Личностный и семейный кризис после рождения ребенка

Рекомендации, как сохранить ресурсное состояние

Начинать маме восстановление своего ресурсного состояния следует с расстановки приоритетов – выделить первостепенные и второстепенные задачи, а также понять, что из того, что она делает, является необязательным и энергозатратным. Последние действия следует постепенно убирать из своего списка задач.

Ниже представлен алгоритм, который помогает матери выходить из состояния выгорания и восстанавливать собственные ресурсы в декрете:

  1. Наладить режим сна. Качество и количество сна непосредственно влияют на нервную систему, а хронический недосып провоцирует раздражительность, депрессию, плаксивость и повышенную агрессивность.
  2. Организовать полноценное питание с многообразием микроэлементов и витаминов, которые регулируют внутренние обменные процессы организма. Женщина должна сбалансированно питаться, чтобы в ее рационе были белок, жиры, сложные углеводы, клетчатка и т.п. Это гораздо полезней, чем многочисленные перекусы.
  3. Перестать заниматься делами с низкой эффективностью, например, без конца собирать разбросанные игрушки, которые через несколько минут будут снова разбросаны. Также можно меньше времени уделять уборке и больше – отдыху. Во-первых, с ребенком идеальной чистоты не добиться, всегда какие-то вещи будут лежать не на своих местах, а, во-вторых, идеально выглаженные пеленки и ежедневно вымытый пол не позволяют молодой матери чувствовать себя полной сил и энергии, а наоборот ее забирают. Лучше в это время отдохнуть или заняться любимым хобби.
  4. Физическая активность помогает не только преодолеть стресс, выработать гормоны удовольствия, но также восстановить фигуру после родов. Молодой маме необходимо много физических сил, поэтому регулярные физические нагрузки позволят находиться в форме (есть направления йоги и фитнеса с детьми). В хорошую погоду рекомендуется как можно больше времени проводить на улице с ребенком. От этого и ему, и маме будет только лучше.

Чтобы поддержать психологический ресурс, необходимо максимально оставаться собой и сохранять ощущения присутствия себя в этом мире

В первую очередь важно избавиться от стереотипов, что если мама что-то делает для себя, это преступление. Наоборот – она должна уделять время себе, чтобы делиться положительными эмоциями со своим же ребенком и окружающими

Отлично помогают следующие рекомендации:

  • Соблюдение собственных ритуалов и маленьких радостей, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с маслами и свечами после отбоя.
  • Чтение журнала или книги, пока ребенок спит. Вовсе не обязательно стремиться читать «правильные» книги, то есть про детей. Если вам интересны Достоевский или Донцова – это ваше право, которым нужно пользоваться.
  • Живое общение с другими взрослыми людьми. Не забывайте, что социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями. Поэтому по возможности старайтесь встречаться с подругами, гулять с другими семьями с детьми, ходить на «свидания» с мужем. Эти несколько часов, проведенные в кругу реальных людей, очень хорошо повлияют на восстановление ресурсного состояния.
  • Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его станет меньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. Как вариант, муж или бабушка могут посидеть с ребенком, пока мама принимает душ или ходит в одиночестве по магазинам.
  • Поддержание хобби и работы – дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить те эмоции, которые могут негативно сказаться на ребенке. Часто злость может возникать из-за потери идентичности, невостребованности как профессионала и финансовой зависимости от мужа, а небольшая подработка или фриланс помогают ее избежать.
  • Снижение уровня контроля и тревожности. Вместе со своим ребенком можно окунуться в детство, поиграть, побегать, попрыгать и подурачиться – это снимает эмоциональное напряжение и помогает почувствовать себя живой.

Важно уметь не гнаться за идеалом, а уметь просить о помощи и делегировать задачи. При первых признаках усталости лучше попросить кого-то из близких посидеть с ребенком и уйти восстанавливать свои ресурсы

Это необходимо потому, что мама в выгорании или депрессии не может гармонично заботиться о ребенке. Если самостоятельно прийти в норму не получается, стоит обратиться за консультацией к психологу.

Эмоциональное выгорание мам

Один из самых частых поводов для конфликтов партнеров это столкновение представлений о том, кто и от чего больше устает: «Сидишь дома целый день, ничего не делаешь, от чего ты устала?»

Термин эмоциональное выгорание чаще применяют к людям помогающих профессий и профессий, в которых содержание работы связано с переживанием трудных или интенсивных эмоций и требующих соответственного уровня эмоциональной компетентности. (Врачи, психологи, социальные работники). Работа мамы – это не только физический труд. Она также требует значительных душевных, эмоциональных сил. Для того, чтобы пережить и управиться со всеми возникающими в течение дня, недели эмоциями, мамы зачастую тратят больше сил и энергии, чем если бы каждый день вкапывали по 6 соток, расходуя физические силы. Действительно легче понять, что усталость может быть вызвана физическим или интеллектуальным трудом. Однако зачастую эмоциональный труд расходует большие силы. А возможности восстанавливать их у мамы немного. Капризничающий целый день ребенок может вызывать целую кучу чувств, например, злость: «Да сколько можно?, тревогу: «Может у него что-то болит?». Маме необходимо сдерживать и как то справляться со своим напряжением, тревогой, раздражением. И иногда все это накопленное добро достается мужу, который приходит с работы и не выражает понимания к эмоциональному труду жены.

От труда мамы нужно уметь отдыхать. Часто мамы испытывают чувство вины или тревоги, потому что оставили ребенка и вообще за желание побыть без него. В этом смысле вам следует помнить, что лучше ребенок на пару часов меньше будет проводить с довольной, отдохнувшей и спокойной мамой, чем 24 с уставшей, изможденной и несчастной.

Как эмоциональное состояние мамы влияет на ребенка?

То, что научный мир признал лишь в 70-х годах прошлого века, уже тысячи лет было известно каждой беременной женщине. То, что эмоциональное состояние мамы влияет на ребенка, уже не поддается сомнению. Остался лишь вопрос – как.

Сегодня, в век новых технологий, широких возможностей науки (новых исследовательских методов и интеграции накопившихся знаний) можно без опасений и с уверенностью говорить о том, что влияние мамы на жизнь ребенка начинается уже с момента его зарождения.

Неоспоримым фактом является то, что состояние женщины во время беременности влияет на ее будущего ребенка.

Беременность – особенный период, вызывающий массу изменений в организме и сознании женщины: перестройки гормонального фона, осознание своей новой будущей роли, беспокойство о своем здоровье и здоровье будущего ребенка. Все это приводит к разному роду эмоциональным реакциям. Более того, большая часть женщин склонна к резким эмоциональным перепадам.

Исследования в рамках перинатальной психологии выделяют следующие важные аспекты, о которых стоит знать:

1). Мама и ребенок – единый механизм, связан нервными и гуморальными процессами

Важно понимать, что мама и ребенок – единый механизм. И то, что происходит в организме матери обязательно коснется и ребенка

Все наши эмоции, переживания, ощущения, в основе своей нервные и гуморальные процессы. Поэтому, когда мать переживает какую-то эмоцию, гормоны, ответственные за проявление этой эмоции, проникают через плаценту и влияют на состояние плода.

Эмоции радости, интереса, вдохновения вызывают у ребенка спокойствие, способствуют росту и развитию сенсорных систем.

Беспокойство, раздражение, повышенная тревожность мамы стимулируют проблемы с когнитивным развитием ребенка, ростом и здоровьем в целом.

Если вы заботитесь о здоровье своего будущего ребенка, важно окружать себя позитивными, радостными событиями, не поддавать себя лишнему стрессу и переживаниям. Молодая мама и все ее окружение должны стараться поддерживать ее в благоприятном состоянии, баловать ее заботой и приятными событиями

2). В 6-7 месяцев будущий ребенок имеет способность отлично различать звуки: биение сердца мамы, ее голос и даже дыхание

На поздних этапах развития плода, в 6-7 месяцев, будущий ребенок умеет различать звуки. Именно на этом этапе он начинает отзываться на голос матери, толкаться и взаимодействовать с ней. В ситуации, когда мама чего-то пугается или испытывает тревогу, ребенок, замечая изменения в сердцебиении, дыхании, тоже испытывает подобную реакцию. Он замирает, как бы ожидая опасности.

По истечению времени выделенные в организмы мамы гормоны доходят до плода и вызывают ухудшение его самочувствия.

3). Гормоны стресса помимо проникновения в плод через общую кровеносную систему могут также накапливаться в околоплодной жидкости

Поскольку ребенок не автономен, он сильно зависит от того, что чувствует его мама, и вынужден переживать одни эмоции с ней. Гормоны стресса не только проникают в плод, но могут также накапливаться в околоплодной жидкости. Продолжительный стресс у матери приводит к их накоплению и достижению критической дозы, в результате чего уменьшается количество необходимого кислорода для мозга плода.

Как следствие после рождения у ребенка может проявляться высокая чувствительность к отсутствию свежего воздуха, к избытку или недостатку света.

Избыток катехоламинов приводит к повышенной тревожности, нестабильности эмоциональной сферы, повышенной возбудимости.

4). Депрессия матери во время беременности может стать причиной склонности будущего ребенка к депрессивному расстройству

5). На психологические особенности ребенка влияет также отношение мамы к беременности, ее желательность

Что делать с негативными эмоциями?

Почти каждая мама может усадить ребенка смотреть мультики, сунуть ему в руки планшет с играми, чтобы приготовить ужин, принять душ или пообщаться с подругой. Однако, чувства вины и стыда, которые могут возникнуть после этого, портят настроение, приводят к «самоедству» — она ругает себя, считает плохой, никудышной матерью.

Психотерапия материнской вины и стыда. Не стоит стремиться быть идеальной матерью — воспитывать ребенка так, как советуют мэтры педагогики — это прямой путь к неврозу. Причем, приобрести его могут оба — как малыш, который находится словно «под прицелом» правильных манипуляций, так и мать, «задерганная» собственным внутренним критиком, который бесконечно говорит ей о том, что она опять сделала не так.

Каждая женщина, которая заботится о своем ребенке, ухаживает за ним и уделяет внимание — уже достаточно хорошая мать. В воспитании самым важным является то, что ребенок чувствует себя счастливым и его здоровью — психическому и физическому — ничего не угрожает

Все остальное женщина может выполнять так, как позволяют ей ее ресурсы.

Учеными доказано, что дети способны «считывать» психоэмоциональное состояние матери, поэтому, если она «тонет» в негативных эмоциях — но не выражает их или не знает, как от них избавиться — они могут «отражать» ее состояние. Тогда, «виноватыми» и «стыдящимися» будут уже все члены семьи, а так как, реальной вины у детей нет, то они «найдут» за что получить ее — подерутся друг с другом, принесут «двойку», разобьют дорогую вещь.

Этапы беременности

С древних времен к женщине в положении относились по-особому. Ей не позволяли нервничать и уставать, обеспечивали максимальный комфорт и все удобства. Сегодня в бешеном ритме жизни об этом часто забывают. Совершенно зря. Оказывается, внутриутробное развитие накладывает отпечаток на дальнейшее развитие ребенка.

Всю беременность разделяют на три триместра:

  • первый триместр — от первой до 12 недели беременности;
  • второй триместр — от 13 до 27, плод растет и развивается, у него закладываются все системы и органы;
  • третий триместр — от 28 до 40 недели, все органы и системы окончательно созревают для самостоятельного функционирования.

Самыми сложными считаются первый и третий триместры. Именно в этот период женщина должна уделять максимум внимания как своему физическому комфорту, так и психологическому. Врачи говорят, что уже с 3 месяцев малыш чувствует прикосновения. Он слышит речь и ощущает эмоции. Если они негативные, он реагирует определенным образом. От ласковой речи малыш успокаивается, от агрессивной — становится беспокойным. Малыш даже может запоминать фразы, которые часто повторяются. С 20 недель он проявляет свой характер. Если что-то не нравится, может отвернуться. Данные факты подтверждены в ходе множества исследований.

Как строить отношения с ребенком?

Мамы, когда они желают быть почти идеальными, мечтают, чтобы отношения с ребенком были наполнены только радостью, счастьем, позитивом и любовью. Это невозможно, потому что, во-первых, человек склонен ошибаться, во-вторых, нельзя постоянно предугадывать его поведение.

Ребенок капризничает, плохо себя ведет, спорит с родителями, дерется во дворе, развивается не так, как его сверстники — такое поведение является нормальным, если не имеет под собой причин, говорящих о психофизических нарушениях. Маме полезно думать об этом всякий раз, когда она раздражается или расстраивается в ответ на такое поведение.

Каждой матери полезно знать, что индивидуальные качества ребенка не должны совпадать с тем, что пишут о детском развитии специалисты.

Психотерапия отношений мамы и ребенка заключается в следующих рекомендациях:

  • Дети не должны соответствовать ожиданиям родителей, родственников, педагогов.
  • Желая воспитать в ребенке хорошие качества характера, нужно сосредотачиваться на его достоинствах, а не на недостатках.
  • Ребенок будет расти счастливым, если его будут хвалить и верить в него.
  • Если мама невербально транслирует ребенку, что с ним не все в порядке — «ты слишком шумный», «ты не такой умный, как другие», «ты должен быть таким, как я хочу», «мне стыдно, что ты агрессивный (слабый, застенчивый») — это может привести к неврозу и усилению в характере тех качеств, которые не принимаются матерью.
  • Если женщина что-то чувствует, то полезно говорить об этом прямо. Когда мать открыто выражает свои эмоции, это положительно влияет на психоэмоциональный фон всей семьи. Например, лучше, если ребенок будет знать, что мама не хочет играть с ним, потому что она очень устала и нуждается в отдыхе, нежели услышит нравоучения о том, что он «уже большой и может играть сам». Первый вариант способствует развитию понимания между близкими людьми, во втором — ребенок будет чувствовать себя не нужным и то, что мать от него что-то скрывает. Кроме того, такое поведение взрослого тоже приучает детей сразу говорить о своих чувствах.
  • Не стоит слишком переживать о том, что мама с ребенком нарушают режим всякий раз, когда они ложатся спать позже, потому что читают или играют вместе, пьют газировку и едят пиццу, когда им сильно этого хочется. Соблюдение режима не приносит столько положительных эмоций, сколько совместные, веселые игры и, иногда, нарушение правил.

Отношения в семье станут крепче и радостней, если родители будут понимать «неидеальность» каждого члена семьи и больше обращать внимание на достоинства.

Пройдите тестТест на уровень тревожностиЭтот тест поможет определить ваш уровень волнения и тревожности.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Как самостоятельно справиться первыми признаками расстройства

Послеродовая депрессия встречается часто, но далеко не каждая женщина страдает от этого психического расстройства. В качестве профилактики развития депрессивных расстройств можно использовать такие приемы:

  • реально оценивайте свои силы. Если поручить ежедневное приготовление пищи некому, то постарайтесь облегчить этот процесс. Приобретайте качественные полуфабрикаты от проверенного производителя. Тогда вы сможете выделить некоторое время для себя;
  • постарайтесь высыпаться. Укладывая малыша днем спать, ложитесь вместе с ним;
  • не забывайте о своих увлечениях. Конечно, новорожденный ребенок находится в центре вашего внимания, но не позволяйте себе ограничиваться себя только стиркой пеленок и приготовлением каши;
  • прием витамина С и кальция может помочь не хуже антидепрессантов. Организм мамы испытывает большую потребность в этих микроэлементах;
  • не храните в себе свои эмоции. Многие женщины ошибочно полагают, что все и так должны знать, что с ними происходит. Но это совсем не так, особенно если речь идет о мужьях. Большинство мужчин не догадываются, что творится в душе женщины, недавно родившей ребенка. Делитесь своими переживаниями с близкой подругой или сестрой – хороший слушатель может выполнить роль психотерапевта;
  • танцы и музыка могут стать отличным способом для отдыха и расслабления, тем более, что делать это можно с ребенком на руках. Такое времяпрепровождение наполнит положительными эмоциями маму и малыша, сблизит их;
  • старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

Пересмотр своих обязанностей в сторону их уменьшения, а также более рациональное планирование дня позволит женщине выделить время для отдыха или любимого занятия.

Причины возникновения послеродовой депрессии

  • физиологические изменения в организме. Беременность и роды всегда связаны с резкими гормональными перепадами. После появления на свет малыша в организме матери резко падает уровень эстрогена и прогестерона. Также может снизиться и количество других гормонов, например, продуцируемых щитовидной железой. Перестройка затрагивает работу кровеносной системы, изменяется артериальное давление, иммунная система и процесс обмена веществ. Все это приводит к тому, что женщина испытывает постоянную усталость, подавленность, она подвержена перепадам настроения;
  • эмоциональный фон также может стать причиной развития послеродовой депрессии. В это время женщина часто бывает лишена возможности нормально выспаться, она перегружена домашними заботами. В таком состоянии решение незначительных проблем становится непосильной задачей. У многих мам возникает ощущение того, что они теряют контроль над своей жизнью, также может появиться ощущение собственной непривлекательности. Нередко депрессия развивается на фоне отождествления роженицы с собственной мамой. Происходит переоценка многих событий из детства, заново переживаются неразрешенные конфликты или психологические травмы;
  • сложности, связанные с периодом лактации. Новоиспеченная мама должна кормить ребенка и сцеживать молоко вне зависимости от времени суток, часто это происходит в ущерб ночному сну. В первые дни кормление грудью связано с сильнейшими болевыми ощущениями, которые могут быть вызваны трещинами и ранами на сосках. Поводом для развития депрессивного состояния могут стать и лактационные кризы, повторяющиеся каждые 1.5-2 месяца;
  • социальные факторы и образ жизни. К развитию послеродовой депрессии также могут привести некоторые особенности жизни. Отсутствие поддержки со стороны близких, наличие финансовых сложностей, трудности, связанные с грудным вскармливанием, а также требования старших детей. Все это может усугубить состояние и привести к развитию депрессии или психоза.

Нередко причины развития психологического расстройства после родов следует искать в наследственных факторах

Но если женщину окружить заботой и вниманием, давать ей возможность для полноценного отдыха и сна, помогать в осуществлении ежедневных домашних дел, то риск возникновения депрессивного состояния будет минимален

Как уже отмечалось выше, на риск возникновения послеродовой депрессии не оказывает влияние возраст женщины и то, сколько раз она уже была матерью. Тем не менее, специалисты определили, что есть женщины, склонные к развитию депрессивного состояния после родов. К этой группе относятся лица, расположенные к развитию любых неврозов, независимо от того, какой ситуацией они были бы вызваны.

Усугубить ситуацию может и наличие у роженицы другого психологического расстройства или заболевания. Вероятность возникновения послеродовой депрессии будет в несколько раз выше, если у женщины уже был опыт, приведший к развитию этого расстройства.

Что делать?

Самое главное при проявлении любой формы депрессии в период беременности и особенно после нее — вовремя распознать ее симптомы и предпринять шаги по ее преодолению. Многие женщины скрывают эти симптомы от окружающих, потому что ощущают неловкость, стыд и вину из-за своего депрессивного состояния в то время как, по мнению окружающих, они должны быть счастливы. Они переживают из-за того, что их могут посчитать несостоявшимися, плохими матерями. В этот жизненный период депрессия может случиться с любой женщиной, Это ни в коем случае не означает, что она неадекватная или плохая мать. Депрессия — это не стыдно, депрессия — это плохо, и с ней надо бороться. Особую поддержку в преодолении депрессии женщине может оказать отец ребенка

Важно, чтобы он был полноправным участником процесса воспитания и ухода за ребенком. Возможность разделить ответственность с любимым человеком значительно облегчает состояние матери

Также в этот период женщине необходима поддержка близких людей и друзей.

Вот несколько простых советов для женщин, которые определили у себя симптомы депрессии:

  • постарайтесь отдыхать как можно больше, спите, когда спит ваш ребенок;
  • перестаньте пытаться все успеть. Все успеть невозможно. Сделайте сколько можете, а остальное оставьте на потом;
  • не стесняйтесь просить помощи по дому у близких людей. Это временные трудности, которые пройдут, когда ребенок подрастет;
  • постарайтесь побыть со своим супругом или любимым человеком наедине, расскажите ему о своих переживаниях и чувствах, не таите их в себе;
  • не проводите много времени в одиночестве; чаще выходите из дому, хотя бы ненадолго, чтобы сделать мелкие покупки или просто прогуляться;
  • общайтесь с другими мамами, учитесь и делитесь опытом;
  • если симптомы депрессии не проходят, обратитесь за помощью к психологу.

Для матерей, находящихся в состоянии депрессии, очень важно продолжать кормление ребенка грудью.

Многие женщины, испытывающие депрессию в послеродовой период, связывают свое настроение с грудным вскармливанием малыша. Однако причина депрессии может лежать совсем в другой плоскости, а лишать ребенка грудного вскармливания не рационально, поскольку один из гормонов, выделяемых при грудном вскармливании (окситоцин), оказывает антидепрессивное действие. Многие мамы, прекратившие грудное вскармливание ребенка из-за начавшейся депрессии, не только не чувствуют себя лучше, но и отмечают ухудшение состояния.

Специальное издание “Факты для жизни”, разработанное и изданноепри содействии Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ), www.unicef.ru

Что происходит с жизнью мамы и с отношениями с собой

Кроме переживаний и адаптации к внешним изменениям жизни, рождение ребенка часто требует серьезных внутренних перемен личности мамы. Перемен прежних ценностей и представлений о себе, о жизни, об отношениях. У каждой мамы есть ожидания от себя. Например: «Я буду точно такой же хорошей мамой как….», или «Я ни за что не буду такой мамой как….». Возможно, наблюдая за материнством других, женщина сложила представление о том, какой мамой ей хочется быть. Но понять это в теории невозможно. Также как невозможно научиться водить автомобиль по книжкам. Проживание опыта необходимо нам для того, чтобы научиться чему-то новому. Никто не учит нас быть родителями, мы учимся сами, набивая свои шишки и синяки. Поэтому столкновение представлений о том, как должно быть (как правильно поступить маме, что должна или не должна мама) с тем, как женщина поступает в реальности (злится на ребенка, устает от ребенка, не испытывает достаточно радости), могут стать причиной серьезного внутреннего конфликта, и заставлять женщину испытывать разочарование от себя самой, чувство вины за неприемлемые, по ее представлениям, чувства и поведение, тревогу за то, что она не сможет быть хорошей мамой и навредит ребенку.

Кроме этого, появление ребенка может обратить к вопросам будущего, смысла жизни, уязвимости и безопасности, доверия к жизни.

Все мамы очень разные. И в принятии своего материнства наша индивидуальность также играет роль. Например, если работа и карьера в жизни мамы до рождения ребенка играли большую роль и занимали достаточно место в ее жизни, а достижения всегда были возможностью такой мамы быть довольной собой, то отсутствие таковых может зацепить ее отношение к самой себе и своей ценности. Такой маме будет необходимо время на то, чтобы научиться быть довольной собой при других условиях, в новой роли и новой изменившейся жизни.

Или если раньше, когда вы поругались с мужем, вам помогала встреча с подругами или шопинг, то сейчас, будучи привязанной к ребенку, вы можете просто не иметь возможности воспользоваться привычными способами «спустить пар». Вы вынуждены ходить по дому с ребенком на руках, и еще находить силы успокаивать его или играть с ним..

Когда нужно обратиться?

Послеродовая депрессия, как самостоятельный вид расстройства, был выделен относительно недавно. До этого времени проявления данного патологического состояния списывали на невоспитанность женщины, плохой характер и банальную лень. Непонимание со стороны близких приводило к усугублению расстройства, что нередко заканчивалось скандалами в семье, разводами и даже несчастными случаями.

Современная медицина способна помочь женщине справиться с психологическими последствиями родов. Своевременно начатое лечение обеспечивает скорейшее выздоровление. Обращаться за профессиональной помощью стоит в таких случаях:

  1. Симптомы, характерные для послеродовой депрессии, проявляются на протяжении длительного времени, не менее двух недель.
  2. С течением времени состояние заметно ухудшается.
  3. Решение ежедневных задач вызывает затруднения.
  4. Уход за ребенком превращается в непосильную ношу.
  5. Периодически возникают мысли о нанесении увечий малышу или себе.

Во время послеродовой депрессии женщины часто испытывают стыд. Они могут считать себя плохой матерью или неадекватным человеком. В таком состоянии очень важна поддержка близких людей и, особенно, мужа. Женщина должна осознать, что в происходящем нет ее вины, это небольшое расстройство, помочь справиться с которым может опытный врач.

От послеродовой депрессии страдает не только сама женщина, но и ее ребенок. Уже установлено, что в таком состоянии мама не может установить эмоционального контакта с малышом, а значит, у ребенка будет отсутствовать чувство безопасности, что негативно отразится на механизме формирования внутренней самозащиты, способности к концентрации внимания и развитии речи в будущем.

Если у женщины появились признаки послеродовой депрессии, то не стоит игнорировать их. Существующие проблемы не исчезнут сами собой. С течением времени состояние молодой матери будет усугубляться, что негативно скажется на всех аспектах ее жизни. Если вы чувствуете, что ваших внутренних резервов не хватает для того, чтобы справиться с ситуацией, то без излишней стыдливости обращайтесь к психотерапевту.

Как обеспечить будущему малышу эмоциональное спокойствие

Всем известно, что во время беременности будущая мама должна избегать выяснений отношений, криков, скандалов, неприятной информации. Плохое настроение и нервы передаются ребенку через кровеносную систему. У будущей матери учащается дыхание, сердце начинает биться сильнее. То же самое происходит и с малышом. Зачем травмировать детскую психику еще в утробе? Если следовать следующим советам, ребенок родится психологически здоровым и интеллектуально развитым:

Никаких стрессов и скандалов

Необходимо определиться: настолько ли важно выяснять отношения, если из-за этого может пострадать ребенок? Все конфликтогены необходимо оставить в прошлом — без тени сожаления. С трех месяцев ребенок ощущает прикосновения и слышит звуки извне. Необходимо почаще гладить живот, петь песни — приятная мелодия положительно повлияет на развитие интеллекта в будущем. Еще не родившийся ребенок уже обладает определенным чувством вкуса

Он может любить сладкое или, наоборот, соленое. Именно поэтому диетологи советуют готовить в период беременности только вкусную и полезную пищу, никаких острых и жирных блюд, только легкие и питательные, те, к которым тянет.

Что делать родственникам женщины, страдающей послеродовой депрессией

Издавна у многих народностей существовала традиция, когда в дом к родившей женщине на месяц приезжали близкие родственники. Мама, сестра или тетя брали на себя всю работу по хозяйству, давая возможность роженице восстановиться после родов. Сегодня такое встречается редко, но, все же, помогать молодой маме нужно.

Еще задолго до родов можно договориться о том, как разделить обязанности по хозяйству между членами семьи. Не стоит слишком критиковать родившей недавно женщины, и уже тем более не стоит упрекать ее в чем-то, называть слабохарактерной, беспомощной или ленивой. Помните, что она в этот период нуждается в утешении и ласке.

Особо внимательным к родившей жене должен быть ее супруг. Прежде всего, это касается интимной стороны жизни. Довольно часто в послеродовый период женщины испытывают отвращение к сексу, но не стоит давить на нее и принуждать к близким отношениям. Врачи не рекомендуют вступать в интимную близость 1-1.5 месяца по физиологическим причинам. Но в тоже время, секс может помочь выйти из депрессивного состояния. Только он должен быть по обоюдному желанию.

Акушерство и Гинекология №5 / 2016

Оглавление номера

Психоэмоциональный статус и изменения гормонального профиля беременных женщин

27 мая 2016

Запорожский государственный медицинский университет, Запорожье

Цель исследования. Дать оценку взаимовлияния психоэмоционального состояния и гормонального профиля женщин в период беременности.
Материал и методы исследования. Обследованы 65 беременных в сроке гестации 26–32 недели. Средний возраст обследуемых женщин составил 26,9±0,95 года. Психоэмоциональное состояние беременных оценивали на основании структурированного интервью, анкетирования и психологических тестов. Количественную оценку концентрации пролактина (Прл), кортизола (К), инсулина (И) и дегидроэпиадростерон сульфата (ДГЭАС) в плазме крови определяли методом иммуноферментного анализа на аппарате «SIRIO S» с использованием тест-систем DRG (США) и Monobind INC (США).
Результаты. Результаты проведенного исследования позволили установить преобладание среднего и высокого (69,2%) уровня ситуативной тревожности (СТ) над низким (30,8%) среди беременных исследуемых групп. При этом более 90% беременных личностно тревожны. У беременных с высоким и средним уровнем СТ показатели уровня К и К/И индекса были статистически достоверно выше (p

В период беременности наблюдается высокий процент женщин с повышенной тревожностью, эмоциональной нестабильностью, подозрительностью. Довольно часто беременные женщины находятся в состоянии хронического стресса из-за страхов и волнения относительно будущих родов . Повышенная тревожность, депрессия являются распространенными, но часто нераспознанными состояниями, которые ведут к негативным последствиям для здоровья женщины и плода . Именно тревожность является психическим выражением стрессового состояния и представляет временную отрицательную эмоцию. В этом случае тревога выражается неприятным эмоциональным состоянием, которое характеризуется субъективным ощущением напряжения, ожидания неблагополучного развития событий .

Стресс и тревожные состояния взаимосвязаны, и если тревожность становится доминирующей эмоцией, то может ухудшаться течение беременности, увеличивается возможность осложнения в родах . Интенсивность тревожно-фобических расстройств по мере приближения родов нарастает. Содержанием подобных расстройств являются различные виды пренатальной тревоги: генерализованная, физическая (тяжело переносит физические аспекты беременности), страх за судьбу плода, страх перед необходимостью ухода за ребенком, страх перед родами . Такие психологические факторы, как тревожность, мнительность, впечатлительность, эгоцентризм и страх боли, способствуют появлению эмоционального стресса при беременности, которая в итоге воспринимается как негативное психоэмоциональное состояние, которое осложняет течение беременности и родов, а также подготовку к роли матери . Именно поэтому, первым элементом системы психопрофилактической подготовки к родам является углубленный анамнез, так как возникающая тревога, испуг, страх и другие отрицательные эмоции нарушают равновесие корково-подкорковых систем. Возбуждение подкорки усиливает отрицательное индуцирование коры, и тем самым, условия болевой переработки восходящих в кору нормальных раздражений с родовых путей и органов .

Эмоциональный стресс, помимо корреляции с преждевременными родами, рождением маловесных детей и увеличением процента смертности, взаимосвязан с более частым развитием детской психопатологии . Состояние беременной в критические периоды существенно влияет на особенности формирования психических функций будущего ребенка, а значит, и определяет во многом его жизненный сценарий . Пренатальные негативные воздействия обладают наиболее сильным повреждающим влиянием. Если мать во время беременности испытывала сильный стресс, интенсивную тревогу или депрессию, либо получала глюкокортикоиды, то все это может привести к снижению веса и размеров тела плода при рождении, уменьшению размеров гиппокампа, клеточным нарушениям в мозге . Любые негативные воздействия среды могут отрицательно влиять на организм женщины, формирующей материнскую доминанту, и приводит к возникновению конкурирующей «стрессовой» субдоминанты . Сегодня доказано, что психическая жизнь внутриутробно развивающегося малыша весьма активная, во многом зависит от эмоциональных переживаний матери, а главное, является фундаментом психоэмоциональных характеристик ребенка на многие годы впере…

DOI: https://dx.doi.org/10.18565/aig.2016.5.76-81

Сюсюка В.Г.

Статья платная, чтобы прочесть ее полностью, вам необходимо произвести покупку

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клуб родителей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector