Скрытая опасность соли
Нет, мы не будем обсуждать натрий и то, почему важно ограничивать его потребление при соблюдении здоровой диеты. Это очевидно! Соль, о которой пойдет речь, это дорожная соль, которой посыпают дороги и тротуары зимой
Недавние исследования показывают, что этот загрязнитель, который попадает в озера и реки при таянии снега, может нарушать циркадные ритмы и вызывать изменения в организме, приводящие к болезням. Было обнаружено, что Daphnia pulex, вид зоопланктона, адаптируется к повышенной солености в результате использования дорожной соли, и что его циркадные часы начинают работать странным образом. Исследователи говорят, что генетические механизмы, лежащие в основе этого, похожи на механизмы человека, отсюда вытекает предположение, что то же самое может происходить и с людьми.
Сезонное истощение
Сезонное истощение и у детей и у взрослых связано с небольшим световым днем в декабре. В декабре у меня на консультациях много школьников, которые не хотят учиться. Они просто не могут. Когда сидишь первый урок, второй, третий, а на улице еще темно. У взрослых это тоже присутствует.
Также истощение бывает в марте. Световой день вроде прибавился, но закончились в организме запасенные с лета вещества, тот же витамин Д. И все это тоже влияет на раздражительность.
Для чего нам это все знать? Чтобы понимать: вот здесь я злюсь, потому, что я не выспался, здесь — потому, что я не отдыхал, здесь — потому что короткий световой день. Здесь — поскольку мне не с кем поговорить, здесь — потому, что ребенок не понимает время.
Что с этим делать?
Если вы это увидели, даже если уже начали какое-то гневное действие, важно в тот же момент попытаться прекратить. На середине слова
Если вы не замечаете все-таки начало этого гнева, пропускаете этот момент, можно предупредить ребенка: «Если ты услышишь, что я кричу, спокойно скажи мне: «мама, ты сейчас кричишь». Или договориться с кем-то из близких о возможной формулировке. Это может быть даже не слово, поскольку слова могут вызвать и негативную реакцию, а сигнал, жест, условный знак, размахивание флажком. И когда вы получили сигнал, нужно оторваться от гнева.
Порой люди гневаются не останавливаясь, потому что думают, что гнев может совершить какую-то полезную работу. Может казаться, что все испугаются и все сделают, что гневом можно добиться послушания, предупредить ребенка об опасности.
Нужно посмотреть: а умеете ли вы добиться того же другим способом, а не через гневную вспышку. Гнев часто является символом беспомощности.
Противоположность гневу — волевое действие, высказывание, но без этой громкой эмоции.
Идеал — когда родитель является авторитетом, не нуждающимся в «тяжелой артиллерии», когда слово родителя действительно имеет вес. Но это не дается по умолчанию. Каждая семья с каждым следующим ребенком вырабатывает это сама.
Если дети немного подросли, мне кажется, полезно объяснять им, что мама сейчас не в рабочем диапазоне, но не по их поводу. И доносить информацию понятно для восприятия.
Я бы рекомендовала книги Гэри Чепмена, Росса Кэмпбелла «Пять путей к сердцу ребенка» и «Переориентация поведения детей» Кэтрин Кволс.
Подготовила Оксана Головко
Включите в своё расписание то, что доставляет удовольствие
Иногда в жизни не остаётся времени ни на что, кроме работы. Мы на время откладываем любимые дела и хобби, чтобы закончить проект, сдать квартальную отчётность или просто выглядеть супергероем в глазах окружающих. Но это ловушка: отказываясь от приятных занятий, которые заряжают нас энергией, мы загоняем себя в воронку истощения.
Мы всё время отдаём энергию, не восполняя её, и в какой-то момент достигаем дна: чувствуем апатию, безнадёжность и равнодушие ко всему.
Чтобы выбраться из воронки, поставьте в расписание время для отдыха и любимых занятий. Например, в среду, субботу и воскресенье вы выделяете час на спорт, в пятницу — встречаетесь с друзьями после работы. Это не пустая трата времени, а то, что наполняет энергией и восстанавливает душевное равновесие.
Мы и современность
Наши прапрадеды жили более размеренно. Часами им служили восход и закат солнца, календарем — сезонные природные процессы. Современный ритм жизни диктует нам совершенно другие условия, независимо от нашего хронотипа. Технический прогресс, как известно, не стоящий на месте, постоянно меняет многие процессы, к которым наш организм едва успевает приспособиться. Также создаются сотни препаратов, существенно влияющих на биоритмы живых организмов, например на сроки созревания плодов, на количество особей в популяциях. Более того, мы пытаемся корректировать биоритмы самой Земли и даже других планет, ставя эксперименты с магнитными полями, меняя как нам угодно климат. Это приводит к тому, что в наших формировавшихся годами биоритмах возникает хаос. Наука еще только ищет ответы, как все это отразится на будущем человечества.
Что делать с городской средой
- Самое простое и очень понятное решение — уезжать из города. Условно, с чего люди взяли, что город должен быть дружелюбен к детям? Не нравится, уезжайте. Правда тут нестыковка с государственными приоритетами и ориентирами. А в 2020 году еще и поправочка про детей в конституцию занесена. Так что пункт уже менее состоятелен, чем может показаться.
- Следующее простое решение — это перевоспитание самих людей, изменение их менталитета и отношения к детям. Но на самом деле процент тех, кого дети раздражают, очень мал. Подавляющее большинство либо нейтрально, либо положительно относится к ребятне на улице и во дворе. Поэтому перевоспитывать никого не стоит, просто когда возникает большое скопление людей в одной жилой зоне, то и количество людей, негативно относящихся к приоритету детей в обществе, увеличивается, но процент их все равно остается прежним.
- Так что дальше нужно думать о сложных решениях. И первым из них я бы хотел видеть отказ от многоквартирных застроек. Когда уже чиновники, выделяющие земли под застройку, осознают, что многоквартирный дом — это в определенной степени термитник? Нельзя в таком количестве селить друг с другом столько людей, это банальный дискомфорт и издевательство над приватной жизнью. Да и когда ты живешь в небольшом многоквартирном доме, ты всех своих соседей знаешь если не по именам, то хотя бы в лицо. И в такой ситуации всегда проще решать конфликтные ситуации. Но когда конфликтные ситуации множатся из-за размеров многоквартирного дома, возникают проблемы. Я бы предложил ограничить застройку 5 этажами, а лучше вообще 2-3. И заодно ограничить количество квартир в таких строительных проектах, чтобы места хватало и на парковку и на достойный двор.
- Раз уж упомянул двор, то еще одним решением хотел бы видеть полное освобождение дворов от автотранспорта. Чтобы ребенок мог выйти из дома и добраться до площадки без всяких проблем и опасностей. Вообще моей мечтой было бы ограничение автотранспорта в городе в целом. Его слишком много, у одной семьи может быть по 2-3 машины, и стоят они все во дворе. Или огромные внедорожники, которые перекрывают не только тротуары, но и проезжие части во дворах. То есть скорые и пожарные не могут банально подъехать по вызову.
- Теперь про благоустройство. Как насчет избавиться от этого царства заборов? Пусть дети ходят, гуляют, смотрят, изучают. Даже госучреждения. Чтобы им было проще объяснять и рассказать про эти самые госучреждения. Плюс сейчас строятся современные школы и сады с удивительными спортивными площадками, игровыми зонами. А потом все это обставляется забором и доступа никакого нет. На минуточку, строительство муниципального учреждения производится за счет государства, т.е. за счет денег нас с вами. В итоге строят заведения, причем в наших же районах, а потом перекрывают к ним доступ. Раньше такого не было.
- Так, а что же делать с тротуарами? Все просто, нужно сделать их максимально безопасными, убрать несчетное количество дорог, въездов и выездов. Опять-таки ощущение, что весь город создан для автомобилистов, чтобы им было удобно выезжать, подъезжать, срезать и т.д. Именно поэтому возникает ситуация, когда длинная-длинная аллея, по которой гуляй не хочу, постоянно прерывается дорогами. И ты не можешь спокойно идти гулять, отпустив ребенка в свободное плавание. Уехал он на велосипеде или самокате и иди беги за ним, истошно крича, чтобы ребенок остановился перед дорогой. Надо перестраивать схему всех этих проездов. По улицам хочется гулять, а не шарахаться от очередного автомобилиста.
Для себя я уже решил, что в нынешнем виде город для меня и моих детей крайне агрессивен. Я не отдыхаю и не расслабляюсь на улице, когда с ними гуляю. Я все время переживаю, что с ними может что-то случиться, потому что количество угроз и их уровень травмоопасности держат заставляют всегда быть бдительным.
При наличии возможности я бы с удовольствием переместился в свой дом или в таунхаус, где меньше людей, меньше автомобилей, меньше опасности. Где, отправляясь на прогулку, ты не дергаешься из-за потенциально грозящей ребенку опасности, и он может гулять, а ты, как родитель, наслаждаться прогулкой, отдыхая от домашних и рабочих дел.
Но пока мы с семьей живем в городе и почти каждый день сталкиваемся с проблемой агрессивности города. Безусловно изменения в лучшую сторону заметны, но в не меньшей степени заметны и изменения в худшую, что только усугубляет некомфортность проживания семей с детьми в городах.
Как заинтересовать ребёнка театром?
Неспроста на протяжении многих поколений театр называют храмом вдохновения – это таинственное место, полное неизведанного. Начиная красивым зданием и женщиной, проверяющей билеты на входе, и заканчивая мистичными превращениями, возникающими на сцене.
Главное, что должны понимать родители, театр – не одноразовое приключение, а длительная практика, требующая последующей рефлексии вне зависимости от возрастного показателя. Поэтому, если вы всерьёз решились подойти к вопросу о приобщении ребёнка к театральной сфере, наберитесь терпения, тщательно изучите репертуар и спрогнозируйте, когда и на что вы вместе сходите в следующий раз.
С каждым походом в театр ребёнок всё сильнее будет привыкать к этой атмосфере, дискомфорт от того, что нужно красиво и опрятно выглядеть, сойдёт на нет, а спокойное поведение начнёт ему нравиться, так как он будет частью той роли, которую он примеряет на себя, переступая через порог.
Спектакль не заканчивается аплодисментами, он заканчивается в тот момент, когда вы с ребёнком в спокойной обстановке обсудите то, что происходило на сцене. Без этого посещение театра несёт в себе только развлечение. А для того, чтобы обратиться к глубокой театральной
составляющей, очень важно анализировать и учиться делать выводы по произведению. Из самого простого детского спектакля всегда можно вынести целый букет образов и вопросов для анализа: что такое дружба, почему важно быть услышанным
Страх одиночества
Одиночество является злейшим врагом любого человека, который в детстве чувствовал себя обделенным родительским вниманием. Люди, боящиеся одиночества, как это ни странно, во многих случаях являются инициаторами расставания с партнерами, боясь, что те бросят их первыми
Или, напротив, изо всех сил цепляются за отношения с токсичными людьми, следуя принципу «уж лучше быть хоть с кем-то, чем одному».
Головы людей, боящихся одиночества, зачастую полны мыслей вроде «Уж лучше я брошу тебя первым, чем постоянно буду ждать, что ты бросишь меня», «Я никому не нужен, мне никто не помогает и я не готов брать на себя ответственность за кого-то еще», «Если ты уйдешь, ты уже не вернешься, и я постараюсь удержать тебя рядом любой ценой, даже поступившись собственными интересами»…
Людям, испытывавшим недостаток родительского внимания в детстве или столкнувшимся с расставанием родителей, во взрослом возрасте приходится постоянно бороться со своим страхом одиночества, страхом, что близкие люди их бросят и с собственными невидимыми барьерами, мешающим физическим контактам.
Душевные раны, вызванные недостатком внимания и наплевательским отношением со стороны родителей, залечить довольно сложно. Но после того, как люди с такими психическими травмами самостоятельно или с помощью помощи специалистов избавляются от своих глубинных страхов, их состояние, как правило, существенно улучшается, так как страх одиночества замещается позитивными эмоциями и внутренним диалогом. В результате их отношения с другими людьми становятся куда менее нездоровыми.
Стрессовые плюсы
А если посмотреть на плюсы жизни в большом городе? Профессиональная реализация, возможность заработать, возможность получения образования, культурная жизнь, возможность общения.
Но ведь работа, учеба и культурная жизнь тоже могут быть стрессовыми.
Мне кажется, что количество событий за единицу времени, особенно в пространстве, насыщенном большим количеством людей, делает человека гораздо более раздражительным, чем он является от природы.
Тот же самый человек, отдохнувший неделю, отоспавшийся, выпавший из привычного ритма, меняется. Скажем, во время детских каникул, когда вставать рано не надо, а количество дел поменьше, раздражительность падает.
Если среднего раздражительного человека немножко разгрузить, дать ему отдохнуть, он будет совсем не таким раздражительным.
Есть какое-то количество гнева и раздражения, связанное с нашим темпераментом, с нашей семейной историей, с нашей травматикой, которую убрать сложно. А есть количество гнева, связанное с жизненной ситуацией.
Этот более «внешний» слой раздражения при желании и определенных навыках можно сделать тоньше. По крайней мере, можно увидеть, как на вас влияет спешка, ритмы большого городка, перегрузка. Если мы научимся это лучше видеть — и про себя и про супруга, и про детей, тогда, возможно, гнева станет меньше.
Гнев — это первичная реакция на раздражитель. Словно руку от горячего отдергиваешь. Это инстинктивная реакция, направленная на избежание неприятности. Гнев — реакция на события, которые идут не по нашему сценарию.
Какими мы становимся под влиянием спешки? А если человек спокойно реагирует на то, что вокруг все торопятся, спешат, нервничают? Какие эмоции вызывает он у окружающих? Человек, который среди суеты сохраняет спокойствие, может вызывать раздражение и гнев. Причем тоже инстинктивно: «Почему это мне плохо, а ей (ему) хорошо?».
Если кто-то из супругов, из родителей в семье изначально умеет не раздражаться, даже когда вокруг спешат, даже когда перегрузка, можно, условно говоря, действовать двумя путями. Можно «изводить» спокойного члена семьи, чтоб ему тоже стало плохо, а можно этот островок спокойствия в семье беречь, смотреть на такое поведение, как на инстинктивно правильный образец. Но очень часто, понимая, что правильным был бы второй способ, люди действуют первым способом.
Когда маленький ребенок расплакался, кому его проще успокоить — раздраженному человеку или спокойному? Понятно, что спокойному. И если кто-то из родителей является оплотом, островком спокойствия, надо стремиться присоединиться к нему.
Жизнь людей в большом городе часто обусловлена ритмами, которые не мы сами себе задаем. Мы вписываемся в массу структур, которые работают по своему ритму, а нам нужно успевать. И эта необходимость успевать — причина довольно большого числа эпизодов раздражения.
Несправедливость
Этот страх чаще всего появляется у детей, воспитанных холодными и авторитарными родителями. Чрезмерные требования в детском возрасте, выходящие за пределы возможностей ребенка и несоответствующие тому, что требуют от сверстников, могут привести к тому, что ребенок, стремящийся угодить родителям, начинает себя чувствовать бесполезным и недостойным. Ему начинает казаться, что судьба к нему совершенно несправедлива. Эти чувства он, как правило, приносит с собою и во взрослую жизнь.
Прямым следствием испытанного в детстве чувства несправедливости является чрезмерная консервативность и зажатость. Такие люди, как правило, стремятся пробиться на самый верх общества и сосредоточить в своих руках максимально доступную им власть. Также им свойственно практически фанатичное стремление к порядку и перфекционизм, а также неспособность идти на риск, если у них нет подробного плана, предусматривающего все варианты развития событий.
Людям, столкнувшиеся в детстве с явной несправедливостью в отношении себя, стоит поработать над снижением уровня недоверия к окружающему миру и повышению открытости разума и ментальной гибкости, чтобы им было проще довериться другим людям. Также им стоит избавиться от стремления сосредоточить всю власть в тех или иных обстоятельствах всецело в своих руках – какого бы высокого мнения они ни были сами о себе, наверняка найдется кто-то, кто хотя бы в чем-то разбирается лучше, чем они.
Знание об этих наиболее распространенных психологических травмах и умение распознавать их основные признаки крайне положительно сказывается на нашем благополучии, душевном здоровье и способности саморазвития – это знание способно помочь как близким людям, так и нам самим, если мы в этом нуждаемся.
Роль родительских наставления в жизни человека по произведению Островского «Гроза»
Роль родителей в жизни сложно переоценить. Ведь они с самого нашего рождения окружали нас добротой, заботой и лаской. В детстве они помогали нам в сложных ситуациях, поддерживали и давали жизненные советы. И сейчас продолжают это делать. Те наставления, которые дали нам наши родители и сформировали наш характер, особенности. В каждом из нас есть отпечаток наших родителей. Наставление-это настоятельный совет, поучение. Оно передает некий опыт от старшего поколения к младшему.
Но не всегда данный опыт оказывает хорошее влияние на человека. Да, есть множество примеров, когда наставления родителей помогают их чаду преодолеть жизненные трудности и несмотря ни на что остаться человеком. Таким примером является совет отца Гриневу в произведении А.С. Пушкина “Капитанская дочка”, где старший Гринев дает своему сыну наставление “Береги честь смолоду” и руководствуясь данным советом, Петр смог выдержать все испытания.
Но есть и примеры, где наставления родителей сыграли с их детьми злую шутку. Ярким примеров является произведение Островского “Гроза”. Кабанова задавила личности своих детей, заставив их приспособиться под данный уклад жизни. Тихон не в силах возразить своей матери, так как человек слабохарактерный, воспитан в послушании.
Обратим внимание на реплики Тихона: «Да как же я могу, маменька, вас ослушаться!»; «Я, маменька, из вашей воли ни на шаг». Однако это лишь внешняя сторона его поведения
Он не хочет жить по законам домостроя. Но из-за его воспитания он не способен возразить матери. Поэтому Тихон ищет утешение в пьянстве. Кабаниха своим нравоучением убила личность в Тихоне. Варвара, сестра Тихона, в отличие от брата сумела приспособиться к данному укладу жизни. Научилась обманывать свою мать. Живет по принципу: «Делай что хочешь, лишь бы все шито да крыто было». Жена Тихона, Катерина, не способна на обман: «Обманывать-то я не умею, скрыть-то ничего не могу». Она сильная, решительная личность, которая не смогла ужиться с порядками домостроя и покончила жизнь самоубийством.
Для нее это было проще, чем каждый день слушать нравоучения и терпеть самодурство Кабанихи. Таким образом, мы можем сделать вывод, что родительские наставления могут по-разному влиять на характер человека. В каких-то случаях они помогают найти ориентир в жизни. А в других слишком консервативные нравоучения подавляют личность. Проблема отцов и детей всегда была актуальной и будет таковой еще очень долгое время. Ведь между старшим и младшим поколениями всегда были и будут противоречия. Но для сохранения хороших отношений всегда нужно с пониманием относиться к мнению близких тебе людей.
Нужно прислушиваться к наставлениям родителей, ведь у них за плечами большой опыт. Но главное необходимо помнить. что окончательный выбор всегда стоит за тобой.
Практикуйте медитацию
Медитация — продолжение пункта про дыхание, но, в отличие от него, это регулярная практика. Она помогает Center for Mindfulness. Journal Articles and Publications справиться со стрессом, тревогой и упадком сил. Если сделать медитацию частью своей жизни, она позволит обрести спокойствие и гармонию в том хаосе, среди которого мы живём.
Суть медитации в том, чтобы сконцентрироваться на дыхании и следить за ритмом вдохов и выдохов. Это позволяет наблюдать за появлением мыслей в голове и перестать с ними бороться.
Медитация даёт осознание, что мысли приходят и уходят, а вы не то же самое, что ваши мысли. Если не поддаваться их влиянию, они лопнут, как мыльные пузыри.
Это касается любых тревог и переживаний, охватывающих в течение дня. Чтобы практиковать медитацию, не обязательно садиться в позу лотоса. Заниматься можно на рабочем месте, отодвинувшись от спинки стула и поставив ноги на пол. Если не знаете, с чего начать, попробуйте приложение Headspace (на английском).
Загрузить QR-Code
Headspace: Meditation & Sleep
Разработчик: Headspace Inc.
Цена: Бесплатно
Загрузить QR-Code
Headspace: Meditation & Sleep
Разработчик: Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep
Цена: Бесплатно
Что такое родительский сценарий?
Родительский сценарий – это шаблоны поведения, которые повторяются из поколения в поколение. Эти выводы мы сделали еще в детском возрасте, наблюдая за отношениями мамы и папы. Они заложены в нашем подсознании.
Давайте рассмотрим, как проявляются родительские сценарии на конкретных примерах:
- Папа Оли злоупотреблял спиртным. Она с детства видела ссоры и скандалы, а иногда отец поднимал руку на ее маму. Не имея перед глазами другого примера отношений, Оля решила, что именно так ведут себя все мужчины. И супруга себе Оля выбирала по образу и подобию папы. Поначалу он просто пил пиво по вечерам, потом начались бурные вечеринки с друзьями, а закончилось все – алкоголизмом.
- Марина росла в неполной семье. Папа ушел, когда дочери не было и трех лет, после чего все тяготы мира легли на мамины плечи. Она пахала на двух работах, так и не устроив свою личную жизнь. И от нее Марина узнала, что нужно быть сильной женщиной, не доверять мужчинам, потому что они в любой момент могут предать. Сейчас ей 30. Она строит карьеру, полностью обеспечивает себя, а вот с личной жизнью не складывается. Ибо дочь повторяет судьбу мамы.
- У Таниной мамы был комплекс спасательницы. Она вытаскивала мужа из разных передряг, потому что думала: это ее миссия. Повзрослев, Таня тоже влюбилась в “плохого” мальчика и теперь регулярно вытаскивает его из запоев, плохих компаний и жертвует собой, так как нельзя мужчину бросать в беде.
Поймите важную вещь, родительские сценарии касаются не только отношений с мужчинами:
Выбор профессии. Вспомните, наверняка среди ваших знакомых есть “династия” врачей, адвокатов, военных и так далее. Родители определяют судьбу ребенка, как им хочется.
Воспитание детей. Манеру воспитания детей вы тоже перенимаете у родителей. Если вас никогда не наказывали физически, вы тоже не поднимете на своего ребенка руку, не возьметесь за ремень.
Но если за малейшую провинность вас отправляли “на гречку”, а за плохую оценку били – такой метод воспитания сохранится в подсознании. И, дойдя до точки кипения, вы можете его применить уже к собственному ребенку.
Родовые установки – это не только наказания, это еще и семейные традиции, особенности поведения с детьми и многое другое.
Деньги. Умение их зарабатывать и правильно распоряжаться. В семьях финансово грамотных родителей дети тоже вырастают более успешными.
Статус в обществе. Нельзя судить ребенка по родителям, но от семьи зависит многое. И если атмосфера была тяжелой, нравственность – низкой, то ребенку придется с боем искать свое место под солнцем.
Дети, выросшие в неблагополучных семьях, считают, что мир настроен к ним воинственно. И они будут постоянно выживать, культивировать в себе злость, обиду, гнев и прочие негативные чувства. Нормальные отношения с такими людьми строить очень трудно, почти невозможно.
Ко мне на консультации часто приходят девушки, которые говорят: “Я обижена на мать”, или: “Не могу простить отца”.
Они считают: в том, что жизнь не сложилась, на 100% виноваты родители. Это не так. Потому что родительские сценарии не ограничиваются одним поколением.
Задумайтесь: ваша бабушка или прабабушка видела войны, голод и лишения. Весь ее женский ресурс шел на выживание, на защиту семьи. Поэтому ее ребенок вырос с ощущением, что ему чего-то недодали.
Переломить ситуацию можно только, если вы будете работать над собой, своими комплексами и установками, научитесь смотреть на жизнь своими, а не родительскими глазами.
Потому что борется с ветряными мельницами, потому что не может самостоятельно найти первопричины своих бед.
Для этого нужна не только смелость и желание посмотреть своим страхам в глаза, но и знания, трансформации. Для проработки родительских сценариев, тяжелых чувств, обид на маму и папу создана программа “Перезагрузка прошлого”.
Ваши боли, обиды, гнев, страхи тормозят вас, не дают полностью самореализоваться, быть счастливой, успешной.
Моменты истощения
Очень часто люди к какому-то времени, например — к концу года, к праздникам, хотят все успеть, все переделать, навести порядок в доме, приготовить самую вкусную еду, купить всем подарки, перестирать белье. Получается настоящий список Золушки.
В новый период времени хочется войти с доделанными делами. И то, что человек ставит перед собой недосягаемые рубежи, может его невротизировать, делать его более гневливым и приводить к истощению.
Истощение — проблема родителей маленьких детей, причем не только мам. Это истощение может настигать незаметно. Вы пытаетесь все переделать. Вы думаете, что за неделю, которая осталась до Рождества, до Пасхи, вы можете сделать все, что не успели за предшествующее время.
При этом письменный список дел не составляется, а он бы помог соотнестись с реальностью…
Список очень помогает, он позволяет не удерживать пункты дел в голове. Все это держать в голове — стресс для человека. Не записанная информация, хранящаяся в нашем мозгу, истощает.
Признаки нервного истощения. Если человек живет с ощущением, что дел больше, чем он может осуществить, а времени на отдых не заложено, то это истощает его нервную систему. В моменты истощения люди ведут себя так же, как и при спешке — некоторые еще больше замедляются, у некоторых начинают «выпадать» дела, либо возникает ощущение хронической усталости, когда человек просыпается, а с утра сил уже нет, как будто он и не отдыхал. Появляется забывчивость, снижается тон настроения.
Это происходит оттого, что не заложено время на отдых. Заложено лишь бесконечное количество дел.
Спустить с вершины
В ситуации праздников, когда приезжают гости, родственники, ребенка начинает «клинить». Он не понимает, как себя вести — у каждого взрослого свои представления о воспитании.
Потребности ребенка, детей оказываются часто на вершине иерархии потребностей семьи. «Дети должны спать», «дети должны есть вовремя», «у детей должна быть прогулка»… Да, это все действительно так. Но иногда потребности детские можно сместить с этой горки.
В праздники совмещать режим и праздничные традиции невозможно. А стресс и гнев возникает тогда, когда люди пытаются совместить две несовместимые картинки. Дети должны спать, если укладываться вовремя, но мы хотим в театр, в гости — не получается. Сознание, что-то не удастся, может снизить появление эпизодов гнева.
Следите за дыханием
Бывают ситуации, когда рядом слишком много раздражителей: вибрирует чей-то телефон, приходят нескончаемые уведомления в мессенджерах, а коллеги сбивают с мысли своими разговорами.
Эффективность этого способа успокоиться подтверждена научно. Учёные-биохимики из Стэнфордского университета доказали The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults , что между глубиной дыхания и эмоциями есть взаимосвязь: чем быстрее и поверхностнее дышит человек, тем выше степень тревожности и напряжения. Глубокое и медленное дыхание расслабляет и снимает напряжение.
Уровень загрязнения, захватывающий дух
Мы привыкли слышать, насколько загрязнены и опасны наши города, но большинство из нас не осознают, что угроза более чем реальна. Существует множество загрязняющих веществ, но некоторые из них представляют серьезный риск для организма человека. Одним из таких загрязнителей является диоксид серы, который появляется в воздухе при сжигании ископаемого топлива. В большинстве случаев он выбрасывается электростанциями, которые используют уголь и другие виды топлива для производства электроэнергии.
Другим распространенным загрязнителем является диоксид азота. Высокие уровни этого вещества обычно обнаруживаются в местах рядом с дорогами и в помещениях, где используются газовые плиты.
Когда загрязняющие вещества подвергаются воздействию солнечного света, происходят химические реакции, которые приводят к появлению высоких концентраций озона. Помимо вышеупомянутых веществ, есть и так называемые твердые частицы, которые образуются благодаря загруженному дорожному движению. Они состоят из капель пыли и грязи разных размеров. Эти частицы могут попасть в легкие и вызвать воспаление. Воспаление способствует развитию широкого спектра заболеваний. В первую очередь страдают легкие, повышается риск хронических респираторных заболеваний, астмы и рака. Все это может ускорить старение легких и снижение их функции.
Что касается других органов, загрязнение воздуха негативно сказывается на поджелудочной железе, сердце, мозге и печени. Позаботиться о защите последней можно с помощью Дарсила, биоактивные компоненты которого тормозят проникновение в гепатоциты некоторых ядов и токсинов.
