Всё о подготовке к родам: упражнения для тела, психологический настрой для того, чтобы родить просто и без боли

Принимаем решение

Причины, по которым женщины хотят, чтобы будущий папа присутствовал на родах, разные

Одни нуждаются в моральной поддержке со стороны близкого человека, другие не хотят оставлять мужа «за бортом» важного семейного события, третьи исходят из соображений практического характера (муж может оказать физическую помощь, вовремя позвать персонал, что-нибудь подать или принести). Действительно, роженица в присутствии мужа чувствует себя более комфортно, поскольку ощущает его сочувствие и участие

А ее позитивный настрой способствует благополучному течению родов. Еще одна причина, ради которой семьи рожают вместе, — контроль над действиями медиков. Обычно это бывает важно для тех родителей, которые хотят родить как можно более «естественным» путем, без необязательных медицинских вмешательств.

Потуги, рождение ребенка и плаценты

Как только шейка матки полностью раскрыта, ребенок начинает продвижение по родовому каналу. В этот момент схватки происходят реже, чтобы вы успели отдохнуть между ними. Многие мамы считают, что этот период, несмотря на то что он основной — именно сейчас малыш появится на свет, — переносится легче. Другим необходимость тужиться кажется не самой приятной.

Матка сокращается, и ребенок ощущает давление. С каждой потугой он продвигается по родовому каналу. Сейчас вам не нужно специально ничего делать, вы просто тужитесь с каждой схваткой, стараясь максимально расслабиться в перерывах. Однако во многих больницах врачи просят будущую маму тужиться специально: тут все индивидуально, потому стоит заранее обсудить с доктором, как лучше себя вести, и выбрать тот способ, который вам ближе.

Если вам сделали эпидуральную анестезию, вы не ощущаете сокращения матки так явно, то здесь стоит довериться врачу, который будет говорить вам, когда тужиться.

Само рождение малыша может быть быстрым, особенно если это не первые ваши вагинальные роды, или медленным. С каждой схваткой ребенок будет все ближе к выходу из родового канала.
В этот момент женщине часто хочется поменять позу, чтобы найти самую удобную, однако не всегда в больнице есть такая возможность.
Наконец, когда очередная схватка закончится, головка малыша (как правило, ребенок рождается именно головкой вперед, хотя это вовсе не обязательно) постепенно покажется и совсем скоро появится на свет.
Сейчас будущей маме хочется тужиться еще сильнее, и с каждой схваткой головку видно все лучше, а мышцы промежности растягиваются и может ощущаться жжение в этой области (между анусом и влагалищем).
В это время врач подскажет вам, когда тужиться меньше или остановиться, чтобы головка малыша могла выйти из вагины

Важно постараться позволить головке проходить медленно и плавно, чтобы не произошло разрыва промежности.
Как только головка появляется на свет, врач проверяет, не опутала ли пуповина шею малыша. Если так получилось, то пуповину постараются убрать с шеи или разрежут в случае необходимости.
Затем врач подскажет, когда нужно тужиться, чтобы ребенок плавно вышел из родового канала.

Как только малыш родится, его высушат полотенцем, удалят изо рта и носа лишнюю слизь. Если есть возможность, врач положит вашего сына или дочь к вам на грудь, чтобы вы могли полюбоваться своим сокровищем. Вас накроют одеялом: сейчас новорожденному нужно тепло.

Врач перережет пуповину, а вас будут переполнять эмоции и огромное облегчение от того, что роды закончились. И хотя вы очень устанете, спать вам в этот момент, возможно, даже не захочется.

Как долго продолжается второй период родов? От нескольких минут до нескольких часов. Без эпидуральной анестезии, как правило, этот этап занимает около часа для женщины, рожающей впервые, и около 20 минут, если это не первые роды.

Осталось совсем немного. Спустя всего несколько минут после рождения малыша схватки начинаются снова. Первые несколько схваток отделяют плаценту от стенок матки. Врач подскажет, когда нужно тужиться. Как правило, плацента рождается после одной схватки, это не больно и занимает 5 – 10 минут.

Роды – психологическая подготовка

Особенно сложной для женщин считается первая беременность. Впервые готовясь стать мамой, многие сталкиваются с психологическими неудобствами, которые проявляются следующими признаками:

• Переоценка ценностей. Процесс вынашивания — это цепочка физических и психологических изменений, последние из которых связаны с предстоящей ответственностью материнства и новым статусом;
• Эмоциональная неустойчивость, обусловленная гормональной перестройкой;
• Неуверенность и тревога. Накануне родов женщину беспокоят различные фобии и опасения. Одни боятся схваток и болей при родах, другие — некомпетентности докторов, третьи – неосведомленности об уходе за новорожденным и т.д.

Нередко страх может быть обоснованным, однако, как правило, это излишняя мнительность и заимствованные фобии. Для сохранения психологического равновесия беременным женщинам следует адекватно оценивать ситуацию и заранее подготовиться к предстоящим переменам.

Существует несколько способов, которые помогут справиться с перечисленными проблемами:

• Курсы по подготовке беременных к родам. Благодаря общению в группах женщина с пользой проводит время, получает массу полезной информации и развенчивает различные вымыслы о беременности и родовой деятельности;
• Самообразование. Чтение литературы также поможет получить теоретические знания и нужную информацию. Сегодня существует множество полезных статей и книг, посвященных психологической подготовке к родам;
• Визуализация, аутотренинг. Рождение крепкого и здорового ребенка — главная цель, которая должна мотивировать и вдохновлять будущую роженицу. Также есть различные психологические методики, направленные на концентрацию, снятие напряжения или расслабление;
• Позитивный настрой. Любимое хобби, прогулки на воздухе, кинопросмотр и музыка помогут мыслить позитивно и не паниковать в сложных ситуациях.

Чем полезна доула

Мы уже говорили о том, что справиться с эмоциями во время родов может помочь доула. Так называют помощницу, которая готовит женщину к рождению ребенка (иногда еще до зачатия), сопровождает ее при родах и помогает наладить контакт с малышом сразу после его появления на свет. Быть доулой — работа, требующая в первую очередь призвания, а затем уже специального обучения и подготовки. Школы доул в разных странах объединены в сообщество: в нем обмениваются знаниями, проводят встречи и конференции, празднуют Международный день доул и обучают «новичков».

И хотя эта профессия существует столько же, сколько и само человечество, нынешнее движение доул возникло в ответ на запросы современных городских жительниц. Ведь, к сожалению, процесс родов в городских условиях обезличивается.

У доулы может отсутствовать медицинское образование (наличие своих детей тоже не обязательно), поскольку она не вмешивается в сам процесс родов и не привносит собственный опыт в личный процесс женщины.

Как вам может помочь доула

• Обеспечить информационную поддержку. Женщина в любой момент знает, что с ней происходит, на каком этапе процесса она находится, что предстоит дальше, как к этому подготовиться.
• Поддержать эмоционально. В родах легко испугаться и сникнуть, но помощница «вливает» в рожающую женщину силы и энтузиазм, разделяет с ней эмоции и делится своей уверенностью.
• Обеспечить соблюдение желаний женщины. Если женщина готовилась к определенному плану родов и хотела, например, обойтись без стимуляции и обезболивания, эти намерения могут быть легко забыты под давлением специалистов в клинике. В этот момент доула может «поделиться» с будущей мамой своей настойчивостью и выступить ее представителем в переговорах с врачами, для того чтобы они с большим уважением отнеслись к желаниям роженицы. Если маме хочется, чтобы малыша положили ей на живот, чтобы дождались окончания пульсации пуповины, позволили приложить ребенка к груди и побыть с ним столько, сколько это будет необходимо, доула придет на помощь. В этот момент собственных сил у мамы может и не хватить на то, чтобы настоять на своем, а доула напоминает ей и врачам, что не стоит торопиться.
• Позаботиться о женщине. У каждой доулы есть свой репертуар способов обезболивания родов и проживания схваток и потуг. Кто-то применяет массаж, кто-то — ароматерапию, кто-то «пропевает» вместе с женщиной схватки. Кроме этого, есть множество двигательных и дыхательных техник, несколько облегчающих роды. Доулы помогают женщинам обезболивать схватки естественными способами, наполняя этот процесс радостью, предвкушением, любопытством и уверенностью.

Доулы не врачи, и сами они роды не принимают. Но любая из них владеет соответствующей техникой и готова включиться, если по каким-то причинам врачи не успевают.

Упражнения для подготовки к родам (физическая подготовка)

В период вынашивания женский организм испытывает серьезную нагрузку, поэтому уделять внимание физической форме следует до, во время и после родоразрешения. Физическая подготовка перед родами включает следующие аспекты:

Закаливание, движение

Будущим роженицам нужно больше времени проводить на воздухе, больше двигаться и включить в дневной распорядок пешие прогулки (при отсутствии противопоказаний). При этом следует помнить о полноценном отдыхе.

Специальные упражнения

При разработке тактики физических занятий важно учитывать срок гестации, возраст беременной, особенности конституции тела и другие факторы. Лучше, если женщина занимается в группе под наблюдением специалистов.. Гимнастика для беременных благотворно влияет на физическое состояние организма и течение родового процесса

Физические упражнения повышают иммунитет, укрепляют дыхательные пути и сердечно-сосудистую систему, способствуют полноценному развитию ребенка, снижают вероятность осложнений при родах, адаптируют организм к нагрузкам и способствуют быстрой реабилитации. Еще существуют специальные комплексы занятий, которые позволяют подготовить организм непосредственно к родам. Они направлены на урегулирование дыхания, поддержание общего тонуса и укрепление мышц, участвующих при родоразрешении.

Гимнастика для беременных благотворно влияет на физическое состояние организма и течение родового процесса. Физические упражнения повышают иммунитет, укрепляют дыхательные пути и сердечно-сосудистую систему, способствуют полноценному развитию ребенка, снижают вероятность осложнений при родах, адаптируют организм к нагрузкам и способствуют быстрой реабилитации. Еще существуют специальные комплексы занятий, которые позволяют подготовить организм непосредственно к родам. Они направлены на урегулирование дыхания, поддержание общего тонуса и укрепление мышц, участвующих при родоразрешении.

Массаж

Массаж также может использоваться как средство подготовки беременной к родовой деятельности. Он выполняется на специальных кушетках или массажных столах. На ранних сроках процедуры мануального воздействия выполняют лежа на животе, а на более поздних — сидя или лежа на боку. Массаж для беременных — полезная и приятная процедура, которая помогает снять мышечное напряжение, устранить тяжесть в ногах и боли в пояснице, уменьшить отечность, активизировать кровообращение и обеспечить поступление кислорода к плоду, а также улучшить настроение и самочувствие.

Дыхание

Особую роль в период вынашивания отводится правильному дыханию, которое обеспечивает безболезненные и здоровые роды. Начиная со второго триместра у многих женщин возникает одышка, нехватка воздуха и затрудненное дыхание, что обусловлено рядом изменений в организме. Дыхательная гимнастика позволяет расслабиться, успокоиться и избавиться от тревожных ощущений, снизить проявления токсикоза, улучшить кровообращение, снять повышенный маточный тонус и т.д.

Что необходимо купить?

Приблизительно за 2-3 недели до родов каждая женщина начинает собирать сумки, задумываясь о том, что может пригодиться ей в роддоме. В среднем, в стенах этого медицинского учреждения роженицы проводят от 5 до 10 суток, а это значит, что ехать туда нужно не с пустыми руками. Итак, что следует купить для будущей мамы и ее ребенка?

Малышу понадобятся:

• одноразовые подгузники;
• влажные гипоаллергенные салфетки;
• комплект одежды;
• бутылочка с соской (иногда может понадобиться);
• пустышка;
• присыпка или детский крем;
• несколько пеленок.

Будущей маме понадобятся:

• гигиенические прокладки;
• бюстгальтер для кормящих мам;
• крем, смягчающий зону сосков;
• одноразовый станок;
• эластичные бинты;
• молокоотсос;
• несколько полотенец;
• тапочки;
• носки;
• халат, нижнее белье.

Также нужно отметить, что, отправляясь в роддом, нужно собрать с собой не только вещи, но и не забывать о перечне необходимых документов. Как правило, в этот список входят паспорт роженицы, обменная карта, договор на роды (при его наличии) и результаты всех проведенных исследований (УЗИ, анализы).

Появление ребенка — долгожданный заключительный этап беременности. Зная о том, как организм готовится к родам, можно уделить этому больше времени и добиться того, что родоразрешение пройдет легче и менее болезненно.

Если женщина ждет родов в первую очередь потому что ей не терпится увидеть своего малыша, и не воспринимает их только как источник боли, если она уверена в своих силах и наполнена позитивными эмоциями, в ее организме будут вырабатываться эндорфины — гормоны счастья, которые снизят боль.      

Зарубежные методики подготовки к родам

Метод Ламазе (методика подготовленного деторождения). Один из самых распространенных в мире, он был разработан доктором Фердинандом Ламазе в 1951 г. В его основе — взаимосвязь представлений о будущих событиях, их моделирования в сознании и самими событиями, которые предстоит пережить в реальной действительности. Поэтому опыт, приобретенный в процессе этого моделирования, может оказывать реальное воздействие на чувства и переживания при проявлении ожидаемых событий в будущем. В плане подготовки к родам, опыт контроля над нашими физиологическими реакциями, приобретенный на тренировках, может помочь держать их «в узде» в реальной жизненной ситуации: узнав все о процессе деторождения и научившись правильно расслабляться и напрягаться во время родов, мы многое можем сделать для облегчения собственного состояния, когда действительно придет время рожать, В этом и заключается основной смысл методологии Ламазе.

Методика предусматривает изучение специальной популярной литературы, видеопособий, с последующим подробным разбором информации во время семинаров, и, разумеется, значительное количество часов для практикума.

Занятия проводятся специально подготовленными преподавателями из числа немедицинских работников, а также врачами, акушерками и медицинскими сестрами. Занятия посещают оба будущих родителя.

Метод Бредли. Он требует осознания процесса родов как природного физиологического акта и в связи с этим предусматривает овладение навыками «управления и сотрудничества» по отношению к собственному телу. Для этого используется релаксационная и медитативная техника, а также особая методика дыхания. Женщины учатся подражать положению и дыханию (медленному и глубокому) во время сна и применять релаксационную технику, которая может облегчить недомогание первого периода родов. Она не рекомендует модели дыхания, применяемые в школе Ламазе, а предлагает так называемое брюшное, глубокое дыхание

Рожающим женщинам в большей мере рекомендуется сконцентрировать внимание на своем теле и сотрудничать с ним, вместо того чтобы отвлечь внимание от собственного тела и сконцентрировать внимание на какой-нибудь точке окружения (что рекомендуется в методе Ламазе), чтобы отвлечь свое внимание от ощущаемого дискомфорта

В школах, построенных на методе Бредли, считается, что необходимо полных 9 месяцев для полной физической и эмоциональной подготовки к родам. Посещают их оба супруга, так как метод Бредли предполагает активное участие мужа в родах.

Метод Гампер. Эта психофизическая философия возникла в 40-50-е гг. XX века в США. Она связывает релаксационную технику с предродовым психологическим формированием роженицы с целью перелома цикла: боязнь — напряжения — боль. Это была первая философия, которая включила будущих отцов в процесс появления на свет малыша и позволила им присутствовать в родовых залах.

Обучение начинается на 4-м месяце беременности и проводится инструкторами, имеющими свидетельство об окончании специального курса, позволяющего им проводить обучение методом Гампер (названного так по фамилии акушерки Маргарет Гампер, которая внушила эту идею доктору Дик-Риду).

Гипно-роды. Британские психологи предлагают новую методику подготовки к родам, которая обеспечивает быстрое и совершенно безболезненное рождение ребенка. Новая техника называется «гипно-роды»; она предполагает самовнушение и самогипноз.

Суть этой техники заключается приблизительно в следующем. На протяжении всей беременности или же в течение последнего триместра женщина учится не просто правильно дышать, а осваивает особую технику дыхания, больше схожую с йоговской. Беременная женщина постоянно практикует визуализацию ребенка и процесса родов, с одной стороны, подготавливая себя к этому моменту, а с другой — устанавливая психологическую связь со своим малышом. Гипно-роды также предполагают самогипноз — состояние легкого транса, в которое вводит себя роженица. Если все получается правильно, то никаких болезненных ощущений роды не вызывают. Естественно, все эти техники подкрепляются правильным дыханием, которое помогает удержать состояние транса, а также расслабляет или напрягает определенные мышцы.

Бесплатные роды или по контракту

Вопрос, который многие будущие мамы начинают обсуждать с первых дней беременности о том, как рожать и сколько стоят роды? Как наши мамы и бабушки, традиционно, с первыми схватками вызвать скорую, которая отвезет в роддом по месту проживания, лежать в общей предродовой палате, где на всех одна или в лучшем случае 2 акушерки и дежурный врач, принимающий роды. После с ребенком переместиться в такую же послеродовую палату и делить еще с 4–5 роженицами и их детьми.

Или выбрать родильное отделение самостоятельно, заключить контракт на роды, заплатить деньги и в нужное время приехать туда с мужем или мамой, расположиться в отдельной палате, в которой имеются все удобства от отдельного санузла до телевизора с холодильником. А вот на вопрос «когда заключать контракт на роды», ответ один — по достижении третьего триместра, и желательно не затягивать, чтобы вы были уверенны, что вас в любое время будут ждать в выбранном вами месте.

Разумеется, все зависит от наличия возможностей и в первую очередь финансовых, впрочем, не нужно рисовать такими мрачными красками обычные бесплатные роды. Начнем с того, что большинство детей в нашей стране, появляются именно в таких условиях и сейчас они не такие уж плохие. Бюджетные роддомы оснащены всем необходимым современным оборудованием, палаты чистые и просторные с хорошей мебелью. При желании возьмите с собой свое постельное белье. Персонал вполне квалифицированный и внимательно относится к роженицам.

Плюсы таких родов, что нет никаких затрат и можно сберечь деньги для иных расходов, тем более с появлением малыша они утроятся. Переносить муки, связанные с болезненными схватками проще в компании таких же страдалиц, да и после рождения ребенка восстанавливаться среди себе подобных проще и веселее. Можно получить бесценную информацию или совет от бывалых мамочек, да и благодаря общению время летит быстрее и вот уже долгожданный день выписки.

Контрактные роды привлекательны тем, что можно выбрать себе опытного и квалифицированного врача, да и во время процесса появления ребенка внимание персонала будет посвящено только вам

Некоторым очень важно присутствие и поддержка мужа, благодаря которым роженица легче переносит болезненные ощущения

Во всяком случае, благополучный исход родов зависит только от самой будущей мамы, от того как она проходила беременность, соблюдала ли все рекомендации, насколько правильно она подготовлена и морально и физически и конечно от ее поведения в ответственный момент

Так что готовиться к этому важному событию стоит начать, как только тест показал две полоски

Подробнее о подготовке устами доктора:

https://youtube.com/watch?v=V6Ixbp-TNHc

Сбор вещей в роддом

В случае благополучных родов женщина проводит в больнице около трех суток. Поэтому она должна предусмотреть массу мелочей, которые сделают ее жизнь комфортнее. Опытные женщины советуют собрать сумку заранее, чтобы уже чувствовать себя спокойно и уверенно в ожидании схваток. Обычно к началу третьего триместра беременная и ее семья уже определяются с роддомом, а потому владеют всей информацией по списку необходимых вещей.

Чаще всего их рекомендуют разместить в разные пакеты, которые стоит подписать, чтобы в случае необходимости муж смог сам разобраться с вашими вещами и не перепутать их. В первую очередь соберите комплект для самих родов. В него входят:

• удобные ночные рубашки;
• халат;
• моющиеся тапочки;
• чистые носочки;
• питьевая вода без газа;
• бананы, печенье или сухие галеты, позволяющие подкрепиться.

Не забудьте и документы:

• обменная карта;
• родовой сертификат;
• договор на обслуживание в роддоме (если он заключен);
• страховой медицинский полис;
• паспорт;
• СНИЛС.

После родов вам понадобится следующий комплект вещей:

• средства личной гигиены (зубная щетка, паста, обычные уходовые средства без резкого запаха);
• два полотенца;
• комплект одноразовых трусов;
• послеродовые прокладки;
• вкладыши в бюстгальтер;
• зарядка к телефону;
• фотоаппарат (при необходимости);
• кремы, препятствующие возникновению трещин на сосках.

Для вашего крохи тоже понадобится специальная сумка, в которой будут лежать:

• одноразовые подгузники;
• несколько шапочек;
• носочки;
• пара боди и ползунков;
• пустышки;
• бутылочки (если вы не планируете кормить грудью);
• детский крем;
• тальк.

В зависимости от правил роддома данный список может быть подкорректирован.

Методики подготовки к родам (Грантли Дик-Рида, Ламаза, Р.Бредли, М.Одена)

Существует множество методик для подготовки к родам. Каждая включает 3 ключевых аспекта:

• дыхание;
• расслабление;
• позитивный настрой.

Методики похожи между собой, но имеют некоторые различия. К самым популярным относятся:

1. Метод Грантли Дик-Рида подготавливает к мягким естественным родам. Для этого нужно преодолеть страх, так как именно он провоцирует физическое напряжение, которое увеличивает болевые ощущения при родоразрешении.
2. Подготовка по методике Ламаза достаточно востребована и дает ощутимый результат. Суть состоит в том, что будущая роженица длительное время изучает и выполняет определенные техники, совершенствуясь настолько, что в состоянии контролировать родовую боль.
3. Способ Р.Бредли учит прислушиваться к организму во время естественных родов и взаимодействовать с ним. В основе методики — диета, физические и духовные упражнения. На подсознательном уровне будущая мать должна осознавать, что роды – не ужасная боль, а физиологический процесс. Постепенно она успокаивается, обретая уверенность в своих силах.
4. Метод М.Одена учит женщину свободно реагировать для развития интуиции. Она пробует свои силы в творчестве, занимаясь поиском любимого занятия. Автор методики уверен, что развитая интуиция помогает ускорить и упростить родовой процесс, кроме этого он пропагандирует вертикальные роды.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: как самостоятельно подготовиться к родам без боли и разрывов?

Как правильно тужиться во время родов, чтобы избежать разрывов

Часто разрывы возникают из-за того, что женщина неправильно тужится. Но, слушая опытного акушера, даже не знающая правил женщина может родить благополучно, если не поддастся панике. Но всё-таки, как это надо делать грамотно?

• Во-первых, начинать потуги нужно только тогда, когда скажет врач;
• Во время одной схватки обычно совершается три потуги;
• Лучше немного приподняться, подтянув к себе колени;
• Потуги должны быть направлены в брюшной пресс и матку, а не в сторону прямой кишки;
• Нельзя тужиться в голову – это вызывает повреждение глазных сосудов;
• В промежутках нужно уметь расслабляться, чтобы отдыхать.

Многое зависит от психологического состояния женщины – если она настроена на благополучное родоразрешение, может себя контролировать, скорее всего, так оно и будет. Для этой цели можно записаться на специальные курсы для беременных, в тяжёлых случаях обратиться к психологу.

Вот и получается, что подготовка имеет не меньшее значение, чем сами роды, если роженица хочет быстро восстановиться после рождения ребёнка

Конечно, чрезвычайно важно знать, как вести себя во время родов и схваток, но также необходимо прислушиваться к своему организму и следовать рекомендациям докторов. А тщательная подготовка к родам и позитивное настроение помогут роженице и сведут к минимуму неприятные эпизоды во время родов

Два «кошмара» для женщин в роддоме до родов

Неприятной манипуляцией могут стать бритьё лобка (если процедура не была сделана дома) и постановка клизмы.

Отсутствие волос на промежности важно при необходимости наложения швов после разрывов или эпизиотомии. В большинстве роддомов очистительная клизма является обязательной процедурой

В большинстве роддомов очистительная клизма является обязательной процедурой.

После постановки клизмы:

• усиливается родовая деятельность;
• уменьшаются риски непроизвольного опорожнения кишечника в процессе родовой деятельности;
• отпадает необходимость контролировать позывы к дефекации;
• роженица полностью сосредотачивается на потугах.

Клизма наполняется прохладной водой. По завершении процедуры женщина идёт в туалет.

Затем женщина принимает душ и надевает сорочку.

Чему учат на курсах?

Таким образом, обучение на таких курсах является многоплановым и очень интересным. Женщинам рассказывают, как начинаются роды, как развиваются схватки, как можно облегчить их, как вести себя в процессе потуг, как проходит ранний восстановительный период после родов, каких рекомендаций следует придерживаться, чтобы реабилитация была более быстрой и легкой.

Если планируются партнерские роды, посещать занятия должны оба партнера. Если предполагается присутствие мужа, то его обучат делать жене расслабляющий массаж, покажут эффективные позы для партнерских родов, в которых женщина может переждать очередную родовую схватку. А также на курсах партнеру предоставят перечень анализов и обследований, которые нужно сделать, чтобы быть допущенным с роженицей в стены роддома. Лекции проводятся и в дневное время, и по вечерам, посещать их будет удобно и тем, кто работает или учится, и тем, кто уже находится в декретном отпуске и располагает большим количеством свободного времени.

Массаж, который поможет подготовиться к родам

Массаж промежности – действенный способ растянуть промежности и сделать её более эластичной. Такую процедуру начинают делать в третьем триместре. Желательно, чтобы массирование было регулярным, но допускаются и отступления.

• До пятого месяца можно проводить сеансы один раз в семь дней;
• Начиная с седьмого месяца – два раза в неделю;
• До девятого месяца – один раз в два дня;
• В оставшееся до родов время – каждый день.

Для процедуры понадобится предварительно прокипячённое растительное масло, резиновые или полимерные, стерильные перчатки. Перед массажем пальцы в перчатках следует смочить маслом. Сеанс проводится следующим образом:

• Начинается процедура с кругового массирования половых губ;
• Постепенно вводят во влагалище один палец и делают им такие же движения по кругу, стараясь слегка надавливать стену влагалища, разделяющую его с прямой кишкой;
• Постепенно вводят два пальца, используя тот же приём;
• Таким образом, проходят всю полость органа до ощущения лёгкого жжения.

Массаж делается около 10 минут, иногда меньше, в зависимости от дискомфорта.