в комнате для новорожденного>>>
Многие родители на этом месте станут сомневаться в достоверности информации. Но специалисты рекомендуют ориентироваться в первую очередь на ребенка.
Вам, как взрослому человеку, может казаться, что 18 градусов — это очень холодно. Вы наденете теплую пижаму, достанете толстое одеяло.
Но когда вы увидите, что ребенок в своем слипе и комбинезоне на флисе спит спокойно всю ночь, то, скорее всего, решите спать всей семьей в пижамах, но зато крепким, здоровым сном.
Внутренние условия крепкого сна
Если говорить про сон ребенка, то можно условно выделить внешние и внутренние условия, которые влияют на:
- Качество сна.
- Его продолжительность.
- На то, как быстро малыш засыпает вечером.
Внутренние факторы сна — это то, что определяет состояние здоровья ребенка. Это тот индивидуальный набор базовых возможностей и характеристик, которые достаются каждому с рождения.
У кого-то была тяжелая беременность, сложные роды, гипоксия. Эти и ряд других моментов сказываются в будущем на качестве сна, поскольку сильно влияет на нервную систему. Помимо этого, к внутренним факторам можно отнести:
Прорезывание зубов (подробнее в статье Прорезывание зубов у детей>>>).
На них никак нельзя повлиять и пока зубы не прорежутся, ребенок будет периодически беспокоиться по ночам.
Колики.
Возрастные проявления созревания пищеварительной системы малыша. Как помочь ребенку при коликах и газиках, смотрите в интернет-курсе Мягкий животик>>>
Регрессы сна.
Это возрастные особенности, когда физиология сна претерпевает изменения. Вольно или невольно ребенок начинает на это реагировать.
Общий уровень тревожности ребенка.
Это отражение внешних воздействий, качества ухода за ребенком, количества уделяемого ему внимания. Сюда же можно отнести нахождение малыша в стрессе.
Чтобы правильно ухаживать за малышом и учитывать его возрастные особенности развития, снизить тревожность и уровень стресса, смотрите интернет-курс Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года>>>
Все эти моменты относятся к внутренним факторам, и мы на них можем повлиять лишь опосредованно. Родителям нужно знать об их существовании, но для корректировки порой может потребоваться консультация у специалиста.
Почему ребенок спит 30 минут
30 минут – нормальный цикл сна у детей до 6 месяцев. Со временем этот временной промежуток возрастает и к годику составляет уже целый час. У взрослых людей цикл сна продолжается в среднем час тридцать минут, за ночь бывает от 4 до 6 подобных циклов. Переход от одного цикла к другому предполагает кратковременное пробуждение. Для взрослого человека оно проходит незаметно, и утром никто не помнит, как перевернулся на другой бок или поправил подушку.
Долгий дневной сон – залог детского здоровья
Грудной малыш еще не в состоянии самостоятельно перейти от одного к другому циклу сна. Это и есть причина, по которой ребенок спит по 30 минут днем, а потом пробуждается. Разобравшись с тем, почему ребенок спит по 30 или 40 минут днем, большинство родителей вполне логично задается вопросом, что делать в подобной ситуации, ведь этого времени совершенно недостаточно.
Практика показывает, что корректировка коротких снов – непростая задача, которую, тем не менее, придется решать. Если своевременно не научить кроху связывать циклы сна, он будет хронически не высыпаться. Ближе к моменту, когда истечет цикл в тридцать минут, мамочкам нужно быть наготове. Как только малыш закрутится, сразу предложить ему грудь, покачать или успокоить другим привычным способом, который поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна. Практиковать подобные действия следует как минимум неделю. После этого организм крохи привыкнет и поймет, как нужно отдыхать правильно.
Сон днем 15-20 минут
Иногда малыши спят днем еще меньше, чем полчаса: всего 15 или 20 минут. В данном случае рекомендации по продлению дневного сна и связыванию циклов будут те же. В некоторых случаях, если малыш не проявляет признаков недосыпа, ведет себя спокойно и отлично прибавляет в весе, возможно, у него просто такая возрастная норма, и поводов для беспокойства нет совершенно.
Сон днем 40 минут
Сорока минут для дневного сна грудному ребенку в большинстве случаев тоже будет недостаточно. Но это все же лучше, чем 20. Впрочем, если младенец после короткого сна просыпается без слез и хорошо спит ночью, не стоит ломать режим дня.
Чем может быть опасен
- Вялый карапуз нехотя сосет грудь. А это приводит к недоеданию, недобору веса. Следствием чего являются нарушения в развитии.
- Если карапуз в первые 2 месяца недостаточно употребляет мамино молоко — будет в неполном объеме получать так необходимые иммуноглобулины, обеспечивающие иммунитет.
- В первый месяц недостаток питания может усугубить физиологическую желтуху.
- При нехватке пищи у малышей развивается гипогликемия. Данное состояние может сопровождаться следующими симптомами:
- постоянная сонливость;
- вялость;
- активное потение;
- вздрагивание во сне;
- поверхностное и частое дыхание;
- бледная окраска кожных покровов.
- Если малыш будет долго спать, а соответственно реже кушать, может привести к сильной слабости, нехватке энергии, отсутствии увеличения роста и веса.
- Из-за того что ребенок много спит днем, у мамы наблюдается отсрочка молока. Когда он пробуждается — кормить нечем. Малыш долго остается голодным.
- Не стоит забывать и о последствии для материнского организма. Из-за редкого сосания груди, возможно, развитие мастита или маточного кровотечения (акт сосания способствует сокращению матки).
- Стоит не забывать и о том, что детская смесь или грудное молоко является не только продуктом питания, но и напитком для грудного ребенка. Следовательно, при его нехватке, начнет развиваться обезвоживание, которое чревато серьезными последствиями, вплоть до летального исхода.
Когда нет поводов для беспокойства
Существуют ситуации, которые являются допустимыми, несмотря на увеличение продолжительности сна, если при этом:
- длительность сновидений увеличивается максимум на полтора часа;
- нормальный прирост веса;
- не наблюдается отставание в развитии;
- малыш активен, ведет себя как обычно.
Длительный сон после болезни
Родители могут волноваться, когда малыш, который выздоровел, продолжает долго спать. Является ли это приемлемым состоянием или все-таки тревожным симптомом?
- Пока карапуз болел, организм затратил большие запасы энергии. Длительный сон является способом восстановления потерянных сил.
- Если ребенок долго спит днем и при этом у него режутся зубки, состояние сопровождается болевыми ощущениями и частым плачем, спит чуть ли не весь день — нормальная реакция организма на бессонную ночь.
Если, кроме длительного сна, вы не выявляете сопутствующих симптомов — повода для беспокойства нет.
Срочно к врачу
Родители должны знать, при наличии каких признаков потребуется экстренная помощь медиков:
- малыш много и тихо плачет, больше всхлипывает;
- наблюдается скачок температуры;
- карапуз спит в неподвижном состоянии больше трех часов подряд;
- западает родничок;
- редкое мочеиспускание;
- сухие, а также синеватые слизистые оболочки;
- повышена потливость;
- рвота.
Сколько и как должен спать ребенок?
Потребность ребенка во сне сильно отличается от потребности взрослых. Но знаете ли вы, что к шести месяцам ребенок уже может спать не менее девяти часов ночью? Это может звучать как чудо для некоторых родителей, потому что режимы сна у большинства детей отличаются. Но у большинства детей есть возможность спать всю ночь. Если, конечно, родители смогут научить их это делать. Проблемы со сном у детей очень распространены. Но большинство из них можно быстро исправить, как только родители их выявят, и узнают, что делать из литературы, от специалиста по детскому сну или после консультации с педиатром.
Причины нарушения сна у грудничка
С проблемой беспокойного детского отдыха сталкиваются многие молодые родители. Врачи начинают выписывать ребенку разные медикаменты и считают это неврологическим нарушением.
Не торопитесь.
Врачи мало что знают об особенностях сна грудничка, а вот полечить здорового ребенка всегда готовы.
Грудничок может беспокойно спать если:
у него болит животик (колики);
Проблема коликов и газиков появляется с 2 недельного возраста и заканчивается лишь к 3-4 месяцам. Ребенку в этот момент нужна ваша помощь и поддержка, а вот лекарственные препараты лучше не давать.
режутся зубки;
Если ребенок плохо спит в течение длительного времени, причину нужно искать в неправильно организованном режиме дня.
ребенку некомфортно;
Мокрый подгузник или желание сходить по-большому, могут вызывать у ребенка яркие ощущения. Он начинает хныкать, дергаться, краснеть, плакать
Это уже относится к вопросу, как вы проводите время с ребенком. Длительная прогулка, поездка в торговый центр, шумные гости могут нарушить сон ребенка на 2-3 дня. Старайтесь обеспечить ребенку более спокойное времяпрепровождение.
нет рядом мамы;
Для деток до 4-6 месяцев это может быть важнейшим моментом. Чаще всего это проявляется у детей, перенесших тяжелые роды или кесарево сечение. Они не готовы отпускать вас от себя ни на минуту.
И во сне и в бодрствовании вы должна быть рядом.
Понимаю, что это тяжело принять, но, чтобы ребенок пережил стресс родов, придется пойти на такие уступки.
меняется погода;
Дети до года, у которых пока не затянулся родничок, очень сильно реагируют на смену погоды. Дождь, ветер, магнитные бури, полнолуние – все может сопровождаться некоторыми сбоями в режиме.
Это — самая частая причина, с которой мне приходится работать на индивидуальных консультациях. Ритмы сна ребенка меняются очень быстро.
Если в 1 месяц он мог не спать 40 минут, а затем его нужно было припеленать и укачать, то в 2 месяца ситуация меняется:
- Если вы начнете укладывать ребенка через 40 минут, то он будет этому сопротивляться;
- Вы не понимаете, что происходит, качаете еще сильнее, а ребенок плачет и плачет;
- Выход тут только один – держать перед собой таблицу, со временем снов и бодрствования ребенка до года и постоянно с ней сверяться.
Если ребенок старше 6-ти месяцев, то основы сна остаются аналогичными. Просто после 6-ти месяцев вы уже можете более активно работать с привычками сна, такими как, укачивание, сон на улице, сон только с грудью.
освоение нового навыка;
