Как улучшить сон ребенка

Виктория. До 8 ночных подъемов

  • Проблема: частые пробуждения ночью
  • Решение: разделили еду и сон

С первых дней проблем со сном у нас не было. Сын, кажется, мог бы проспать так всю ночь. Но я будила его каждые три-четыре часа, чтобы покормить. Постепенно ребенок стал просыпаться сам. На каждый “писк” я доставала его из кроватки, кормила грудью, он засыпал, и я перекладывала его назад. К 11 месяцам количество таких подъемов могло доходить до 8 раз за ночь.

Это меня изрядно утомило. Мое здоровье и нервы надо беречь, и пора было сказать “стоп” ночным бдениям.  

Разделить еду и сон

Из тематических сайтов по детскому сну я вынесла полезный совет: разделить сон и еду. Сын уже был на прикорме, а засыпал по-прежнему у груди. Эту привычку и надо было изменить.

Короткие дневные сны: как продлить сон ребенка

Неспособность самостоятельно преодолевать переход от одного цикла сна к другому

В любом возрасте сон цикличен. К четырем месяцам сон малыша по составу становится близок к сну взрослого, то есть в нем присутствуют те же стадии. Стадия засыпания переходит в поверхностный сон, он в свою очередь сменяется глубоким, во время которого происходит отдых и “перезагрузка” всех систем организма, затем приходит очередь быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, а малыш видит сны. После завершения цикла ребенок просыпается полностью или частично. Затем происходит повторение цикла.

Однако продолжительность каждого из полных сонных циклов у детей короче, чем у взрослых. Каждый цикл длится 40–60 минут. Для того, чтобы помочь своему чаду преодолеть этот барьер, не просыпаясь, понаблюдайте за ним. Через несколько дней Вы заранее будете знать, когда приблизительно Ваш ребенок может проснуться.

Основная Ваша задача — вовремя оказаться рядом. Как только Вы увидите первые признаки пробуждения, постарайтесь оперативно вернуть малыша в сонное состояние. Чем быстрее будут приняты меры по продлению сна, тем они лучше сработают.

Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

Ребенок просыпается тогда, когда Вы поощряете пробуждение взаимодействием с Вашей стороны. Если Вы изменяете условия засыпания во время сна, проверка их соблюдения становится причиной фрагментации сна, а Ваши действия на продление -стимулом на пробуждение.

Например, если Вы укладывали ребенка спать в кроватке, а после пробуждения ночью забрали в свою постель, Вы поощрили пробуждение, в результате чего время пробуждения ночью будет смещаться на все более раннее, сон будет фрагментироваться и сокращаться.

Дети живут по принципу цикличности и привыкают к однообразным и повторяющимся действиям. Уже после 8 недель от ПДР они способны устанавливать причинно-следственные связи и могут понимать, какие действия приводят к взаимодействию. Будьте предсказуемы и последовательны, используйте единообразные ритуалы на засыпание, старайтесь быть понятными малышу.

Генетические особенности

Все дети разные. У каждого есть свои особенности. Это справедливо и в отношении потребностей в отдыхе. Некоторым деткам вполне достаточно поспать дважды в день, по 1 ч, и полноценно провести все время бодрствования, дождавшись следующего периода сна. Некоторым необходимо намного больше времени, чтобы выспаться.

Понять, что ребенку достаточно непродолжительного отдыха, Вам помогут следующие ориентиры:

Убедитесь в том, что время для снов подобрано правильно, и малыш не успел переутомиться.
Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для каждого человека, ребенка и взрослого, абсолютно естественно засыпать спокойным за 15–20 мин.
Поведение малыша к 16:00 вечера незначительно отличается от того, что было утром. Малыш сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.. Если Вам удалось избавиться от коротких дневных снов крохи, и продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее 1 ч, значит, Вы всё делаете правильно, и Ваш малыш получает достаточное количество отдыха для полноценного развития и активной деятельности

Если Вам удалось избавиться от коротких дневных снов крохи, и продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее 1 ч, значит, Вы всё делаете правильно, и Ваш малыш получает достаточное количество отдыха для полноценного развития и активной деятельности.

Отдохнувший малыш – счастливый малыш!

Ошибка №1. Гиперопека мамы

После 3-4 месяцев сон ребенка совершенствуется: делится на фазы глубокого и поверхностного сна как у взрослых людей. При переходе из одной фазы в другую сон человека становится чутким, происходит микропробуждение. Но взрослые люди этого не помнят, потому что тут же засыпают снова.

Дети же пока не умеют засыпать сразу самостоятельно. Они хнычут, крутятся. Родители, как правило, воспринимают это как сигнал к активным действиям: хватают ребенка на руки, включают свет, предлагают еду. По сути, они сначала сами его будят, а потом начинают активно помогать малышу уснуть вновь.

Эти действия лишают ребенка возможности приобрести важный естественный навык, который дан ему природой — возможность засыпать самостоятельно. Как к году человек научится ходить, так в 4 месяца он может научиться спать. Если ему не мешать.

Ночные пробуждения — нормально ли это?

Как видно из описания режима сна ночью, частые пробуждения могут быть нормой в первый год жизни. Поэтому здесь стоит говорить о количестве и причинах пробуждений и смотреть на возраст ребенка, чтобы понять, нужно ли переждать или стоит работать над сном. Если малыш просыпается слишком часто для своего возраста, сон фрагментируется, ухудшается его качество, фаза глубокого сна сокращается.

Почему это важно? Поверхностный сон отвечает за развитие головного мозга. Глубокий — за физическое восстановление, восстановление тканей, мышц и нервной системы.. Если ребенок спит короткие сны и не спит ночью, это сказывается на его здоровье и развитии:

Если ребенок спит короткие сны и не спит ночью, это сказывается на его здоровье и развитии:

  • ухудшается настроение;
  • падает активность во время бодрствования;
  • появляется тремор конечностей;
  • мышцы ослабевают;
  • замедляется рост;
  • появляются проблемы с питанием.

Окно по соннику от А до Я

Видеть во сне закрытые окна — достигнете цели кружным путем и не всегда честными способами. Распахнутые окна — говорят о том, что вскоре получите приглашение в дом, куда давно хотели попасть. Открытая форточка в окне — предвещает неожиданную опасность, которой не удастся избежать.

Влезать в комнату через форточку означает печальный итог вашей предпринимательской деятельности, когда расходы значительно превысят доходы.

Входить в дом или выходить через незакрытое окно — собравшись с духом, начнете все сначала.

Если во сне вы моете окна — стало быть, прогадаете, отказавшись от выгодного предложения, которое поначалу покажется вам бесперспективным. Сидеть на подоконнике, свесив ноги наружу — наяву поступите глупо и безрассудно, стараясь выглядеть самостоятельной и независимой.

Высовываться из окна — предвещает получение долгожданных новостей. Выпасть из окна — подвергаетесь опасности быть ограбленной или обворованной.

Сон, в котором вы спасаетесь бегством через окно — в реальности вас уличат в противоправных действиях для достижения цели, кажущейся на первый взгляд вполне пристойной.

Темные окна — означают, что попадете в беду и не получите поддержки, обещанной в случае неудачи рискованного предприятия, на которое решитесь пойти ради так необходимых вам денег.

Свет в окнах — знак надежды на лучшее будущее, которое не за горами. Закрытые ставнями окна — будете заподозрены в неверности.

Заколоченные окна брошенного дома — означают прерванный роман и расставание в силу не зависящих от вас обстоятельств.

Заглядывать во сне в чужие окна — вам перестанут доверять, ибо скомпрометируете себя бесчестным поступком.

Слуховое окно на чердаке — означает благополучное завершение неудачно начатого дела.

Окно из полуподвального помещения — испытаете лишения.

Видеть во сне занавески на окнах — предвещает неожиданный визит, который доставит вам немало беспокойства; гардины — неприятность от людей, которым вы сделали доброе дело.

Разбитое окно — угроза, которая может быть осуществлена довольно скоро и в самом худшем варианте.

Вставлять в окна новые стекла — к светлым переменам в жизни.

Опыт консультации по грудному вскармливанию

Татьяна вызывала консультанта по грудному вскармливанию, потому что не умела прикладывать ребенка к груди.

— Во время первой беременности я проходила курсы в роддоме, но вопросу грудного вскармливания было уделено очень мало внимания — говорилось только о том, как сцеживаться. В итоге, когда я родила, у меня не получалось приложить ребенка к груди. Я перерыла множество информации в интернете и ничего полезного не нашла. Муж и мама (которая сама кормила только до 5 месяцев) советовали: «Сворачивай, не получается — ну и ладно!». А я хотела кормить грудью, и я вызвала домой консультанта по ГВ.

Консультант приехала и за одну минуту приложила ребенка, она грамотно объяснила, как это делать. Я поняла, что все намного проще. Она вселила в меня уверенность, и грудное вскармливание больше не было проблемой.

Консультант заодно проконсультировала меня по питанию, образу жизни и пр. Показывала разные позы, как можно прикладывать ребенка, чтобы было удобно. Спросила про пустышку, отговаривать не стала от ее использования, но объяснила, что это может усложнить грудное вскармливание.  

Про совместный сон ничего не говорила, но я сама перешла на него интуитивно. До 2 месяцев мучилась и перекладывала сына в кроватку, а потом забрала его к себе в кровать. Совместный сон упрощает ночные кормления и позволяет лучше высыпаться.

Этапы развития

После четырех месяцев жизни чадо часто просыпается по причине резкого скачка развития.

  • Главные причины ревности у детей — признаки, правильная реакция и в какое русло направить детский негатив лучше всего (видео + фото)

  • Что такое сказкотерапия и работает ли она — советы по выбору метода и зачем она нужна (80 фото и видео)

  • Как быстро и легко научить ребенка писать: правила, принципы и полезные советы как правильно обучить письму (140 фото и видео)

Есть дети, которые с легкостью переносят время прорезывания зубов, а кому-то это является мучительным периодом.

В этой ситуации недосып не будет затяжной проблемой. Помочь с ней сможет, снимающий боль, гель.

Нормы и важность полноценного сна у ребенка

Здоровый сон для детей очень важен, и в медицине оценивается его качество по некоторым основным нормам:

  1. Новорожденный ребенок должен спать около 20-22 часов в сутки.
  2. Норма для детей в возрасте 1-3 месяца составляет 20 часов.
  3. Дети до полугодовалого возраста должны отдыхать около 14 часов, и большая часть этого времени припадает на ночь (8-10 часов).
  4. Дети в 1 год для восстановления сил и сохранения хорошего здоровья спят по 13 часов в сутки, из них 8-10 часов припадает на ночь.
  5. Для возраста 2-4 года нормой считается 12 часов.
  6. После 4 лет достаточно 10-11 часов.
  7. С 6-летнего возраста нормальный сон составляет 9 часов, если на ночь припадает 8 часов, то в день нужно укладывать малышей на 1-2 часа.
  8. После 11 лет норма будет, как у взрослых, но не меньше 8 часов.

Комаровский утверждает, что для оценки эффективности отдыха у ребенка обязательно нужно учесть продолжительность дневного сна. Стандартов нет, период рассчитывается персонально для каждого малыша. Для нормального состояния здоровья достаточно по 2-3 часа сна в дневное время. Если грудничок плохо спит днем, то это не совсем нормально, ведь организм очень маленький, чтобы не отдыхать на протяжении дня.

Почему ребенок не спит ночью совсем и плачет?

0-3 месяца

  • Малыш переживает так называемый период фиолетового плача. Апогей плача приходится на 6-8 неделю жизни ребенка. Плач бывает внезапным и непредсказуемым, как будто младенец плачет от боли. Слезы длятся часами, особенно вечером и ночью. В результате малыш не спит ночью.
  • Колики, аллергия, дерматит.
  • Чрезмерное переутомление.

4 месяца-2 года

  • Новые навыки. Ребенок активно пробует отрабатывать новую умелку. Во время поверхностного сна малыш думает о новом навыке и начинает пробовать его: ползать, вставать и т.д. В результате он просыпается. Это естественно. Если кроха не умеет засыпать самостоятельно, вам необходимо будет его укладывать опять.
  • Ребенку холодно или жарко, он спал в неудобной позе.

    Малыш испытывает физический дискомфорт (холодно/жарко, отлежал руку/ногу во время сна. Он может устранить его сам, если умеет двигаться, или мама, если кроха еще не обладает моторными навыками.

  • Частые пробуждения по ночам среди сна и плач являются признаком накопленного у малыша переутомления. Ребенок может также при этом трясти головой и дрожать.
  • Требование помощи, если ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Чаще всего у малыша формируется ассоциация кормление/качание/соска/мама рядом-сон. Его головной мозг думает, что по-другому невозможно уснуть, да и нельзя. В результате уставший ребенок плачет, чтобы ему помогли.
  • Ночные кошмары. Обычно ночные кошмары могут быть ближе к 2 годам. До этого возраста ребенок не знает, что ему нужно бояться. Все страхи формируются у детей до 2 лет в ответ на реакцию мамы.

Нужно ли вам самостоятельное засыпание ребёнка

Самостоятельное засыпание — это навык, при котором ребёнок может сам заснуть после укладывания в кровать. Пропадает необходимость часами укачивать малыша или кормить грудью перед сном, и у родителей появляется время заняться своими делами.

У экспертов нет однозначных рекомендаций, когда лучше научить ребёнка засыпать самому и нужно ли в принципе. Если ваш малыш засыпает на груди и всех это устраивает или вам нравится подолгу его укачивать, то и замечательно. Не стоит ориентироваться на чьё-то мнение — если семье комфортно и все высыпаются, то стоит ли что-то менять?

Но если вы устаёте или хотите выделить побольше времени на свои дела, то это повод помочь ребёнку научиться засыпать самому. Именно помочь, ведь приучить ребёнка засыпать самостоятельно не в нашей власти. Засыпать ребёнок учится сам, как и всему остальному — ходить, есть ложкой, одеваться. Взрослые только создают благоприятные условия для освоения навыка: подготавливают среду, следят за соблюдением правил и ритуалов.

В статье подробно рассмотрим техники и факторы, которые влияют на самостоятельное засыпание ребёнка.

Ошибка №4. Неправильный режим дня

После 6 месяцев режим дня регулируется так называемыми циркадными ритмами. Поэтому для детей характерно раннее укладывание (с 6 до 8 вечера) и ранний подъем ( в 6.30 — 7.00 утра).

Если ребенок “перегуливает” в его крови вырабатывается кортизол — гормон стресса. Он нужен нашему организму, чтобы во время опасности мы смогли мобилизировать все наши силы и выжить.

Часто родители говорят, что у детей к ночи или во время дневного сна открывается второе дыхание — они бегают по квартире и сильно шумят. Это “привет” от кортизола. Со временем он накапливается в крови и выводится с большим трудом. Могут начаться даже неврологические проблемы, гиперактивность.

Анна правильно сделала, организовав режим дня и начав отслеживать “окошки на сон”. Во время этого “окошка” в организме вырабатывается гормон сна — мелатонин, и уложить ребенка очень легко. И ритуал отхода ко сну хорошо помогает в этом. Ведь дети любят стабильность и предсказуемость. Ритуал должен присутствовать с самого рождения. Его основная функция — сообщить о том, что наступило время сна и помочь успокоить ребенка перед отходом ко сну.

Но как только это “окошко” родитель пропустил, начинается выработка кортизола и уложить ребенка становится очень трудно.

Мы живем в век технологий и науки. У каждой мамы есть доступ к информации и время, чтобы подготовится к рождению малыша. Любую проблему легче предупредить, чем исправить. Здоровый сон — основа психологического здоровья всей семьи.

Быстрая связь с редакцией [email protected]Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

Лариса. “Мы оказались привязаны к фитболу”

  • Проблема: сон на фитболе
  • Решение: организовали ритуал отхода ко сну
     

Первые два месяца  проблем со сном не было. Но к 3 месяцам начались колики, во время которых помогало качание на фитболе. Колики закончились, а фитбол остался: ребенок привык засыпать только так. Первое время меня это не беспокоило: 10 минут “прыжков” — и ребенок спит, а я занимаюсь своими делами.

Но постепенно ситуация усложнилась: если он просыпался ночью, мне нужно было подскакивать и укачивать его опять. Иногда это длилось часами.

Более того, мы оказались “привязаны” к этому мячу: в поезде, в машине, во время прогулки уложить его было нереально.

Но продержалась я долго: сдула мячик, когда сыну было уже больше двух лет.  

Сын страдал, но постепенно смирился. И … переключился на грудь. До 2,7 лет, пока у нас было грудное вскармливание, он засыпал только у груди. После окончания грудного вскармливания уложить ребенка стало нереально. Укладывания длились по 2-3 часа, часто со скандалами и криками, а иногда я засыпала куда раньше сына.

Как не запутаться в советах современной маме?

Считается, что обучение какому-то навыку идет легко только тогда, когда ребенок готов к этому. Например, если ребенок не готов в 1 год делать свои дела на горшок, то родителям советуют отложить этот процесс на некоторое время. Почему с самостоятельным засыпанием должно быть как-то иначе? Нам остается пожелать: фильтруйте советы, подвергайте их критическому мышлению и слушайте своего ребенка.

А вам приходилось обращаться к консультантам? Помогли ли они вам?

Быстрая связь с редакцией [email protected]Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

Причины частого просыпания ребенка по ночам

Пытаясь выяснить причину, почему ребенок часто просыпается ночью и плачет, необходимо ознакомиться с медленной и быстрой фазами сна. Могут быть промежуточный, глубокий и поверхностный периода сна.

В случае, когда ребенок вздрагивает, появляется на губах улыбка, то это поверхностный сон. В это время не составит труда его разбудить. Потому при перекладывании спящего на руках ребенка в постель на данной фазе чаще не удается.

Промежуточная фаза меняет поверхностную приблизительно через тридцать минут после засыпания малыша. Это видно по его состоянию — лицо расслабляется, пальчики разжимаются, он начинает дышать ровно и тихо.

В такой момент, переложив его и укрыть, тихо себя вести, малыша трудно встревожить.

Когда ребенок просыпается по ночам в одно и, то же время, этому могут послужить многие причины.

  • Особенности гендерного воспитания детей — правила воспитания дошкольников. Видео советы родителям и воспитателям (145 фото)

  • Как можно влиять на самооценку ребенка: 115 фото и видео урок для родителей как сформировать у ребенка положительную самооценку

  • Особенности правильного воспитания мальчиков — особенности развития и полезные советы по комплексному воспитанию мальчиков (105 фото и видео)

Нормальный сон

В начальные три месяца младенец мало обходится без сна. Примерно на сон тратится восемнадцать часов в сутки, в дальнейшем до пятнадцати часов.

За раз малыш спит от короткого промежутка времени до нескольких часов. Маленькие дети, к неудобству матери, не могут спать без перерыва долгое время, и она не может сделать себе отдых больше четырех часов.

В моменты, когда он бодрствует, необходимо дать поесть ребенку, прогуляться, заняться с ним играми и исполнить все надобные процедуры.

Большинство деток уже к началу третьего месяца могут проспать полностью ночь. Однако, зачастую в таком возрасте может быть ситуация, когда ребенок часто просыпается ночью и кричит.

Нередко случается, что малыш и в полгода часто просыпается по ночам. Как же отучить ребенка просыпаться ночью.

Дневной сон: укладываем ребенка без проблем


У дневного сна для маленьких деток также есть свои нюансы. Полностью отказываться от таких снов нельзя, поскольку они способствуют нормальному развитию всех органов и систем ребенка. У детей довольно часто имеется свое мнение по поводу дневного сна, и оно категорически не совпадает с мнением родителей. Другими словами, они попросту отказываются ложиться спать днем.

Существует несколько правил, благодаря которым малыш будет засыпать днем намного быстрее.

  1. Привычка спать днем должна вырабатываться с детства. Мамина задача — так организовать день ребенка, чтобы он ложился спать в одно и то же время ежедневно. Привыкание к режиму – это укладывание спать ребенка без проблем.
  2. Чтобы ребенок спал днем, необходимо создать располагающую обстановку. То есть в комнате для отдыха должна быть спокойная, тихая обстановка. Поскольку детки спят довольно чутко (это связано с формированием психики), то нарушить отдых могут даже самые незначительные звуки.
  3. Соответствующие условия для сна должны быть обязательно! Это температура воздуха 19–21°С.
  4. Проветривание комнаты поспособствует более крепкому сну крохи.
  5. Лучше всего ребенок спит, когда сыт и устал. Поэтому перед обеденным сном лучше всего погулять на свежем воздухе, «нагулять аппетит», после — покормить карапуза и лишь потом уложить кроху спать.

Периоды сна ночью у ребенка до четырех лет: нормальный режим

0-3 месяца

Младенцы от 0 до 3 месяцев спят ночью по 30-50 минут, проходя стадию поверхностного и глубокого сна. В этом возрасте поверхностный сон преобладает над глубоким. Малыш просыпается после окончания одного цикла сна и часто требуется помощь, чтобы уснуть обратно.

3-6 месяцев

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

6-12 месяцев

К 6 месяцам ребенок уже спит самые длинные отрезки сна без пробуждения ночью. Укладывание на ночь приходится на время с 18:00 до 20:00. Малышу требуется менее 30 минут, чтобы уснуть. При условии, что нет проблем со сном и ребенок не переутомлен. Ночью ребенок может спать до 6 часов. Иногда и больше.

Около две трети детей просыпается только один раз ночью на кормление. Но есть и малыши которые еще просыпаются около 3-4 раз.

1-2 года

После года дети уже могут спокойно спать всю ночь и не нуждаются в дополнительных кормлениях, если отрегулирован режим питания и нет ассоциации еда-сон.

2-4 года

В этом возрасте ночной сон уже стабильный.

В первые часы после укладывания дети спят в фазе глубокого сна. Поэтому их сложно разбудить. Во второй половине ночи малыши спят более поверхностным и неглубоким сном. В этом время ребенка легче разбудить, ночные пробуждения происходят чаще в этот период.

Но если у малыша есть проблемы со сном, то даже в первой половине ночи он может часто просыпаться.

Цикл сна удлиняется по мере взросления ребенка. К 3 годам он достигает 60 минут. К 5 годам цикл сна у детей такой же, как и у взрослых, — 90 минут.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клуб родителей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: