Ночные страхи у детей: детские кошмары

Что делать?

Ночные кошмары могут настигнуть любого ребёнка. Родители должны правильно на это среагировать, чтобы не напугать еще больше. Следует поговорить с малышом, убедить его, что сны – это всего лишь картинки, которые не сделают ему ничего плохого. Малыш должен прочесть на лице родителя уверенность и спокойствие.

Родители должны изучить вышеперечисленный список возможных причин. Устранив их, можно помочь ребёнку избавиться от кошмаров.

Наладить взаимоотношения с малышом;
Оградить его от домашних ссор, чрезмерно утомляющих компьютерных игр, частого просмотра ужастиков по ТВ;
Необходимо составить режим дня, чтобы ребёнок вовремя укладывался спать днём и ночью;
Умственным и подвижным играм должно отводиться определённое время;
Необходимо проверить здоровье крохи;
Перед сном можно почитать малютке сказку, спеть колыбельную, чтобы во время засыпания он чувствовал спокойствие;
Если кроха готов рассказать, что ему приснилось, то можно узнать у него все подробности. Можно вместе с ним изобразить персонажи сновидений на бумаге и придумать смешную историю, а потом разорвать листок или разрезать ножницами. Ребёнок рассмеётся и будет меньше бояться страшных снов;
Перед сном можно напоить малютку настойками из успокоительных трав;
Можно сходить с малышом на прогулку перед сном или приготовить ему ванную с успокоительными травами;
Необходимо проводить по утрам зарядку, наполнить день полезными впечатлениями;
Многие детки пугаются выдуманного чудовища, живущего под кроватью или в шкафу. Это повод, чтобы проверить свои актёрские способности. Прогоните его подручными средствами, а потом проверьте, покинуло ли темноту мифическое чудовище.

Обычно, ночные кошмары перестают сниться самостоятельно после выявления и устранения причин. Но бывают случаи, когда нужно обратиться к врачу.

Что влияет на качество детского сна?

Оказывается, детская психика может страдать не только от неблагоприятных отношений в семье, негативно влияет телевидение и компьютер . Если кошмары — редкое явление, то к 5-6 годам они обычно проходят, и дальше ребёнок спит спокойно. С этим легко справиться, не нужно показывать сына или дочку врачам. Надо просто нормализовать режим сна и отдыха, и дальше всё будет в порядке.

Кошмары являются проблемой не только сна, то есть ночного времени суток, они отражаются и на дневном режиме. Такие дети днём могут закатывать истерику , что является причиной развития нервных расстройств. У ребёнка может быть подавленное настроение, ему страшно засыпать. Он может испытывать страх даже перед своей кроватью. В итоге он начинает бояться оставаться в одиночестве.

Когда и куда следует обратиться за помощью?

Ночные страхи проходят сами по себе с возрастом (к 12-13 годам), когда созревает нервная система, и редко имеют негативное воздействие на психику детей.

Тем не менее, если ужасы происходят несколько раз за ночь, и сопровождают большинство ночей, поговорите с вашим лечащим врачом о том, требуется ли направление к специалисту сна и другим.

Педиатр проверит, нет ли фонового заболевания, поддается ли лечению причина, вызывающая эпизоды террора. Например, большие миндалины могут вызывать проблемы с дыханием ночью и при бодрствовании вашего ребенка.

Полисомнографическое исследование выявит специфическую патологию, если она есть.

Комплексное лечение парасомнии проводится психологом, неврологом, психиатром. Ноотропная терапия позволяет ускорить процесс созревания механизма регуляции сна.

Как родителям себя вести?

Родители, как правило, чувствуют свою беспомощность, не будучи в состоянии успокоить свое напуганное чадо.

Лучший способ справиться с приступом – терпеливо переждать. Дети обычно утихают сами и возвращаются ко сну.

Не пытайтесь будить.

Проснувшись, ребенок не узнает вас, будет дезориентирован, растерян и еще более напуган, ему потребуется гораздо больше времени, чтобы успокоиться и вновь заснуть.

Ваша задача – обезопасить ребенка, чтобы он не травмировался.

Только после того, как эпизод закончился, разбудите ребенка.

Быстрый возврат в глубокую фазу сна может спровоцировать следующий эпизод страха. Предложите, в случае необходимости, сходить в туалет, прежде чем малыш вновь заснет.

Убедитесь, что он полностью проснулся, чтобы разорвать порочную цепь.

Старайтесь не обсуждать с ребенком и при нем события ночи, это может усилить беспокойство малыша.

Ночные страхи нередко сопутствуют приступам сомнамбулизма.

СОВЕТЫ ДЕТСКОГО ПСИХОЛОГА

Причина беспокойного сна не всегда лежит на поверхности. Если виновата целая совокупность факторов или запущенность ситуация, потребуется помощь психолога. Специалист способен объяснить, что делать, если ребенку по ночам снятся кошмары, и ликвидировать проблему. Для этого используются несколько методик.

https://youtube.com/watch?v=6Jx24P198Tw

Спортивная нагрузка

Физическая активность сбрасывает напряжение и сглаживает стресс, а прогулки на свежем воздухе позитивно влияют на общее самочувствие.

Однако гулять и активно двигаться стоит не позднее, чем за несколько часов до сна. Перед отбоем малышу требуется комфортная атмосфера, наполненная успокаивающими ритуалами: например, чтением сказок.

Беседы по душам

При налаженном контакте с родителями малышу легче делиться проблемами. Ребенок должен чувствовать: его слышат и любят.

Терапия рисованием и лепкой

Арт-терапия помогает справиться с потаенными страхами. Предложите ребенку нарисовать или слепить героя своих кошмаров, а затем вместе превратите монстра в нечто забавное.

Театр кукол

Предложите ребенку сочинить историю со счастливым концом и разыграть сюжет в лицах. Пусть зло попадает в комичное положение или уничтожается добрыми силами.

В норме ночные кошмары у подростков исчезают к 12-летнему возрасту, когда нервная система полностью формируется. Однако некоторые взрослые даже спустя годы помнят пугающие подробности, которые мучили их во сне по ночам.

Чтобы уберечь ребенка от неприятных воспоминаний, нужно уделить время проработке кошмарных видений и позаботиться о здоровье отпрыска — психическом и физическом.

Автор текста: Елена ПОРОШИНА

Почему дети нуждаются в помощи, для преодоления ночных страхов

Взрослым трудно справляться со опасением и беспокойством. Когда родители идут спать, чувствуя себя одиноким, напуганными, грустными или неконтролируемыми, на следующий день они имеют повышенный уровень кортизола (гормона стресса) (Adam et al 2006).

Это же происходит, должно быть, у ребенка.

Чтобы успешно справляться с ночными страхами и беспокойством о раздельном сне, малышу необходимо

хорошо развитое чувство времени («когда я снова увижу маму?»);
способность контролировать эмоциональные импульсы;
возможность отличать фикцию от реальности;
умение сознательно рассуждать и доверять рациональным исключениям, а не вводящей в заблуждение сенсорной информации («этот тень на полу может выглядеть как монстр, но я знаю, что в действительности — это куча одежды»).

Большинство детей не развивают эти способности до 5–6 лет. Лобные дольки начинают созревать именно тогда (Eliot 2000). Они позволяют нам рассуждать, решать проблемы и планировать на будущее. А также помогают постановить, что делать со странными эмоциями, которые мы чувствуем. Последствия кажутся ясными. Когда испуганные малыши и дошкольники остаются одни, они не знают, как успокоиться. И даже после того, как у детей развиваются способности рассуждать о своих эмоциях, нельзя ожидать, что они изобретут личные эффективные методы борьбы со страхом.

Более того, некоторые дети по своей природе очень робкие, чем другие. Эти малыши могут быть физиологически не готовы, когда приходится сталкиваться с собственными страхами. У ребенка с высокой температурой, как правило, больше частота сердечных сокращений и более возвышенные уровни гормонов стресса. Они показывают значительную активность мозга в правой лобной доле, где обрабатываются страхи и тревоги (Eliot 2000). Исследования на животных предполагают, что амигдала — структура мозга, которая отвечает за страх, — более чувствительна у робких детей (Fox et al 2005, Eliot 2000). Эти малыши могут научиться быть менее боязливыми, но для этого им нужно чуткое, мягкое поощрение родителей.

Кошмарные сны

Ситуация выглядит совершенно по-другому, когда ребенку часто снятся кошмары. Они обычно приходят под утро. Это связано с физиологическими особенностями структуры сна, который делится на медленную и быструю фазу, несколько раз сменяющие друг друга в течение ночи. Сновидения присутствуют только в быстрой фазе сна, а под утро периоды медленного сна сокращаются, а быстрого – увеличиваются.

Во время кошмара малыш всегда просыпается с криком и иногда еще какое-то время остается сильно испуганным, не понимая, что страшный сон уже закончился. При пробуждении в быстрой фазе сна человек прекрасно помнит, что он видел. Поэтому малыш может точно рассказать, что ему приснилось, если спросить его об этом сразу после пробуждения.

Сюжеты детских кошмаров обычно стандартные: это эмоционально напрягающие его ситуации, погони, жесткие наказания, ощущение опасности и угрозы для жизни. Некоторым детям снится собственная смерть или смерть их родителей и это заставляет их в ужасе пробуждаться. Во снах малышей с богатой фантазией могут присутствовать фантасмагорические чудовища, пытающиеся утащить их в свой сказочный мир.

В период с 3 до 7 лет кошмарные видения бывают примерно раз в неделю практически у каждого второго ребенка. Это связано с активным познаванием мира, в котором малыш еще многое не понимает, поэтому часто обычные для взрослых вещи кажутся для него пугающими.

Более частые ночные пробуждения от кошмарных сновидений уже являются поводом для беспокойства. Это может быть первым сигналом того, что психика ребенка перегружена. Он получает слишком много информации или большую эмоциональную нагрузку. Необходимо частично разгрузить малыша и создать в семье спокойную благоприятную атмосферу. Если кошмары все равно продолжаются – лучше обратиться за помощью к детскому психологу.

Страх, который возникает у ребенка ночью

Необычные феномены сна проявляются по-разному. Как правило, их возникновение приходится на глубокую фазу. От страхов страдают практически все мальчики и девочки. Такому состоянию свойственны чрезмерные переживания, чувство опасности или прямой угрозы, возникающие от обычных явлений. С медицинской точки зрения, данное явление считается одним из способов познания мира, по мере взросления такие нарушения самоустраняются.

Обычно синдром держится в течение месяца. Как скоро закончатся ночные страхи у ребенка, многое зависит от внешних обстоятельств и психического состояния

Окружающим важно помогать малышу пережить моменты взросления без последствий

Внимание! Исследования показывают, что испуг в зрелом возрасте – это то, что задержалось в памяти и сформировалось еще в младенчестве.

Возрастные периоды

В возрастной категории риска возникновения ночных страхов преобладают маленькие пациенты, особенно те, кто переживает период отказа от дневного отдыха. Организм еще не успел привыкнуть к происходящим переменам, а из-за продолжительного бодрствования накапливается усталость. Это вызывает нарушения в регуляции ритмов сна. Явления свойственны впечатлительным лицам в периоды стрессов или недосыпания.

Для каждого возраста характерны свои переживания и опасения. Младенцы пугаются громких и неожиданных звуков, новой обстановки, резких движений взрослых, процесса раздевания. А те, кто старше, паникуют из-за расставания с родителями, страшных сновидений или травмы. Часто ночные страхи у ребенка 5 лет связаны с темнотой, замкнутым пространством, боязнью остаться в одиночестве. Поэтому лучше до пяти лет стараться не оставлять малыша наедине с собой.

Считается, что испуг достигает пика на 5 году жизни. Ночные страхи у детей 7 лет менее выразительны. Младший школьник начинает осознавать недолговечность своих близких. Поэтому частой причиной его боязни становится смерть. Такие чувства возникают спонтанно, даже если никто из родных или знакомых не умер.

Согласно исследованиям до 7 лет проявляются биологические тревоги, которые основаны на инстинкте самосохранения – боязнь животных, врачей, грозы, высоты. После семи лет и до полового созревания проблема имеет другой характер. Личность развивается и ее беспокойства вызывают происходящие вокруг события: боль, наказание родителей, нападение, одиночество. Подростки переходят в мир взрослых, поэтому они боятся трудностей социального и биологического плана: неудача, невозможность к самореализации, строение собственного тела. Изменение формы испуга – признак нового образа мышления и психологического статуса.

Проявления детского страха

Частота приступов охватывает период от года до 8 лет. Данное состояние характеризуется внезапным пробуждением от собственного плача или телодвижений. При этом наблюдаются следующие явления:

Учащенное дыхание и быстрые ритмы сердца.
Усиленное потоотделение.
Расширены зрачки.
Беспорядочный крик, плач.
Дрожь.
Покраснение кожных покровов.
Отсутствие какой-либо реакции на окружающих.
Физическая активность, часто агрессивная (бьется, царапается).

Такие действия объясняются сильнейшим испугом. Нередко усугубляют ситуацию попытки мамы разбудить и успокоить ребенка. В конце приступа он не может вразумительно объяснить свое поведение.

Располагающие факторы

Основной причиной появления боязни исследователи считают неустойчивую психику. Поэтому часто предшественниками приступов ночью является эмоциональная борьба. Так «страшные» эпизоды возникают на фоне следующих факторов:

Внушенные опасности.
Стрессовые ситуации.
Угожающие фантазии.
Конфликты в семье.
Постоянные запреты.
Условия жизни.
Угрозы и агрессия со стороны близких, сверстников.
Резкая перемена суточного режима.
Недосыпание.
Переутомление.
Невроз.

Крайне редко причиной происходящих событий становится повышенная температура или прием медицинских препаратов, влияющих на деятельность мозга. Естественно испытывать тревогу, когда угрожает опасность, но у малышей данное явление может возникать и без оснований. Независимо от того, что вызвало проблему, выраженность эмоций и форма поведения у всех будут разными.

Селективный мутизм

Селективный, или избирательный мутизм, в раннем возрасте проявляется, как упорное смущение разговаривать при других людях. Если ребенок спокойно общается дома, но не может выдавить и звука в общественном месте, это, скорее всего, симптом избирательного мутизма. Хотя некоторые воспитатели и преподаватели воспринимают это, как признак застенчивости или упрямства, такое непреднамеренное молчание — повод для визита к специалисту.

Селективный мутизм может привести к тяжелым последствиям: он мешает участвовать в общих мероприятиях, хорошо учиться, социализироваться, наконец, он не дает возможности даже спросить, можно ли выйти в туалет, или обратиться за помощью, если ребенку больно. Некоторые дети склонны замирать на месте, когда от них требуют что-то сказать. Другие могут использовать мимику и жесты для ответа без вербального общения.

Как распознать детский страх?

У малышей страх выражается в замирании или, наоборот, в повышенном двигательном беспокойстве, они плачут, прячутся за маму или убегают. Источник страха в этом случае выявить нетрудно.

Дошкольники и школьники не всегда могут рассказать о том, что их пугает. Родителей должны насторожить постоянная напряженность ребенка, двигательное возбуждение, повышенная утомляемость, беспокойный сон, частые головные боли, капризность и плаксивость. Все это говорит о том, что ребенок находится в состоянии хронического беспокойства и тревоги, и ему потребуется помощь психолога.

Основные методы диагностики страхов у детей старше 3-х лет основаны на рисунках («Рисунок семьи», «Нарисуй, чего ты боишься»). Также используются такие методики, как «Страхи в домиках», «Закончи сказку». С их помощью можно узнать, что тревожит и беспокоит ребенка, какие страхи у него преобладают.

В старшем школьном и подростковом возрасте психологи используют опросники, которые позволяют оценить степень психоэмоционального напряжения ребенка, уровень тревожности и предрасположенность к неврозу.

Источники и причины ночных страхов

Не существует таких детей, которым вообще ничего не страшно. Однако когда ребенок длительный промежуток времени претерпевает страх перед чем-то, это может указывать на серьезные проблемы.

Страхи у детей по ночам не появляются просто так. Чтобы они возникли что-то должно стать провокатором. Причины этому явлению самые разные, включая и время вынашивания ребенка. Основным фактором страхов по ночам является перестройка биоритмов, которая приводит к нарушению отдыха. Родителями было отмечено, что часто это случается, когда дневной сон отсутствует.

В период сновидений мозгом обрабатывается вся полученная информация за сутки и перекладывается в память. Детский орган сложно справляется с поставленной задачей. Травмирующие события, перенапряжение, усталость могут стать причиной сбоя и привести приступу ночного страха.

Перечень возможных факторов возникновения ночного кошмара.

Наследственная предрасположенность. Зачастую наблюдается у детей, чьи родители страдали этой проблемой либо лунатизмом.
Патологическое течение беременности, родов. Сюда входит и пережитый стресс в этих периодах. Также ночной страх возможен из-за желания матери сделать аборт либо при попытках самой прервать процесс вынашивания.
Длительное нездоровое состояние, хирургическое вмешательство, нахождение долгое время в стационаре без родителей.
Чадо не чувствует тепла матери или взаимосвязь между ними ограниченная.
Перенесенная в любом возрасте травма на психологическом уровне.
Атмосфера в семье недружная и неспокойная. Детьми тяжело переносятся конфликты, ссоры, агрессия между взрослыми либо по отношению к ним.
Снижение показателя сахара в крови.
Неправильное питание.
Физическая и психологическая усталость.

Из источников следует отметить тот фактор, что если родители не дружелюбные, присутствует агрессивный настрой друг к другу, а дети находятся в атмосфере скандалов, драк, бьющейся посуды, то могут появиться как другие психические недуги, так и отклонения от нормы.

Если в семье идиллия, а подросток все равно видит страшные сны, проблема может быть в следующем:

Некоторые жизненные события способствуют возникновению кошмаров ночью – конфликты на улице, в саду, школе, смена места жительства.
Все что происходит между взрослыми дома, отражается на их чаде. Это может быть развод, рождение нового члена семьи, гибель кого-то из родственников.
Источником страха у ребенка может стать телевидение, современный телефон. Все негативное, что идет по телевизору приводит к неблагоприятным последствиям (катастрофы, насилие).

Чего боятся дети?

Страх темноты относится к самому популярному детскому ужасу, который возникает у всех. В этом случае фантазии могут быть самыми различными. Родителям нужно постараться направить воображение подростка против страшилок.

Первым помощником в борьбе с темнотой может стать слабый источник света. Также возможно использование флуоресцентных наклеек в виде звездочек, ночники в форме зверушек.

Нередко боязнь темноты маскируется страхом спать одному. Маленькому человеку не хватает общения с родителями. Если самостоятельная игра с выключенным светом не тревожит, а среди ночи он зовет родителя, значит, это причина одиночества.

Борьба со страхами и кошмарами

Подавление детских ночных страхов не подразумевает открытой борьбы с ними: не нужно как-то стыдить ребёнка или тем более шутить над ним. Малыш напуган совершенно искренне, поэтому решить проблему можно только лишь при помощи доброжелательности, терпения и ласкового отношения.

В борьбе с ночными кошмарами необходимо дать ребёнку понять, что родители, особенно мама, всегда с ним на одной стороне, и он никогда не окажется без должного внимания и поддержки. Это очень поможет ребёнку и будет стимулировать его набраться смелости и не бояться.

Нужно правильно реагировать на приступы детского страха, а именно:

Узнать причину беспокойства ребёнка. Если он не хочет идти спать, нужно выяснить, что же именно вызывает у него боязнь — тогда сразу станет ясно, как необходимо с этим бороться. Возможно, причина более поверхностна и проста, чем вам кажется, и процесс борьбы со страхами сможет закончиться очень быстро.
Дать ребёнку возможность выговориться; особенно это актуально после трудного и насыщенного дня. Подробный рассказ о произошедших событиях позволит малышу разгрузить его психику, облегчить свою душу, поделиться своей тревогой с родителями.Родителям же из его повествования станет ясно, что именно произвело на него самое сильное впечатление. Исходя из этого, можно скорректировать дальнейшие действия.
Необходимо придерживаться режима дня. Зачастую страхи являются реакцией организма на переутомление, поэтому не стоит слишком сильно загружать малыша занятиями. Кроме того, дети не должны засыпать слишком поздно. Оптимальным временем отхода малышей ко сну является промежуток времени с девяти до полдесятого вечера.
Необходимо придумать какой-нибудь вечерний ритуал. Пусть он будет даже очень простой и состоять из взаимных пожеланий «спокойной ночи» и гигиенических процедур перед сном. Главное в этом вопросе — его ежедневное исполнение, поскольку подобные действия, выполняемые постоянно, являются успокаивающими для психики.
Не стоит напоминать малышу о прожитых негативных моментах, и уж тем более рассказывать о его страхе день или два назад.
Не следует дополнительно пугать ребёнка во время приступов страхов или кошмаров. Его не нужно сильно тормошить или резко будить. Простой тактильный контакт в данной ситуации зачастую гораздо полезнее каких-то «спасательных» действий.
Если малыш внезапно проснулся, побудьте с ним, пока он снова не уснёт.

Также нужно помнить и о профилактических мероприятиях. Первым делом, ребёнка нужно обеспечить комфортными условиями: уютная постель, отсутствие посторонних шумов или звуков, мягкое и неяркое освещение в виде ночника.

Лучшим способом избавления и профилактики ночных страхов и кошмаров во все времена были и будут доброжелательность и спокойная, уютная атмосфера в семье. Постарайтесь установить и поддерживать с ребёнком доверительные отношения, не игнорируйте его проблемы.

Детский организм, начиная с возраста в 5 лет, несмотря на его огромный «запас прочности» в плане физиологии, очень уязвим для психических проблем. Иногда вследствие снов, отягощённых ночными кошмами или даже простыми страхами, у ребенка могут развиться довольно серьёзные проблемы со здоровьем.

К ним относятся:

приступы удушья;
различные проявления нервных тиков, подёргиваний;
недержание мочи;
заикание;
ощущение тошноты или приступы рвоты.

Чем раньше родители смогут среагировать на подобные проявления, тем успешнее будет процесс лечения и реабилитации.

Медикаментозная терапия

Лечение с использованием препаратов позволяет устранить многие симптомы, мучающие ребенка. Но стоит иметь в виду, что подобная терапия является второстепенной. Основная задача при устранении негативного явления — коррекция психики.

Таблетки врачи выписывают только для снятия депрессии, напряжения и прочих проявлений астении. Ребенку в таких случаях рекомендуются витамины, препараты кальция, легкие антидепрессанты, ноотропные средства, а также успокоительные препараты (при сильной возбудимости) и транквилизаторы (при гипостении). Прием лекарственных средств должен быть совмещен с физиотерапией и индивидуальной работой с ребенком психолога.

Симптомы

Важно понимать, что разные страшилки и кошмары по ночам в детский и подростковый период – это не одно и то же. При повторяющихся ужасах может возникать боязнь отдыха, хотя их природа совершенно другая и требует иного подхода, чтобы избавиться от проблемы

Да и проявляются эти явления совсем по-разному.

Страхи по ночам оказывают влияние на сам процесс засыпания.

Категорический отказ ложиться спать.
Он не хочет, чтобы гасили свет, оставляли самого.
В присутствии родителя не получается преодолеть страх и уснуть.
Задремав, чадо может резко проснуться и заплакать.

При ужасах во сне ночью даже 1 степень беспокойная. Дети вертятся в постели, могут резко подняться. Появляется чувство, что что-то не позволяет отключиться и окончательно расслабится. Оказывается, так и происходит. А когда он засыпает, то способен проспать до утра.

Припадки в основном наступают, спустя 1,5-3 часа после укладывания. Однако чадо продолжает спать и поднять его достаточно сложно.

Появляется учащенное биение сердца.
Дыхание частое и прерывистое.
Бросает в холодный пот.
Дите может открыть глаза, вскочить с кровати, кричать, биться.

Что делать, если ребенку приснился кошмар

Даже если вы не можете защитить ребенка от кошмаров, научите его правильно на них реагировать. От вашего поведения зависит многое, в том числе и душевное равновесие малыша. Универсальных советов, к сожалению, в данном случае нет — к каждому ребенку нужен свой подход, поэтому выберите то, что ближе вашим детям.

Если ребенку приснился дурной сон — не трясите его и не охайте, как буд-то что-то и вправду произошло, так он еще больше испугается. Спокойно подойдите, возьмите малыша на ручки, а если это большой ребенок — погладьте его по голове, возьмите за руку;
Если во время кошмара малыш не проснулся — не будите его, утром он даже не вспомнит о своем сне. Разбудив ребенка, вы его дезориентируете и не дадите мозгу самому разобраться с ситуацией;
Малышу можно рассказать сказку о том, что вы контролируете сны и всегда защитите его от опасности;
Если малыш уже понимает разницу между сном и явью, напомните ему о том, что события из сна не существуют. Расскажите, что вам снилась клубника или мороженое, но вы так и не смогли ее съесть. Описывайте свой сон живо и весело;
Предложите ребенку завершить сон — вместе придумайте новую веселую развязку. Например, если снился монстр — заманите его в ловушку и сдайте в зоопарк;
Если сын или дочь боятся остаться в одиночестве — не уходите. Пусть ребенок спокойно поспит и выспится. Это закрепит положительные эмоции и ребенок запомнит, что после неприятного сна ничего страшного не произошло — мама была рядом.

Если кошмары повторяются — обязательно покажите ребенка врачу. К сожалению, плохие сны становятся предвестником некоторых изменений в мозге.

Алена Герасимова (Даллес)

Когда это случается

Первые ночные страхи у детей чаще всего связаны с темнотой и страшными сказочными персонажами. По мере развития бурная детская фантазия дорисовывает недостающие части, например, к тени, падающей от стоящего возле кроватки кресла. И вот уже из-под него выползает огромное страшное чудовище, готовое схватить малыша своей мохнатой лапой. Ну как же тут заснешь!

В возрасте 5-7 лет детские страхи связаны чаще с процессом социализации

В это время дети начинают искать и отстаивать свое место в социуме и для них крайне важно признание окружающих. Их может тревожить мысль о завтрашнем выступлении на утреннике, о ссоре с первыми друзьями и т.д

Особенно тяжело переживается в этот период конфликт с мамой, который перед сном обязательно должен быть улажен, иначе малышу кажется, что мама его больше не любит и не полюбит уже никогда.

В 7-9 лет много тревожных мыслей может быть связано со школой. Вечером ребенок переосмысливает прожитый день и не всегда справляется со своими эмоциями, особенно если он сильно перегружен

Поэтому очень важно не проглядеть момент, когда появляются первые признаки переутомления и планировать учебные и внешкольные нагрузки с учетом возраста и индивидуальных особенностей малыша

По сути, это нормально, что одни детские страхи по мере взросления сменяются другими – так протекают основные этапы развития психики малыша. Но многих родителей интересует вопрос, как скоро период страхов у ребенка закончится. Все очень индивидуально и дать однозначный ответ сложно.

Но иногда этот период затягивается, и ночные страхи сопровождают ребенка до 12 и более лет, а некоторые из них перерастают в настоящие фобии. Поэтому паниковать по поводу этой проблемы не стоит, но и игнорировать ее полностью нельзя.

Что нужно делать родителям?

Создайте комфортную, уютную атмосферу на протяжении всего дня. Не выясняйте отношения между собой, не разговаривайте в повышенных тонах по телефону, общайтесь спокойно и дружелюбно.
Вечером откажитесь от активных игр, лучше почитайте добрую сказку или порисуйте.
Ребенок не должен проводить много времени за просмотром мультфильмов, особенно в вечернее время.
Современные гаджеты негативно влияют на неокрепшую детскую психику, что может негативно повлиять на качество сна.
Дети должны придерживаться дневного режима. Утренний подъем и отход ко сну должны быть в определенные часы. Детки до 5-6 лет должны спать примерно 12 часов в сутки, причем 1-2 часа приходятся на дневной сон.
Школьникам 7-10 лет необходим сон продолжительностью 9-10 часов.
Неправильное питание. Если ребенок перед сном съест тяжелую пищу, это может стать причиной ночных кошмаров.
Ужин должен быть легким, не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Если малыш поздно вечером захочет есть, предложите ему детский кефир с галетным печеньем или творожок с фруктами.
Нервную систему успокаивают фито-чаи из ромашки, мелиссы, мяты. Если у малыша нет аллергии на лекарственные травы, предложите ему вечером детский фито-чай.